4 bài tập giảm cân vùng eo bụng cấp tốc tại nhà Update

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 4 bài tập giảm cân vùng eo bụng cấp tốc tại nhà tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

ko cần phải tới những trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập thể thao bạn cũng với thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà.

Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà.

Bài tập một: Bài tập vặn mình

Nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban sơ. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, với thể bạn sẽ thấy khó khăn lúc thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả ko ngờ.

4 bài tập giảm cân vùng eo bụng cấp tốc tại nhà

Bài tập hai: Vận động thắt lưng

Ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong lúc thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ với tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

4 bài tập giảm cân vùng eo bụng cấp tốc tại nhà

Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân

Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 tới 16 lần.

Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở

Đây là một động tác ko hề xa lạ với phụ nữ, tuy đơn thuần nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ tạo điều kiện cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.

4 động tác giúp bụng săn chắc

4 động tác giúp bụng săn chắc

4 động tác này sẽ tác động tới toàn bộ phần bụng của bạn, làm cho những múi cơ ở bụng trở nên săn chắc.

10 động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà

10 động tác giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà

Thay vì phải tới những phòng tập thể thao, những động tác đơn thuần ngay tại nhà này sẽ giúp bạn với vòng eo săn chắc và đôi chân thon gợi cảm.

Hít - thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Hít – thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng

Hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan yếu mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe 

Bài thuốc từ tỏi và chanh giúp đánh bay mỡ bụng

Bài thuốc từ tỏi và chanh giúp đánh bay mỡ bụng

Ngoài tập luyện, còn với một cách giúp bạn thoát khỏi béo bụng trong thời kì nhanh nhất. Đó là bài thuốc từ tỏi và chanh. 

Theo SK&ĐS

Nguồn: 4 bài tập giảm cân vùng eo bụng cấp tốc tại nhà tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 4 bài tập giảm cân vùng eo bụng cấp tốc tại nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *