Ăn theo cách này đẹp hơn lại ít cáu giận chồng Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Ăn theo cách này đẹp hơn lại ít cáu giận chồng tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Cách đây sắp một năm, em được chị Thanh Lan, một BTV của VTV “gieo duyên” món trà bancha sắn dây thải độc, thanh lọc thân thể. Sau một thời kì ứng dụng, em thấy thân thể khỏe và nhẹ nhõm hơn.

Tìm hiểu thêm những tài liệu trong và ngoài nước thì thấy thực dưỡng mang nhiều tác dụng tốt. Nhiều người sau lúc thực hiện thực dưỡng còn chữa được rất nhiều bệnh.

Em chưa bàn tới chuyện chữa bệnh, mà tự kiểm chứng thấy thực dưỡng mang thể giúp kiểm soát tốt những căn bệnh cần kiêng khem trong ăn uống như gout, tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao… và giúp cải thiện sức khỏe.

Từ đó, em xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối thích hợp với gia đình mình. Thực dưỡng ko hẳn là ăn chay như nhiều người vẫn nghĩ. Thực dưỡng cũng ko phải là chỉ ăn gạo lứt, muối mè.

Ăn theo cách này đẹp hơn lại ít cáu giận chồng

Ăn ít thịt đỏ, nhiều rau và hoa quả 

Theo em, thực dưỡng là chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đạm động vật (chứ ko phải là ko ăn). Trong chế độ ăn thực dưỡng vẫn mang thể ăn một lượng thịt đỏ, hải sản, tuy nhiên lượng rất nhỏ thôi và khuyến khích ăn cá thịt trắng.

Chế độ thực dưỡng khuyên ăn gạo lứt, những loại ngũ cốc nguyên cám, ăn nhiều rau, hoa quả…

Nay rảnh rỗi em xin san sớt về cách em thực hiện thực dưỡng như sau:

– Thay đổi việc sử dụng gia vị trong nấu bếp. Như mọi gia đình, trước đây trong bếp nhà em vẫn mang bột canh, mỳ chính, muối tinh… nhưng nay em chỉ sử dụng muối biển và gia vị chiết xuất từ nấm, củ, quả.

– Thay vì những loại xì dầu, nước tương thông thường, em sử dụng tương sinh dưỡng, tamari lâu năm, miso.

– ko sử dụng đường trắng tinh luyện mà sử dụng mật mía, những loại đường phèn, đường phổi, đường thốt nốt, mạch nha.

– những loại dấm sử dụng dấm mơ lâu năm, dấm táo tinh khiết làm từ táo New Zealand nhập khẩu. ko sử dụng dầu thực vật nữa mà cừu rán sử dụng dầu dừa thuần chất ép lạnh (ko khử mùi, tẩy màu), hoặc sử dụng một lượng nhỏ mỡ lợn sạch.

Hạn chế ăn đồ cừu rán, lúc xào sử dụng dầu dừa hoặc dầu mè. lúc trộn salad hoặc rau củ sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu loại extra virgin.

– Ăn tất cả những loại gạo lứt: lứt thường, lứt đỏ, lứt đen, lứt nếp (thi thoảng mang ăn gạo trắng nhưng ko thường xuyên). Đồng thời, ăn những loại đậu, đỗ (đen, đỏ, xanh, đậu gà, hạt kê…).

những loại này em nấu cơm, cháo, chè ăn hàng ngày. lúc nấu cháo em cho thêm hạt sen (đúng mùa); hoặc bí đỏ (vì ăn bí đỏ rất tẩm bổ). Nấu chè đặc em cho đường phèn, đường phổi và thêm chút bột sắn dây.

Ngoài ra, em sử dụng những sản phẩm từ gạo lứt như gạo lứt rong biển rang, gạo lứt nảy mầm rang, phở gạo lứt, bún gạo lứt hoặc mỳ rau củ, mỳ đại mạch…

– Đạm động vật, hải sản ăn một lượng nhỏ và thường là cá biển (tậu được nguồn cá sạch) kho, cá nấu. Thịt nạc thăn để nấu cháo hoặc nấu mỳ gạo lứt, thịt gà, hạn chế thịt bò…

– Thường xuyên ăn những loại hạt: hạt điều, hạt chia, hạt óc chó, hạt hạnh nhân. những loại hạt này đều mang công dụng tốt cho sức khỏe. Do nhà em cả người to và trẻ con đều ko uống sữa bò nên em làm sữa hạt để uống, ngoài ra uống sữa yến mạch (hàng nhập khẩu).

– Ăn nhiều rau, củ hoa quả: những loại em hay ăn như rau muống, rau cải, rau ngót, mướp, bí, bầu, đậu, đỗ, măng tây, nấm, dưa chuột, cà chua, su su, cà rốt, bí đỏ… Hoa quả thường ăn cam, bưởi, táo, ổi, dứa, thanh long, kiwi… quả bơ (đặc trưng nhiều chất dinh dưỡng)

– Sử dụng những loại bột sinh dưỡng như bột thảo mộc kokok, bột gạo lứt, bột sen lứt và những loại trà sinh dưỡng như trà bancha gạo lứt, trà đậu đen xanh lòng, trà củ sen, trà đại mạch…

Sáng nào em cũng hãm một bình trà mang đi làm uống cả ngày. Thỉnh thoảng em nấu trà rạng đông (từ trà già bancha, gừng, mơ muối, bột sắn dây, tamari lâu năm).

Chuyển bữa tối thành bữa phụ

Trước đây ở nhà em bữa tối là bữa chính vì mang đông đủ những thành viên. Tuy nhiên, từ lúc thay đổi chế độ ăn, nhà em chuyển sang ăn bữa sáng là bữa chính.

Bữa sáng nhà em ăn rất nhiều cả lượng và chất; bữa trưa ăn cũng đầy đủ, bữa tối ăn rất nhẹ, hầu như chỉ ăn hoa quả, rau xanh, canh rau, mang thể uống thêm một cốc bột sinh dưỡng hoặc một cốc hạt chia, hoàn toàn đủ chất, ko hề đói và mệt.

Sau một thời kì thực hiện thực dưỡng em thấy sức khỏe của bản thân và gia đình được cải thiện đáng kể. Em giảm được một vài cân, người nhẹ nhõm, da dẻ cũng ổn hơn (vì da em nhạy cảm hầu như ko sử dụng được mỹ phẩm chăm sóc da) nên chăm sóc da qua đường ăn uống thấy cũng rất ổn.

Một vấn đề khác được cải thiện đáng kể đó là chứng ngủ kém. mang những thời kỳ em rất khó ngủ, đêm trằn trọc chỉ mong trời nhanh sáng, giấc ngủ ko sâu, đầu óc cứ nặng chịch, cứ cảm thấy quên quên nhớ nhớ gì đó.

Giờ thì em mang thể ngủ một mạch tới sáng, ý thức tỉnh táo, sáng nào cũng dậy từ 6h30 sáng để nấu đồ ăn sáng và trưa cho cả nhà, đầu óc cũng sáng láng, cảm giác khỏe khoắn nên cũng mát tính hơn, ít cáu giận chồng con.

Em từng nghĩ, giá như mình biết tới thực dưỡng, ăn uống lành mạnh sớm hơn. Ngẫm lại mình ăn sai nhiều quá, đúng là sướng mẫu mồm khổ mẫu thân. Bệnh tật từ ăn uống mà ra, nhưng chúng ta cũng hoàn toàn mang thể mang thân thể khỏe mạnh nhờ ăn uống đúng cách.

Trên đây là san sớt của độc giả Thanh Nga về chế độ ăn thực dưỡng mà bạn đang ứng dụng. Còn bạn, bạn mang kinh nghiệm gì để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng? Ý kiến đóng góp xin gửi về [email protected]

Thực dưỡng chữa ung thư trong mắt Giám đốc bệnh viện K

Thực dưỡng chữa ung thư trong mắt Giám đốc bệnh viện K

Giám đốc bệnh viện K khẳng định, chế độ ăn chưa bao giờ được nghiên cứu như một phương pháp điều trị đặc hiệu ung thư.

Ung thư kiêng uống sữa sẽ sống lâu hơn?

Ung thư kiêng uống sữa sẽ sống lâu hơn?

Nhiều người bệnh ung thư truyền nhau cách chữa ‘bỏ đói tế bào
ung thư’: ko ăn thịt đỏ, giảm chất
đạm, ko uống sữa.

Những cách giảm cân không cần ăn kiêng ai cũng mê tít

Những cách giảm cân ko cần ăn kiêng người nào cũng mê tít

Dưới đây là những phương pháp giảm cân nghe cứ như đùa nhưng lại hết sức kiến hiệu mà người nào cũng thích.

Chẳng cần ăn kiêng, bụng vẫn phẳng lì

Chẳng cần ăn kiêng, bụng vẫn phẳng lì

Làm thế nào để giảm cân mà ko phải ứng dụng bất kỳ chế độ
kiêng kem khổ cực nào, cũng ko phải tập tành nặng nhọc?

Người ăn kiêng dễ "sa ngã" nhất vào thời điểm nào?

Người ăn kiêng dễ “sa ngã” nhất vào thời khắc nào?

những chuyên gia đạo báo, mọi nỗ lực ăn kiêng của bạn sẽ đổ xuống sông,
xuống bể, nếu bạn ko đủ quyết tâm vượt qua được 3 thời khắc cám dỗ nhất trong
ngày.

Thanh Nga

Nguồn: Ăn theo cách này đẹp hơn lại ít cáu giận chồng tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Ăn theo cách này đẹp hơn lại ít cáu giận chồng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *