Cách uống nước ép, sinh tố cà rốt giảm cân trong 3 ngày

Categories Giảm CânPosted on

Nước ép, sinh tố cà rốt là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Cà rốt từ lâu đã được mọi người sử dụng trong các món ăn. Nhưng về tác dụng giảm cân của cà rốt còn xa lại với nhiều chị em. Do đó, hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các bạn cách uống nước ép, sinh tố cà rốt giảm cân trong 3 ngày.

Cách uống nước ép, sinh tố cà rốt giảm cân trong 3 ngày

1. Công dụng của nước ép, sinh tố cà rốt

Nước ép, sinh tố cà rốt có rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe như:

Sáng mắt: Cà rốt có chứa thành phần beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp sáng mắt, hỗ trợ mắt không bị yếu đi.

Đẹp da, tóc: Một trong những lợi ích quan trọng nhất của nước ép cà rốt là chúng rất giàu chất chống oxi hoá beta carotin, alpha carotin, chất quang hóa và glutamin, canxi và kali, vitamin A, B1, B2, C, vitamin E – tất cả đều là chất chóng ôxy hoá có khả năng bảo vệ nuôi dưỡng tái tạo làn da.

Uống nước ép cà rốt cùng với rau bina mỗi ngày có thể cung cấp chất dinh dưỡng bị thiếu hụt cần thiết cho chân tóc, vì thế có thể ngăn ngừa hiện tượng hói và khôi phục lại màu tóc tự nhiên.

Tăng cường sức khỏe răng miệng: Nước ép cà rốt cũng tốt cho nướu răng và làm giảm vi khuẩn. Uống 9 củ cà rốt sẽ cung cấp cho bạn cùng một lượng canxi như là một ly sữa.

Ngăn chặn ung thư: Uống nước ép cà rốt có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư vú cũng như ung thư ruột kết nhờ các hợp chất falcarinol. Beta-carotene có trong cà rốt cũng có thể ngăn ngừa ung thư da bằng cách tự gắn nó với các gốc tự do trong cơ thể để bảo vệ chúng khỏi sự tăng trưởng tế bào ác tính.

nước cà rốt ngăn ngừa ung thư

Giải độc gan: Cà rốt chứa khoảng 87% nước và có khả năng giải độc mạnh mẽ. Chúng giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nước ép cà rốt có nhiệm vụ làm sạch gan, nếu dùng đều đặn hàng ngày, nó giúp gan bài tiết ra mật và chất béo.

Tốt cho tim mạch: Cà rốt không chỉ có hàm lượng beta-carotene cao mà còn chứa không ít alpha-carotene. Những carotenes tìm thấy trong nước ép cà rốt cũng như lutein có tác dụng làm giảm sự thay đổi của bệnh tim và đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch: Nước ép cà rốt chứa beta carotin. Cơ thể sẽ chuyển hoá beta carotin thành vitamin A. Đây là chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch, kích thích các tế bào khoẻ mạnh phát triển.

Giúp giảm cân: Uống nước ép cà rốt kích thích tiết mật, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, thúc đẩy quá trình giảm cân. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.

2. Cách làm nước ép, sinh tố cà rốt giảm cân

Làm nước ép, sinh tố cà rốt khá đơn giản và nhanh chóng. Để có một ly nước ép sinh tố cà rốt thơm ngon trước tiên bạn cần chọn mua những quả cà rốt màu đỏ cam tự nhiên, không bị sâu, hư.

Cách làm nước ép cà rốt để giảm cân:

Lấy 2 củ cà rốt đem gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng hình tròn theo chiều ngang.

Sau đó đem đi xay nhuyễn lấy nước.

Mỗi ngày uống nước ép cà rốt 1 – 2 lần, uống trước bữa cơm, không cần nhịn ăn, lượng sử dụng căn cứ theo thể trạng của mỗi người.

Cách làm sinh tố cà rốt để giảm cân:

Rửa sạch cà rốt, cắt bỏ cuống, gọt sơ vỏ cà rốt và cắt thành từng khúc nhỏ. Vì cà rốt cứng, bạn cắt miếng càng nhỏ thì quá trình xay nhanh và dễ dàng hơn.

Vệ sinh sạch sẽ máy xay sinh tố, lau khô cối xay bên trong, cẩn thận ở phần lưỡi dao để không bị đứt tay. Khi máy xay được vệ sinh kỹ càng thì sinh tố không bị đổi mùi, tách nước.

Trước tiên, cho cà rốt vào cối xay trước, xay thật nhuyễn và tắt máy. Vì cà rốt nhuyễn thì mới có thể hòa trộn thêm các nguyên liệu khác. Tiếp đến, cho đường cát, sữa tươi, nước cốt chanh và đá viên xay tiếp lần thứ hai khoảng 1 phút. Ngoài ra, bạn có thể lọc phần nước cốt cà rốt ở lần xay đầu tiên qua rây để loại bỏ một số hạt xơ. Rồi tiếp tục xay như bình thường

Như vậy, chỉ với một vài bước đơn giản như trên các bạn đã có thể sở hữu cho mình một cốc nước ép cà rốt thơm ngon, bổ dưỡng

3. Những lưu ý khi sử dụng nước ép, sinh tố cà rốt

Nước ép, sinh tố cà rốt không chỉ giảm cân tốt mà nó còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng nước ép, sinh tố cà rốt bởi nó có thể đem lại một số hệ quả như:

Ngộ độc nitrat: Nếu như ăn quá nhiều cà rốt có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc nitrat gây methemoglobine máu, khiến máu không cung cấp đủ oxy cho cơ thể.

Gây vàng da: Lượng beta carotene có tác dụng phòng ngừa bệnh khô mắt, quáng gà, mù lòa. Tuy nhiên, nếu lượng chất này quá dư sẽ gây vàng da, chán ăn, mệt mỏi,…

Ức chế sự rụng trứng: Phụ nữ ăn nhiều cà rốt có thể bị ức chế sự rụng trứng, giảm chức năng buồng trứng do nhiều carotenoid.

Táo bón: Trong cà rốt chứa nhiều chất xơ mà có 80% chất xơ không hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cà rốt mà uống không đủ nước có thể sẽ bị táo bón

Bạn chỉ nên ăn hoặc uống nước ép cà rốt giảm cân 2 – 3 lần/ tuần, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng từ 50 – 100g (nửa củ to hoặc một củ nhỏ). Tuyệt đối không nên ăn cà rốt với số lượng nhiều vì mục đích giảm cân.

Để giảm cân hiệu quả bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với nghỉ ngơi và tập luyện khoa học.

Chúc các bạn sớm có một vóc dáng như mong muốn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *