5 thói quen buổi sáng làm cho bạn tăng cân trở lại Update

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 5 thói quen buổi sáng làm cho bạn tăng cân trở lại tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Chúng ta làm đủ mọi cách vất vả để giảm được vài cân. Nhưng chỉ một vài thói quen sai trái buổi sáng đã làm cho nỗ lực đấy trở nên vô ích.

Những khoảnh khắc trước hết sẽ giúp bạn với những lựa chọn tiếp theo cho phần còn lại của ngày mới, vì vậy, nó rất quan yếu để hình thành thói quen tốt.

Ở đây đưa ra những sai trái phổ biến bạn thường mắc phải lúc chào ngày mới và cách làm thế nào để điều chỉnh.

5 thói quen buổi sáng khiến bạn tăng cân trở lại 

Ngủ quên

Tất cả chúng ta đã nghe nói rằng thiếu ngủ với thể gây tăng cân nhưng trái lại, ngủ quá nhiều cũng ko hề tốt.

Một nghiên cứu cho thấy, ngủ quá 10 giờ một đêm cũng với nguy cơ làm tăng chỉ số thân thể (BMI) hơn những người ngủ từ 7-9h/đêm. Vì thế, hãy ngủ đủ giấc để với tình trạng sức khỏe tốt.

Chìm trong bóng tối

Nếu bạn vẫn đóng rèm lúc thức dậy, bạn với thể bỏ lỡ những lợi ích giảm cân mà mặt trời mang lại. Theo những chuyên gia nghiên cứu, những người xúc tiếp nhiều với ánh mặt trời buổi sớm sẽ với chỉ số BMI thấp hơn người khác.

Theo nghiên cứu này, chỉ cần 20-30 phút xúc tiếp với ánh sáng buổi sớm đã đủ để tác động tới chỉ số BMI, ngay cả lúc trong ngày u ám.

ko dọn giường

Theo kết quả khảo sát của Hiệp hội giấc ngủ quốc gia (Mỹ), những người dọn giường lúc thức dậy với giấc ngủ ngon hơn hẳn người ko làm điều này. Và giấc ngủ ngon làm cho chỉ số BMI thấp hơn.

Đó là chưa kể tác dụng nó làm cho phòng ngủ của bạn trở nên gọn ghẽ.

Quên theo dõi cân nặng

những nhà nghiên cứu theo dõi 162 phụ nữ và đàn ông quá cân suốt hai năm và nhận thấy, những người rà soát cân nặng của họ hàng ngày thành công trong việc giảm cân hơn người khác.

thời khắc tốt nhất để làm chuyện đó là vào buổi sáng, lúc trọng lượng thân thể nhẹ nhất.

Bạn sẽ nghĩ ngay tới cách điều chỉnh nếu cân nặng với nhích hơn một tẹo.

Tiết kiệm đồ ăn sáng

những nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv (Israel) phát hiện ra rằng những người dung nạp 600 calo trong một bữa sáng gồm với protein nạc, carbohydrate, và một tẹo gì đó ngọt ngào thì ít đói, ít thèm ăn hơn trong suốt ngày so với những người ăn bữa sáng gồm khoảng 300 calo.

những nhà nghiên cứu cho rằng với thể thân thể bạn đã thỏa mãn cơn thèm thức ăn ngay trong phút trước hết buổi sáng.

Thái An(Theo Womenshealthmag)

Nguồn: 5 thói quen buổi sáng làm cho bạn tăng cân trở lại tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 5 thói quen buổi sáng làm cho bạn tăng cân trở lại

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *