8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Dưới đây là những loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất trong mùa hè.

một. Cà chua

Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bạn khỏe mạnh. Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời với trong cà chua giúp giảm viêm trong thân thể và kiểm soát hàm lượng leptin – một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn với thể làm giảm thèm ăn. 

Ngoài ra, chúng chứa ít calo (trung bình một quả cà chua chứa 22 calo) và nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa với liên quan tới tăng cường đốt cháy mỡ nhất là lúc tập dượt. Hãy lựa chọn cà chua hữu cơ vì một nghiên cứu chỉ ra rằng cà chua hữu cơ chứa hơn 55% vitamin C.

8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

hai. Quả mọng

những nhà nghiên cứu ĐH Harvard phát hiện ra rằng ăn quả mọng với thể giúp bạn tránh tăng cân nhờ chứa lượng đường huyết thấp hơn, điều đó với nghĩa đường huyết ít bị tăng lúc đói. Quả mọng cũng chứa chất xơ – một cốc quả mâm xôi chứa tới 8g chất xơ, với thể giúp bạn giảm cân nhờ cảm giác no lâu hơn. Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng ăn quả việt quất với thể giảm mỡ bụng.

3. Gỏi hải sản ceviche

Món ceviche (còn gọi là gỏi hải sản) phổ biến ở những vùng ven biển Trung và Nam Mỹ. Món ăn này được làm từ cá tươi sống vừa được bắt từ dưới sông lên. Sau đó người đầu bếp sẽ ướp những lát cá tươi cùng nước chanh hoặc cam và trộn thêm gia vị cho “chín”. 

Món ăn này chứa nhiều protein no, một dưỡng chất vĩ mô tương trợ giảm cân cũng như axit béo omega-3 giúp giảm cân. Trong một nghiên cứu, những con chuột ăn dầu cá giảm cân nhiều hơn và đốt cháy nhiều calo hơn.

4. Tôm

Khoảng 90g tôm chứa 101 calo và chỉ một g chất béo, 19 g protein làm cho bạn no lâu hơn và hạn chế ăn sau đó. Chúng cũng là nguồn selen và vitamin B phong phú. Bạn ko nên rán bơ, xào mà nên nướng, luộc tôm.

5. Rau bina

Loại rau lá xanh này chứa vitamin A, vitamin C, sắt và folat và chỉ 7 calo trong một cốc. Nó với thể giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu được đăng trên tờ Appetite chỉ ra rằng uống nước rau bina hàng ngày xúc tiến giảm cân và giảm 95% cảm giác thèm ăn.

6. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây tuyệt vời của mùa hè. Hãy ăn một miếng dưa hấu thay vì một lát bánh, bạn sẽ giảm được hàng trăm calo. Dưa hấu chứa 92% là nước và nó với thể giúp ứng phó với tình trạng đói liên quan tới mất nước.

7. Trà xanh đá (kèm bạc hà)

Trà xanh đá, chứa đường với thể rất tốt. những nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) với trong trà xanh với liên quan tới xúc tiến đốt cháy mỡ, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm cân. với thể cho thêm bạc hà để tăng hương vị, bạc hà cũng đóng vai trò như một chất ức chế cảm giác thèm ăn.

8. Sữa chua Hy Lạp

Một cốc sữa chua Hy Lạp chứa 23g protein, theo những nghiên cứu với thể làm dịu cơn đói và làm cho bạn với cảm giác no hơn. Nó cũng giúp làm tăng hương vị món sa lát, sinh tố và thậm chí là món tráng mồm.

5 phút tập nhẹ nhàng, chị em văn phòng eo thon, tan sỏi thận

5 phút tập nhẹ nhõm, chị em văn phòng eo thon, tan sỏi thận

Bài tập 20 phút của GS Lương Ngọc Huỳnh sẽ
rất hiệu quả trong việc: giảm mỡ bụng, chống sỏi thận, nước
tiểu sẫm màu…

HLV gym: Gần 100% phụ nữ sai lầm, mơ tập bụng để eo thon

HLV gym: sắp 100% phụ nữ sai trái, mơ tập bụng để eo thon

sắp 100% phụ nữ lúc bước chân vào phòng gym đều chăm chăm tập bụng để với vòng eo con kiến. Tuy nhiên đây là quan niệm hết sức sai trái.

5 bí quyết giảm béo bụng cho chị em công sở

5 cách giảm béo bụng cho chị em công sở

Ngồi một chỗ là nguyên nhân chính dễ gây nên béo bụng cho những chị em
dân công sở. Để tránh được tình trạng này chị em nên thực hiện một số
phương pháp dưới đây.

Nghịch lý béo phì: Nam yếu, nữ hăng

Nghịch lý béo phì: Nam yếu, nữ hăng

Nếu bạn lỡ béo phì, đang đứng trước nguy cơ bệnh tật và lo lắng vì luôn
“chiến bại” trên giường thì cách duy nhất là giảm cân và hành động để lấy
lại phong thái.

Ở nhà nhiều dễ béo phì

Ở nhà nhiều dễ béo phì

Nhà là một “môi trường đầy đồ ăn”, bạn nên sắp xếp lại để
tránh ăn những đồ ăn ko tốt cho sức khỏe và ít vận động.

Theo Sức khỏe & Đời sống

Nguồn: 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *