10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn Update

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn uống một cách thông minh bằng cách lựa chọn những món ăn sáng giàu protein, chất xơ và tinh bột.

Những người làm mướn việc văn phòng luôn phải đối mặt với việc thức đêm để làm việc vào tối hôm trước và thức dậy sớm đi làm vào sáng hôm sau, vì thế thời kì để tập luyện thể thao hầu như là ko sở hữu. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn sở hữu thể giữ được vòng eo thon gọn dù ko tập thể dục nhờ chế độ ăn uống hợp lí.

Nhiều người giảm béo bằng cách nhịn ăn sáng, ăn nhẹ vào tầm 11h và sau đó là ăn trưa, tuy nhiên, việc nhịn đói sẽ khiến cho thân thể sản sinh chất béo dự trữ, điều đó sở hữu nghĩa nhịn ăn sáng ko phải là cách giảm cân hiệu quả.

Thay vào đó, bạn nên ăn sáng một cách thông minh. Dưới đây là 10 món ăn sáng với sự kết hợp đơn thuần của protein, chất xơ và tinh bột kháng, sẽ vừa cung ứng đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả, vừa giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ngay cả lúc bạn ngồi bên bàn làm việc.

một. Bánh Pancake với dưa chuột và đậu nành

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Loại bánh này sẽ cung ứng cho thân thể lượng protein từ đậu nành , những chất xơ và nước sở hữu trong dưa chuột. Ăn sáng với loại bánh này giúp thân thể tiêu hóa chất dinh dưỡng từ từ, đủ để bạn giữ cảm giác no cho tới bữa ăn trưa.

hai. Bánh yến mạch

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Yến mạch là món ăn ko thể thiếu đối với những người muốn giảm cân. Yến mạch sở hữu ít calo, giàu chất xơ và chỉ cần tiêu dùng một lượng nhỏ yến mạch bạn cũng sở hữu thể no bụng.

Nếu bạn ko thích nấu cháo yến mạch, bạn sở hữu thiết chế biến yến mạch thành dạng bánh để sở hữu bữa sáng quyến rũ và ngon mồm hơn.

3. Cháo nấu cùng chuối và táo

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Đây là một món ăn thực sự sở hữu hiệu quả đối với những người nào muốn giảm cân. Để nấu món này, bạn nên chọn một quả chuối khá xanh vì hàm lượng tinh bột trong chuối xanh cao hơn chuối chín.

Tinh bột trong chuối ko được hấp thụ trực tiếp vào thân thể, và vì vậy nó ko làm bạn bị tăng cân. Đồng thời, những chất xơ trong táo và yến mạch sẽ giúp bạn cảm thấy no trong một thời kì dài , trong lúc đó những protein và canxi từ sữa là sẽ “ra tín hiệu” cho thân thể đốt cháy chất béo. Và hãy lưu ý, đừng cho thêm đường vào món ăn.

4. những món từ gạo

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

những món từ gạo vừa giàu dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe.Bạn sở hữu thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm đậu phộng (lạc).

Đậu phộng dễ ăn và cũng rất giàu chất dinh dưỡng, động phộng còn được mệnh danh là chìa khóa giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

5. Bánh mì nướng yến mạch

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Đây là một món ăn cần thiết dành cho những người bận rộn, bởi nó cho bạn cảm giác no lâu, giữ cho dạ dày ko cồn cào lúc bạn quá bận rộn, ko sở hữu thời kì ăn trưa.

6. Trứng cuộn kiểu Ấn Độ

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Trứng là món ăn ko thể thiếu giúp cung ứng năng lượng cho thân thể. Với một bữa sáng đủ chất , bạn sẽ sở hữu cảm giác tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn.

Bữa sáng với trứng cuộn kiểu Ấn Độ sẽ giúp bạn cung ứng đủ dinh dưỡng cho thân thể, đồng thời đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

7. Bánh pancake kiểu Ấn Độ

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Đây món Pancake truyền thống của người Ấn Độ, được làm từ bột mì, rau xanh và gừng, vì thế còn được gọi là pancake chay. Món ăn này khá phổ biến vì dễ chế biến, đủ dưỡng chất và lượng calo thấp.

8. Bánh pancake phô mai chuối và yến mạch

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Món ăn này cung ứng cho thân thể đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết từ những nhóm protein, chất xơ và chất béo. Sự kết hợp tuyệt vời này sẽ giúp bạn sở hữu đủ năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.

9. Bánh mì nướng với chuối và bơ hạnh nhân

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Đây là món ăn với sự kết hợp của tinh bột kháng sở hữu trong chuối và hàm lượng axit béo ko bão hòa trong hạnh nhân. Món ăn này sẽ giúp bạn sở hữu thân thể khỏe mạnh, đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

những bạn sở hữu thể hoàn toàn yên tâm vì bơ hạnh nhân thực chất là hạnh nhân xay nhuyễn, thực chất ko chứa bơ, đường và những chất gây béo khác.

10. Sinh tố táo- gừng-dưa leo

10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Cả dưa leo và táo đều chứa nhiều nước và chất xơ, sẽ giúp bạn sở hữu đủ chất dinh dưỡng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Trong lúc đó, gừng sẽ giúp xúc tiến quá trình đốt cháy chất béo trong thân thể bạn. Một cốc smoothie táo- gừng- dưa leo cho bữa sáng là sự tuyệt vời dành cho những người muốn giảm cân.

(Theo Trí Thức Trẻ)

Nguồn: 10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 10 món ăn sáng lành mạnh dân công sở nên ăn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *