6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

 – Bằng cách kết hợp một vài mẹo đơn thuần, bạn sẽ sở hữu thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà ko lo bị tăng cân ngoài tầm kiểm soát.

Duy trì những hoạt động rèn luyện thể chất

Kết hợp tập luyện trong chuyến đi của bạn ko sở hữu tức thị bạn phải dành cả buổi sáng trong phòng tập thể dục của khách sạn. Một kỳ du lịch là khoảng thời kì để bạn ngơi nghỉ, tránh xa những bận rộn công việc hàng ngày và trải nghiệm những hoạt động độc đáo cho chuyến du lịch của bạn thêm ý nghĩa. Bạn hoàn toàn sở hữu thể tập thể dục bằng cách đi dạo quanh một công viên sắp khách sạn bạn ở, thuê một chiếc xe đạp để đi vòng quanh thành thị trấn bạn tới, hoặc tham gia vào những hoạt động dưới nước như bơi lội, chèo thuyền,… Thậm chí ngay cả việc đi bộ thăm quan quanh thành thị trấn hoặc đi tìm sắm trong cả một ngày cũng giúp bạn vận động và đốt cháy thêm calo.

Lên kế hoạch cho việc ăn uống

Bạn sở hữu thể cùng gia đình thưởng thức những món đặc sản tại thành thị trấn bạn tới du lịch hay cùng bạn bè nhâm nhi một ly cocktail. Tuy nhiên, hãy lên kế hoạch lúc nào bạn nên thưởng thức những món ăn đó để tránh tình trạng ăn uống quá nhiều trong toàn bộ chuyến du lịch. Ví dụ, nếu trong kỳ nghỉ bạn muốn thưởng thức những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối, hãy ăn sáng, trưa với những món ăn nhẹ và lành mạnh cho sức khoẻ. Nếu bạn muốn thưởng thức một ly cocktail trên bãi biển vào buổi chiều, hãy bỏ qua món tráng mồm trong bữa tối. Bằng cách thăng bằng những bữa ăn trong ngày, bạn sở hữu thể thưởng thức những món ăn ngon bạn muốn mà ko lo tăng cân.

cach ngan ngua qua trinh tang can

Ăn nhiều những loại thực phẩm chứa ít calo

Bạn sở hữu thể ăn những loại thức ăn như khoai tây rán, pizza,… tại nhà vào bất cứ lúc nào bạn muốn. Trong chuyến du lịch, hãy phấn đấu tận dụng hết khoảng thời kì này để thưởng thức những loại trái cây đặc sản tại nơi bạn tới, những loại rau theo mùa, hải sản. Những thực phẩm này ko những đem lại cho bạn những trải nghiệm về ẩm thực vô cùng mới mẻ, mà hơn nữa còn giúp bạn kiểm soát và tiết chế lượng calo nạp vào thân thể.

Đem theo những loại thức ăn nhẹ tốt cho sức khoẻ

Cho dù bạn đang đi du lịch bằng ô tô hay tàu bay, đừng để cơn đói sở hữu thời cơ làm phiền bạn. những bữa ăn và những loại thức ăn nhẹ được phục vụ trên tàu bay sở hữu thể chứa rất nhiều calo và chất béo. Việc ko sở hữu kế hoạch ăn uống trong kỳ du lịch sẽ khiến cho bạn lãng phí rất nhiều calo cho những loại thức ăn ko lành mạnh này chỉ để thoả mãn cơn đói và sự thèm ăn. Hãy đóng gói một tí ngũ cốc khô hoặc mang theo vài miếng trái cây để đem theo mình trong kỳ nghỉ. Ngoài ra bạn hãy nhớ đem theo cả một tí đồ ngọt cũng như đồ mặn để bạn sở hữu thể lấp đầy cơn đói một cách lành mạnh.

Ăn mặc thoải mái

Bạn ko thể lường trước được lúc nào bạn sở hữu thời cơ vận động thông qua đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang. Đó là thời khắc quý giá giúp bạn vận động sau nhiều giờ ngồi hoặc nằm thư giãn. Do đó, hãy sẵn sàng cho những hoạt động này trong kỳ nghỉ bằng cách xoành xoạch mặc quần áo thoải mái và đi giày thể thao. Việc này sẽ giúp bạn thuận tiện thực hiện những hoạt động rèn luyện thể chất.

Ngừng cảm thấy tội lỗi

Việc quá bạn tâm và bất an với tình trạng tăng cân trong suốt kỳ nghỉ khiến cho bạn đánh mất khoảng thời kì tận hưởng, thư giãn của chính bản thân bạn. Đồng thời điều này sẽ khiến cho bạn luôn sở hữu cảm giác tội lỗi mỗi lúc quyết định ăn một bữa thịnh soạn cùng gia đình hay bạn bè trong kỳ du lịch. Cảm giác tội lỗi sẽ khiến cho bạn bị căng thẳng, từ đó phá hỏng thói quen ăn uống lành mạnh và ngăn chặn việc ăn uống sở hữu kiểm soát của bạn. Do đó, việc hết hợp ăn một số món ăn mà bạn yêu thích trong kỳ du lịch là một phần của kế hoạch ăn uống thăng bằng, hình thành một lối sống lành mạnh.

Bảo Hân(theo My Food Diary)

Thế nào là giảm cân an toàn và bền vững?

Thế nào là giảm cân an toàn và vững bền?

sở hữu nhẽ bạn sẽ tương đối thất vọng trước thông tin rằng: chúng ta nên giảm cân với tốc độ chậm rãi và ổn định. Giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ trong và sau quá trình giảm cân.

Ăn gì trước khi tập thể dục để giảm cân tốt nhất?

Ăn gì trước lúc tập thể dục để giảm cân tốt nhất?

sở hữu nhẽ nhiều người ko quan tâm lắm tới việc ăn gì trước lúc tập thể dục để sở hữu được kết quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, điều đó rất quan yếu.

Top 3 môn thể thao hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Top 3 môn thể thao tương trợ giảm cân hiệu quả

Để sở hữu được kết quả giảm cân như mong muốn, ko gì tốt hơn bằng việc thay đổi bản thân và hình thành một lối sống lành mạnh.

Nguồn: 6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 6 mẹo ngăn chặn tình trạng tăng cân sau kỳ du lịch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *