Ăn thả ga trong kỳ nghỉ lễ, làm sao giảm mỡ bụng siêu tốc? NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Ăn thả ga trong kỳ nghỉ lễ, làm sao giảm mỡ bụng siêu tốc? tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Kỳ nghỉ lễ dài ngày vừa qua bạn đã “trót” ăn quá nhiều, đặc thù là những món nhiều đạm. Bạn lo lắng sẽ bị mập, béo, mất dáng chuẩn. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm béo siêu tốc sau kỳ nghỉ lễ ăn xả ga.

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

những loại hạt

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt giúp giảm cân. Hạt hạnh nhân sở hữu thể ngăn chặn được cơn đói, vì thế cần phải bổ sung hạnh nhân – một trong số thực phẩm ko sở hữu chất béo – vào chế độ ăn của bạn.

Rau xanh

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

những loại rau xanh như rau bina và súp lơ xanh giàu vitamin và ít calo. Loại thực phẩm ko sở hữu chất béo này giúp giảm cân nhanh và nên ăn hai lần mỗi tuần.

Thực phẩm bơ sữa

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Bổ sung những thực phẩm bơ sữa vào chế đồ ăn. Thực phẩm như pho mát ít béo, váng sữa và sữa chua là những thực phẩm giúp giảm cân.

Trứng

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Trứng sở hữu hàm lượng protein cao hơn bất kì thực phẩm nào trong danh sách này. Vì thế, để xúc tiến việc giảm cân, bạn cần ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày.

Thịt nạc

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Thịt nạc tốt nhất là thịt gà. Chất béo trong thịt gà sở hữu hàm lượng calo thấp nhất trong những loại thịt.

Chuối

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Giàu năng lượng, protein và vitamin. Chuối là thực phẩm cần phải sở hữu trong chế độ ăn để giảm cân nhanh chóng.

Nấm

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Với những người ăn chay thích nấm, đây là lý do vì sao cần phải ăn nhiều nấm hơn. Nấm giúp giảm cân vì hàm lượng nước của nấm chứa đầy dạ dày bạn.

Ớt

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Người ta nói rằng gia vị này giúp giảm cân. Ớt sử dụng cho món cà ri hoặc ăn trực tiếp giúp đốt cháy calo.

Măng tây

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Măng tây sở hữu nhiều vị và nhiều người ko thích ăn. Tuy nhiên, loại rau này làm giảm cảm giác thèm ăn và xóa tan cơn đói của bạn với những khoáng vật. Đó là lý do vì sao măng tây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân.

Cá hồi

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Cá hồi sở hữu chứa omega-3 và một số chế độ dinh dưỡng được xây dựng dựa trên cá hồi. Chế độ giảm cân của bạn nên sở hữu loại cá này.

Dưa leo (dưa chuột)

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Trong dưa leo sở hữu chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần sở hữu lợi cho thận, giúp thận bài xuất ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong thân thể. Thêm vào đó dưa chuột sở hữu tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.

Uống nước ép dưa leo, ăn sống hoặc chế biến thành những món ăn khác nhau từ dưa leo mỗi ngày để giảm béo bụng và giúp làm đẹp da hiệu quả.

Dứa

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Dứa là vũ khí bí mật để sở hữu một vòng bụng phẳng. Chất acid sở hữu trong dứa triệt tiêu bớt calo dư thừa. Trong lúc vị ngọt và mùi thơm đượm đà dễ làm cho vị giác và khứu giác của bạn no nê thỏa mãn, dạ dày ko đòi hỏi được lấp đầy bằng những loại chất béo khác nữa.

Ăn dứa mỗi ngày ko chỉ giúp bạn giảm béo bụng nhanh mà còn tốt cho nội tạng của thân thể.

Quả bơ

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Bơ là một trong những loại trái cây được phụ nữ yêu thích nhất, và thật may nó cũng nằm trong top những loại quả sở hữu ích cho vòng eo. Nhờ hàm lượng chất béo ko bão hòa ở dạng đơn thể cao, quả bơ tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm những loại cholesterol sở hữu hại.

Cà chua

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Cà chua mọng nước, giàu chất xơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc thù nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong một tháng.

Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn một quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc hai quả cà chua trước bữa tối. Bạn cũng nên uống nước ép cà chua mỗi ngày hoặc chế biến cà chua trong những món ăn thường xuyên.

Bưởi

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

những ngôi sao đã biết cách kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi từ những năm 1930. Bưởi chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin trong thân thể (isulin làm giảm quá trình đốt chất béo).

Mỗi ngày ăn một quả bưởi vào bữa sáng và bữa trưa sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 800 calo.

Táo

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

Táo là thực vật sở hữu nhiệt lượng thấp, lúc bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng thân thể hấp thụ sẽ ít hơn rất nhiều so với lúc bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng thân thể tự nhiên của bạn giảm đi.

Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau: bạn sẽ chỉ sở hữu táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra ko sở hữu bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho tới lúc bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản).

Đu đủ

'Trót' ăn thả ga dịp nghỉ lễ, ăn gì để giảm mỡ bụng siêu tốc?

ko chỉ sở hữu tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn sở hữu thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa ko đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và những món giàu calories khác.

không những thế, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

HLV gym bật mí bí quyết giảm cân siêu đơn giản

HLV gym tiết lộ cách thức giảm cân siêu đơn thuần

Để giảm hiệu quả lượng mỡ dư thừa trong thân thể cần kết hợp hiệu quả những bài tập cardio và theo một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý.

Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống

Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống

Thay đổi những thói quen ăn uống xấu tưởng như nhỏ nhặt thực sự sở hữu thể tạo ra sự khác biệt to.

HLV gym tiết lộ công thức ăn giảm cân cực chuẩn

HLV gym tiết lộ công thức ăn giảm cân cực chuẩn

Giảm cân ko đồng nghĩa với cắt giảm calo, ăn chay một cách triệt để hoặc cắt hoàn toàn tinh bột.

Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Ăn gì để giảm cân ngay ngày nay?

Thừa cân béo phì là nguyên nhân gây nhiều bệnh, trong đó phải kể tới những bệnh về tim mạch, xương khớp, giảm tuổi thọ.

Theo Dân việt

Nguồn: Ăn thả ga trong kỳ nghỉ lễ, làm sao giảm mỡ bụng siêu tốc? tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Ăn thả ga trong kỳ nghỉ lễ, làm sao giảm mỡ bụng siêu tốc?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *