6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Mùa đông lạnh giá nhưng vẫn luôn mang những thực phẩm giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và duyên dáng.

Mùa đông giá rét thường làm bạn thích được cuộn tròn trên giường và thưởng thức ca cao nóng, bánh ngọt nướng hay những món ăn yêu thích khác. Nhưng điều này lại làm cho bạn tăng cân nhanh chóng do calo ko được đốt cháy. Do vậy, để giữ vóc dáng luôn thon gọn và duyên dáng, bạn nên thử những loại thực phẩm dưới đây.

Lựu

Lựu là loại quả bạn thuận lợi tìm trong mùa đông vì mùa của nó thường khởi đầu từ cuối thu tới giữa đông. những hạt lựu như ngọc màu nâu đỏ mang vị ngọt như kẹo nhưng lại mang hàm lượng ca lo thấp nên giúp lượng đường trong máu ổn định, mang nhiều chất xơ giúp giữ cho bụng của bạn luôn mang cảm giác no. Nửa cốc hạt lựu cung ứng sắp 15% của những chất xơ bạn cần trong một ngày. 

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Bạc hà

Theo một nghiên cứu tại trường Đại học Wheeling Jesuit, Mỹ thì những người ngửi bạc hà cay hai tiếng mỗi lần trong 5 ngày sẽ ăn ít hơn 1800 calo/tuần so với những người ngửi giả dược. Tất nhiên, cây bạc hà ko mọc quanh năm nhưng bạn vẫn mang thể tìm thấy chúng trong những shop tạp hóa hoặc mang thể lưu giữ chúng trong ngăn đá tủ lạnh để sử dụng lúc cần.

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Cháo bột yến mạch

Một nghiên cứu tại Đại học Columbia, Mỹ cho thấy một bát cháo bột yến mạch vào buổi sáng là bữa ăn lý tưởng vì nó cung ứng 4,5g chất xơ và giữ bụng no trong nhiều giờ. Những người sáng bằng cháo bột yến mạch thường ăn ít hơn 50% vào bữa trưa so với những người ăn bánh bột ngô nướng hay một số thực phẩm khác.

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Lúa mạch

Giống như bột yến mạch, lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, khoảng 6g cho mỗi bát.

Cụ thể, nó mang một loại chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucans, trong đó phát hiện cho thấy mang thể rất hiệu quả trong việc giữ lượng đường trong máu và mức insulin thăng bằng. Bạn mang thể nấu chín lúa mạch với sữa và trái cây như cháo để ăn sáng hoặc lúa mạch với đậu và rau cho món salad mùa đông.

Nguyên nhân do capsaicin mang thể kích hoạt những thụ thể kích thích chất béo màu nâu, làm tăng lượng calo được đốt cháy trong thân thể. Bạn nên bổ sung một muỗng ớt đỏ vào món ăn từ gà tây hay món đậu tương với ớt để giữ ấm thân thể mùa đông và đốt cháy calo. 

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Bưởi

Bưởi là loại trái cây phổ biến vào giữa thu nhưng vẫn kéo dài cho tới cuối mùa đông. Đây là loại quả mang nhiều nước và nhiều vitamin được những chuyên gia Phân tích mang khả năng xúc tiến quá trình đốt chất béo lúc tập tành thể thao. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và chuyển hóa, Mỹ thì lúc người to bị béo phì ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn trong 12 tuần đã giảm được 7% thân thể. Do đó, bạn nên tận dụng loại quả này trong thời tiết lạnh giá, lúc mà thức ăn được nạp vào nhiều hơn nhưng thời cơ để đốt cháy lại ít hơn. 

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Ớt đỏ

Theo kết quả công bố trên tạp chí Open Heart, Mỹ thì ớt đỏ chứa chứa capsaicin, chất tạo độ cay của ớt và là một hóa chất tự nhiên trong thực vật mang thể làm tăng sự trao đổi chất trong thân thể. 

6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Nguyên nhân do capsaicin mang thể kích hoạt những thụ thể kích thích chất béo màu nâu, làm tăng lượng calo được đốt cháy trong thân thể. Bạn nên bổ sung một muỗng ớt đỏ vào món ăn từ gà tây hay món đậu tương với ớt để giữ ấm thân thể mùa đông và đốt cháy calo.

Theo Sức khỏe & Đời sống 

Nguồn: 6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *