10 lựa chọn thuần tuý giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh Update

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 10 lựa chọn thuần tuý giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Hãy là một bà nội trợ thông minh trong chế biến và lựa chọn đồ ăn tốt cho sức khỏe cho cả gia đình, đồng thời giúp nàng duy trì vóc dáng thon gọn.

Nếu là tín đồ ẩm thực, bạn cần biết cách lựa chọn thực phẩm một cách thông minh để luôn khỏe mạnh và giữ vóc dáng thon gọn. Sau đây là 10 lời khuyên hữu dụng dành cho bạn.

10 lựa chọn đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh

10 lựa chọn thực phẩm giúp khỏe mạnh và giảm cân nhanh

một. Thay gạo trắng bằng hạt quinoa

Gạo xay xát quá kỹ làm mất vitamin, chất xơ, và giảm dinh dưỡng. Thêm vào đó lại chuyển hóa thành nhiều đường trong máu. Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt như hạt quinoa giúp giảm cân nhanh chóng. Hoặc bạn nên chọn gạo ko xay xát quá kỹ.

hai. Thay thế bánh mì trắng bằng bắnh mì pita ổ dẹt (kiểu Hy Lạp, Trung Đông)

Bánh mì trắng (sandwich) với bơ, sữa trứng sẽ gây tăng cân nhiều hơn so với bánh mì ổ dẹt chỉ làm từ bột mì và dầu oliu.

10 lựa chọn đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh

Bánh mì ổ dẹt kiểu Hy Lạp

Hơn nữa, bánh mì ổ dẹt bạn với thể thoả thích kẹp rau và những loại nhân bên trong sẽ giúp phân phối đủ dinh dưỡng và lựa chọn phổ quát, đặc thù là đủ mọi loại rau xanh giúp bạn nhanh chóng giảm cân và đủ chất xơ, vitamin.

3. những món nghiền: thay thế khoai tây nghiền bằng súp lơ nghiền

Khoai tây nghiền với chứa rất nhiều tinh bột, trộn sữa, pho mát hay bơ với thể làm cho bạn tăng cân. Trong lúc đó, súp lơ được coi là thần dược trong những loại rau. Nó chứa rất nhiều vi chất tuyệt diệu cho thân thể. Vì vậy, nếu muốn giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng, hãy thử món súp lơ tuyệt diệu này.

4. Nếu bạn là người nghiện món ăn Mexico, hãy thay thế món tortilla làm từ bột mì với tortilla làm từ bột ngô

10 lựa chọn đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh

Món tortilla cuộn cơm, ngũ cốc và những loại rau củ quả là món ăn trứ danh của người Mexico

Ngô rất giàu chất xơ, nó chứa rất nhiều chất tốt cho thân thể và năng lượng lại ko cao như bột mì. Vì vậy, tortilla ngô là lựa chọn hàng đầu cho những người nghiện món ăn Mexico. Hơn nữa nó còn rất ngon mồm và đúng kiểu nữa.

5. Sữa chua, đồ tráng mồm

10 lựa chọn đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh

Sữa chua ít béo kiểu Hy Lạp kèm hoa quả là món giải nhiệt tốt cho sức khỏe mùa hè

Thay thế kem chua bằng sữa chua ít béo Hy Lạp. những loại kem phô mai sử dụng để trộn salad, làm nước sốt hay sử dụng cho đồ tráng mồm thường với hàm lượng chất béo khá cao. Trong lúc đó, sữa chua ít béo kiểu Hy Lạp lại tươi mát và chứa những lợi khuẩn với lợi cho sức khỏe.

6. Nước quả giải tỏa cơn khát

Hãy thay thế nước quả đóng hộp bằng nước lọc thả hoa quả tươi. Thay vì pha hoa quả với đường, vắt nước hay ép chúng ra, bạn chỉ cần thái hoa quả thành lát rồi thả vào cốc nước lọc.

Với cách này, bạn sẽ ko mất đi chất xơ và vitamin với trong hoa quả. Hơn nữa, nhìn chúng thật đẹp mắt và ngon mồm. Đây là một cách thông minh để thưởng thức hoa quả theo đúng nghĩa. Nó còn giúp bạn giải nhiệt mùa hè rất tốt.

7. Nước sốt cho bánh mì

Hãy thay thế mayonnaise bằng quả bơ nghiền. Bạn với biết mayonnaise làm từ gì ko? Từ lòng đỏ trứng sống và rất nhiều dầu ăn. Nó chứa hàm lượng cholesterol và chất béo rất cao. Do vậy ăn nhiều ko tốt cho thân thể, đặc thù đối với người cao huyết áp và tiểu đường.

10 lựa chọn đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh

Món ăn phủ quả bơ nghiền

Thay vào đó, bạn sử dụng quả bơ nghiền ra rồi phết lên bánh mì hoặc trộn với sữa thành nước sốt là lựa chọn thay thế rất bồi bổ cho thân thể. Quả bơ cũng được coi như “thần dược” đối với những người nào muốn giữ vóc dáng thon gọn. Nó cũng tốt cho những người mắc bệnh mạn tính.

8. Bạn là tín đồ của đồ cừu

Hãy thay thế khoai tây cừu bằng khoai lang cừu. Khoai tây cừu vốn bị coi là thực phẩm gây tăng cân. Nhưng khoai lang cừu ko quá béo, khoai lang với rất nhiều chất với lợi cho thân thể, vì vậy nếu quá thèm ăn những món cừu, bạn với thể ăn khoai lang cừu. Tất nhiên là cũng ko nên ăn quá nhiều.

10 lựa chọn đơn giản giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh

Khoai lang cừu tốt cho sức khỏe hơn khoai tây cừu

9. Sốt cà chua cho pizza và pasta

Hãy thay thế sốt cà chua đóng hộp bằng sốt cà chua tươi tự làm. Chỉ cần thái hạt lựu cà chua tươi và rắc lên pizza hay nấu nước sốt cho pasta.

Bạn với thể thưởng thức hương vị tươi ngon của trái cà chua và rất tốt cho sức khỏe. Vì nó ko hề chứa chất bảo quản và chứa nhiều vitamin cùng chất xơ.

10. Bạn là người nghiện mì spaghetti hay pasta?

Hãy lựa chọn pasta tiểu mạch nguyên cám. Loại mì Ý này với màu sẫm hơn so với thông thường.

Đương nhiên nó sẽ chứa nhiều chất xơ và vitamin với lợi cho thân thể hơn so với loại làm từ bột mì xay xát quá kỹ.

(Theo Picklee, PinInterest/ SKĐS)

Nguồn: 10 lựa chọn thuần tuý giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 10 lựa chọn thuần tuý giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân nhanh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *