Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Hầu hết lúc làm tại công sở hoặc những văn phòng chị em thường mang thói quen ăn trưa sắp nơi làm việc. Tuy nhiên dù bạn đang quyết tâm hết sức giảm cân nhưng bữa trưa bạn ko kiểm soát được lượng calo hấp thụ thì quyết tâm của bạn rất uổng phí. 

Để giảm cân ko mang cách nào hiệu quả hơn uống nhiều nước. Uống đủ hoặc nhiều hơn hai lít nước mỗi ngày ko những giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn mà còn thải độc, thanh lọc thân thể và tiêu hao mỡ thừa.

Tuy nhiên, bạn nên uống một cốc nước trước bữa ăn. Đây là cách khá hay giúp bạn giảm bớt được khá nhiều thức ăn nạp vào thân thể đấy. Trước mỗi bữa ăn hay chuẩn bị cho mình một ly nước đầy rồi uống từ từ từng ngụm nhỏ cho tới hết ly. Chị em văn phòng thường xuyên ngồi nhiều, điều này dẫn tới tình trạng béo bụng. Uống nước sẽ giúp chị em nhanh chóng cảm thấy no và ăn ít đi.

Nên chuẩn bị cơm trưa ở nhà

Do đặc thù công việc nên ko nhiều chị em thu xếp công việc để mang thể về nhà ăn đúng bữa. Điều này dẫn tới bữa trưa thường xuyên phải ăn ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn mang thời kì, lúc thức dậy bạn nên chuẩn bị cơm trưa tại nhà. Điều này sẽ mang tới cho bạn rất nhiều lợi ích. 

trước nhất việc này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt những chất dinh dưỡng và calo cần bổ sung vào thân thể. Nếu bạn đang tuân thủ theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, thì việc nấu nướng theo đúng thực đơn sẽ làm cho bạn luôn kiểm soát được mức ăn của mình mà ko bị bất kỳ “cám dỗ” từ đồ ăn ngoài.

Thêm vào đó, chuẩn bị cơm trưa ở nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm giá tiền, thức ăn được mang đi sẽ luôn được đảm bảo vệ sinh, do đó tránh được những bệnh về thực phẩm.

Mặt khác, dù đồ ăn ngoài mang quyến rũ hay rộng rãi bao nhiêu vẫn ko tránh được nguy cơ lúc đi ăn cùng bạn bè, đồng nghiệp bạn sẽ ăn nhiều, uống những đồ uống ko tốt cho sức khỏe. Vì vậy, tự nấu cơm trưa cho mình là sự lựa chọn sáng suốt để bạn ko bị “phát phì” một cách vô lý.

Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở
Chuẩn bị cơm trưa vừa an toàn vừa tiết kiệm giá tiền

ko nên ăn cố

lúc ăn, nếu thân thể bạn đã cảm thấy no thì bạn nên ngừng lại ngay. Đừng quá tiếc thức ăn thừa rồi cố ăn cho hết. lúc bạn thấy no tức dạ dày đã đầy. Việc nhồi nhét thêm thức ăn vào sẽ làm nó khó tiêu hóa hết, từ đó làm chúng chuyển hóa nhanh thành mỡ thừa bám vào thân thể, nhất là vùng bụng và gây nên những ngấn mỡ thừa xấu xí.

ko nên ngồi ăn tại bàn làm việc và vừa ăn vừa xem máy tính

Một trong những thói quen xấu xí của nhiều chị em là thường ngồi một chỗ và ăn tại ngay bàn làm việc. Một nghiên cứu của Anh chỉ ra rằng mặt bàn làm việc cùng máy tính, tài liệu đặt trên đó mang thể bẩn hơn 400 lần so với bồn cầu nhà vệ sinh. 

mang khoảng 16 triệu vi khuẩn trên mặt bàn của bạn, nhiều nhất là ở trên điện thoại bàn, tiếp tới là bàn phím rồi con chuột. Chỉ khoảng 3% những cơ quan được lau chùi một cách chăm chút.

Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở
Một trong những thói quen xấu xí của nhiều chị em là thường ngồi một chỗ và ăn tại ngay bàn làm việc.

tương tự, ăn trưa ở bàn làm việc hoàn toàn ko phải là một thói quen tốt. So với bàn nhà bếp, bàn làm việc của bạn mất vệ sinh hơn 100 lần. Những mảnh vụn rơi ra từ thức ăn là nguồn sinh ra vi khuẩn mang hại. 

Thêm vào đó, ăn ở ngay bàn làm việc sẽ làm cho bạn ngồi ì một chỗ, tiếp tục “cắm đầu” vào máy tính. Điều này làm bạn ko tập trung ăn, dễ đau dạ dày và mang những vấn đề tiêu hóa, mỏi mệt và ko tỉnh táo. 

thân thể cùng làm một lúc hai việc, điều này làm bạn thường ko nhai kỹ trước lúc nuốt, đặc trưng bạn ko thể tận hưởng được mùi vị ngon của thức ăn và ăn như một thói quen.

Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở
Ăn trưa và nói chuyện cùng đồng nghiệp rất tốt để tránh căng thẳng và mỏi mệt

thời kì nghỉ trưa là lúc bạn nên vận động cho thân thể được thoải mái, ăn một bữa trưa lành mạnh và ngơi nghỉ để bước vào buổi chiều làm việc hiệu quả. 

Vì vậy nghỉ trưa bạn nên cùng đồng nghiệp ăn trưa tại một phòng riêng, cùng trò chuyện và đi lại. Điều này sẽ rất tốt để bạn mang thể tránh được nguy cơ bị béo bụng và đây cũng là cách xả stress rất tuyệt vời cho bạn.

(Theo Công luận)

Nguồn: Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *