5 lợi ích ko ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết 2020

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 5 lợi ích ko ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Đi bộ giúp tăng chức năng miễn nhiễm, chế ngự ung thư vú, giảm đau khớp và giảm cân.

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, mang quá nhiều lợi ích đã được xác nhận qua những Dự án nghiên cứu và thực tế đã được kiểm chứng qua thực tế cuộc sống của mỗi một người trong chúng ta.

Nhưng mang những lợi ích của việc đi bộ làm chúng ta phải ngạc nhiên, mang thể bạn chưa từng nghe tới hoặc ko biết, bạn cũng nên biết để vận dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình.

một. Đi bộ giúp chống lại sự tác động của những gen xúc tiến tăng trọng lượng thân thể

những nhà nghiên cứu Harvard quan sát 32 gen gây xúc tiến béo phì trên hơn 12.000 người để xác định mang bao nhiêu những gen này thực sự đóng góp chi phối đối với trọng lượng thân thể.

Sau đó, họ phát hiện ra rằng trong số những người tham gia nghiên cứu đã đi bộ một cách hoạt bát từ một giờ một ngày, thì những tác động của những gen gây tăng trọng này đã giảm một nửa.

5 lợi ích không ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết

hai. Đi bộ giúp chế ngự cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu từ Đại học Exeter phát hiện ra rằng 15 phút đi bộ mang thể kiềm chế cảm giác thèm ăn sô cô la và thậm chí làm giảm lượng sô cô la bạn ăn trong những tình huống căng thẳng. Những nghiên cứu mới nhất khẳng định rằng đi bộ mang thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm dung nạp một loạt những món ăn nhẹ mang đường.

3. Đi bộ làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú

Một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tập trung vào nghiên cứu việc đi bộ lại tìm thấy rằng những phụ nữ đi bộ 7 hay nhiều giờ mỗi tuần mang nguy cơ thấp hơn 14% ung thư vú so với những người đi bộ 3 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần.

Và đi bộ tăng cường sự bảo vệ này ngay cả đối với những phụ nữ mang yếu tố nguy cơ ung thư vú, chẳng hạn như béo phì hoặc sử dụng những nội tiết tố bổ sung.

4. Đi bộ giúp giảm bớt đau khớp

Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng đi bộ làm giảm đau liên quan do viêm khớp, đi bộ 5-6 dặm một tuần thậm chí mang thể ngăn ngừa hình thành viêm khớp. Đi bộ bảo vệ những khớp xương, đặc trưng là đầu gối và hông, đó là những nơi dễ bị viêm xương khớp.

5. Đi bộ làm tăng chức năng miễn nhiễm

Đi bộ mang thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm. Một nghiên cứu trên một.000 đàn ông và phụ nữ cho thấy những người đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, mang ngày bị ốm ít hơn 43% so với những người thực hiện một lần một tuần hoặc ít hơn. Và nếu họ đã bị bệnh, khoảng thời kì bị bệnh cũng ngắn hơn và những triệu chứng bệnh sẽ nhẹ hơn.

Rõ ràng đi bộ mang lại quá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ đều đặn hàng ngày, ăn uống thích hợp, ngơi nghỉ hợp lý, làm việc đúng mực sẽ giúp chúng ta mang một cuộc sống chất lượng hơn.

Giảm 2kg trong vòng 9 ngày chỉ nhờ đi bộ

Giảm 2kg trong vòng 9 ngày chỉ nhờ đi bộ

Võ Thị Kiều – viên chức kế toán của một đơn vị tư nhân đã giảm được 2kg trong vòng 9 ngày nhờ đi bộ.

25 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ 7 năm

25 phút đi bộ mỗi ngày giúp tăng tuổi thọ 7 năm

 Một nghiên cứu mới tại Đức khẳng định tập thể dục mang thể làm chậm quá trình lão hóa, và việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim xuống còn một nửa. 

Chỉ cần đi bộ cũng giúp thổi bùng ham muốn

Chỉ cần đi bộ cũng giúp thổi bùng thèm muốn

 những nghiên cứu sắp đây chỉ ra rằng, tập thể dục ko chỉ là một phương
pháp duy trì cơ bắp và khắc phục lượng chất béo dư thừa mà
còn mang thể khôi phục lại đời sống tình dục đang mang tín hiệu đi xuống
của bạn.

Lỗ hổng trong điều trị ung thư tại Việt Nam

Lỗ hổng trong điều trị ung thư tại Việt Nam

“Với ung thư, ko phải cứ thuốc mới, thuốc đắt tiền là hiệu quả”, BS Lê đúc rút.

Điều không ngờ dẫn tới vô sinh

Điều ko ngờ dẫn tới vô sinh

Ở người trẻ, nguyên nhân vô sinh phần nhiều do thói quen
sinh hoạt, lối sống ko lành mạnh, nạo hút thai, quan hệ tình dục
ko bảo vệ.

6 điều cơ bản bạn không được quên về chăm sóc da

6 điều cơ bản bạn ko được quên về chăm sóc da

Bạn đã biết sáu điều cơ bản cho một làn da khỏe mạnh chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.

(Theo SK&ĐS)

Nguồn: 5 lợi ích ko ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 5 lợi ích ko ngờ của việc đi bộ mà bạn chưa biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *