9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng sau hai tháng ko cần ăn kiêng Update

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: 9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng sau hai tháng ko cần ăn kiêng tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Để sở hữu được chỉ số 84-60-90, Bích Nhạn lập một kế hoạch chi tiết nhưng thực hiện thuần tuý, đặc trưng là ko sở hữu chế độ ăn kiêng.

Đinh Thị Bích Nhạn (sinh năm 1994) đang là diễn viên, người mẫu ảnh tự do tại Hà Nội. ko chỉ xinh đẹp, 9X còn sở hữu vóc dáng khá lý tưởng với chỉ số 84-60-90. Nhưng ko phải ngẫu nhiên mà Bích Nhạn sở hữu được hình thể đẹp như hiện tại. Cách đây ko lâu, cô còn sở hữu vòng eo “bánh mì”. Dưới đây là san sớt của cô gái xinh đẹp về hành trình lấy lại vòng eo con kiến.

Cũng giống như nhiều bạn gái khác, tôi luôn muốn mình sở hữu vóc dáng xuất sắc để diện những y phục yêu thích và tự tín hơn lúc đứng trước đám đông. Vì vậy, tôi quyết định điều chỉnh chế độ ăn uống, ngơi nghỉ, tập gym và yoga để thân thể săn chắc hơn.

9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng sau 2 tháng không cần ăn kiêng

Bích Nhạn tập gym và yoga để cải thiện vóc dáng.

Về chế độ dinh dưỡng, tôi ko kiêng khem mà ăn đầy đủ những loại thực phẩm nhưng chú trọng sử dụng nhiều thịt ức gà, cá và rau xanh. Ngoài ra, tôi cũng kiêng sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, những loại mỡ động vật, nước uống sở hữu ga và đường.

Với tôi, chế độ ngơi nghỉ rất quan yếu. Ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng là một trong những cách thức tránh tích tụ mỡ thừa, giúp thân thể sảng khoái, sở hữu đủ năng lượng để làm việc mỗi ngày.

Về chế độ tập luyện, tôi tập gym và yoga kết hợp theo tỷ lệ hai:một. Cứ hai buổi tập gym sở hữu một buổi yoga. Tôi ko tập hết những ngày trong tuần mà cứ 3 ngày nghỉ một ngày để thân thể ngơi nghỉ và phát triển.

Với gym, tôi tập đều tất cả những nhóm cơ để vóc dáng phát triển cân đối. Để tránh chấn thương lúc tập luyện, tôi thường phát động kỹ bằng những động tác nhẹ nhõm, làm nóng trước lúc vào bài tập chính.

9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng sau 2 tháng không cần ăn kiêng

Sau hai tháng tập luyện, 9x đã giảm 3 kg và 8 cm vòng hai.

Trong quá trình tập luyện, chúng ta ko nên tập quá sức nhưng cũng ko được nông cạn. Tập quá sức gây tác động tới hệ tim mạch, tiền đình…. Tập thiếu nghiêm túc cũng ko đem lại kết quả như mong muốn của bạn.

Kết thúc buổi tập, tôi tập những bài thư giãn nhẹ nhõm, đảm bảo nhịp tim, tương đối thở cũng như nhiệt độ thân thể trở lại thường ngày.

Tôi tập gym khoảng hai tiếng/ngày, yoga khoảng một tiếng. Tập yoga nên để tâm trạng thoải mái và thư giãn lúc tập.

Ngoài ra, tập yoga bạn ko nên chủ quan, những động tác tưởng như dễ lúc nhìn người khác tập mà ko nghe thầy giáo hướng dẫn lại rất dễ gây chấn thương. lúc tập yoga tôi tuyệt đối ko bỏ qua bước phát động. ko phát động sẽ rất sở hữu hại cho thân thể, nó làm cho lưu lượng máu tăng cao, đột ngột, làm cho những cơ quan bị sốc. Gân, dây chằng dễ bị tổn thương bởi những cơ bắp chưa được làm ấm.

Nếu được vận động trước lúc tập, lưu lượng máu tới những cơ bắp tăng và những khớp xương được bôi trơn để giúp thân thể linh hoạt, dẻo dai hơn, tiện dụng tập những tư thế yoga phức tạp.

Tiếp tới, tôi luôn tránh tâm trạng khó khăn với người khác. Điều quan yếu lúc tập yoga bạn nên sở hữu suy nghĩ rõ ràng, thông suốt trước lúc tập. thực hiện yoga là để tốt cho bản thân cả về thể chất và ý thức, nhất là việc giữ đầu óc sáng suốt, thư thái vui vẻ. thực hiện yoga cũng ko thể nóng vội. Do vậy, lúc tập tôi luôn để cho tâm trạng mình thư giãn, loại bỏ những phiền muộn. ko ít người chỉ vì sở hữu tâm lý khó khăn mà gắng sức để tập làm cho cho thân thể ko khắc phục được, thay vào đó để lại những chấn thương đáng tiếc.

9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng sau 2 tháng không cần ăn kiêng

Số đo ba vòng hiện tại của Bích Nhạn là 84-60-90.

Trong yoga, bài tập sở hữu tác dụng giảm cân tốt nhất là yoga nóng. ko giống với những bài tập thông thường, yoga nóng là những bài tập được kết hợp với môi trường tập luyện ở nhiệt độ cao khoảng 35- 40 độ C hoặc hơn 40 độ C tùy cấp độ, với độ ẩm 40%. Yoga nóng bao gồm 26 tư thế cơ bản được bậc thầy Yoga Bikram Choudhury thông minh và phổ biến.

Sau hai tháng tập luyện với phương pháp trên tôi đã giảm 3 kg (từ 52 kg xuống 49 kg). đặc trưng vòng hai của tôi cũng giảm 8 cm (từ 68 cm xuống 60 cm), còn lại vòng một và vòng 3 cũng săn chắc hơn.

Tôi hoàn toàn hài lòng với vóc dáng hiện tại của mình và vẫn tập luyện thường xuyên để hoàn thiện bản thân hơn nữa.

Độc giả Bích Nhạn

(Theo Zing)

Nguồn: 9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng sau hai tháng ko cần ăn kiêng tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: 9X sở hữu 3 vòng nóng bỏng sau hai tháng ko cần ăn kiêng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *