cách thức giảm cân nhanh 28kg trong 4 tháng biến cô gái mập mạp thành hotgirl Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: cách thức giảm cân nhanh 28kg trong 4 tháng biến cô gái mập mạp thành hotgirl tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Ngoài thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện siêng năng, cô gái này còn tiết lộ bí mật quyết định 50% độ thành công của việc giảm cân.

Nhiều phụ nữ coi việc giảm cân là mục tiêu cả đời của họ, nhưng một cô gái tới từ Hàn Quốc mang tên là Doni, 26 tuổi, chỉ tốn 4 tháng để giảm cân nhanh thành công mặc dù trước đó cô gặp phải nhiều khó khăn, thất bại.

Bí quyết giảm 28kg trong 4 tháng biến cô gái 9x mập mạp trở nên quyến rũ

Dù cao 1m64 nhưng với cân nặng sắp 80kg, Doni vẫn “tròn như quả bóng”.

Doni từng rất tự ti vì thân hình mũm mĩm của mình. Đây là hệ quả của thói quen ăn nhiều tinh bột, thường xuyên thức khuya và ăn đêm trong thời kì ôn thi. Doni cũng ko phải dạng người khó kiểm soát cân nặng, cô luôn quyết tâm ăn ít và vận động. Tuy nhiên, tới lúc đi làm, cô lại bị cuốn vào guồng xoáy ăn uống ở cơ quan vì thói quen đi nhậu sau giờ làm.

Bởi vậy, dù nỗ lực, cô chỉ giảm cân được một tí rồi lại bị tăng trở lại. Tuy nhiên, từ đó cô đã học được một số kinh nghiệm giảm cân nhanh. cách thức giảm cân thuần tuý nhất của Doni chính là vượt qua được… những lời mời mọc ăn uống từ bạn bè, đồng nghiệp. Nếu làm được thì chẳng còn rào cản nào giữa mình và vóc dáng thon gọn.

Quá trình giảm cân của Doni khởi đầu với chế độ ăn kiêng. Song song với việc cắt giảm tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn, cô sử dụng khoai lang để thay thế cho cơm và cô liên tục phân phối đủ nguồn protein từ ức gà, trứng, chất xơ từ rau củ… trong những bữa ăn hàng ngày.

Bí quyết giảm 28kg trong 4 tháng biến cô gái 9x mập mạp trở nên quyến rũ

Doni tự chuẩn bị tất cả những bữa ăn trong ngày để đảm bảo tiêu chí thụ một.500 calories.

Lúc mới tập ăn kiêng, Doni luôn cảm thấy đói vặt trong ngày. lúc đó, cô sẽ uống một ly nước để ngăn cơn đói trào lên. “Nhưng cũng chính vì uống nhiều nước, thân thể tôi được thải bỏ độc tố dư thừa, vừa tương trợ cho công cuộc giảm cân mà còn giúp da dẻ trở nên mịn màng, hồng hào hơn”, cô gái trẻ san sẻ, “Mỗi ngày tôi luôn duy trì thói quen uống hơn hai lít nước”. Một điều Doni lưu ý là sau 8 giờ tối thì cần hạn chế việc uống nước để tránh gây tích nước vào ban đêm.

Bí quyết giảm 28kg trong 4 tháng biến cô gái 9x mập mạp trở nên quyến rũ

Doni siêng năng kết hợp ăn kiêng và tập luyện ko ngừng nghỉ.

kế bên chế độ ăn, Doni còn siêng năng tập gym hằng ngày. Cô phân bổ thời kì ra hai khuông sáng và chiều: buổi sáng sẽ tập những bài đạp xe, chạy bộ từ 30 phút trước lúc ăn sáng và sau lúc tan làm sẽ trở lại phòng tập để tập cardio, HIIT dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Cuối cùng, sau 4 tháng, Doni đã giảm từ 78 kg xuống còn 50 kg.

Bí quyết giảm 28kg trong 4 tháng biến cô gái 9x mập mạp trở nên quyến rũ

Giảm cân thành công, Doni từ cô nàng mũm mĩm trở thành nóng girl thu hút đông đảo người theo dõi.

Danh sách thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân nhanh:

– Cơm, mì, bánh mì trắng: Thành phần chính của cơm, mì, bánh mì là bột mì đã qua tinh luyện, thường ko còn nhiều chất dinh dưỡng như hạt ngũ cốc ban sơ. Hơn nữa, thân thể chúng ta hấp thụ thành phần này rất nhanh, dễ làm cho bạn cảm thấy đói trong một khoảng thời kì ngắn sau lúc ăn.

– Đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh sẽ làm cho cân nặng của bạn tăng chóng mặt. Cách tốt nhất để giảm cân là nói ko tuyệt đối với những món ăn này.

– Dầu thực vật: Dầu thực vật chứa nhiều chất béo, rất khó chuyển hóa lúc nạp vào thân thể.

– những loại sốt salad: Salad là một món ăn ko thể thiếu trong thời kỳ giảm cân. Nhưng lưu ý đừng thêm những loại sốt vì chúng sẽ làm kế hoạch ăn kiêng của bạn “vỡ nợ”.

– Nước ngọt mang ga: Theo số liệu mới nhất, tại những nước phát triển nước ngọt mang ga là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Hiện nay, những loại nước ngọt mang ga tuy được sản xuất ko đường và dành riêng cho người ăn kiêng nhưng chúng cũng ko phải là một thức uống lành mạnh.

An An(Dịch theo Sohu)

Bí quyết giảm cân mà không cần đến phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng

cách thức giảm cân mà ko cần tới phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng

Cách giảm cân nào mà lại ko cần tập luyện? Hoạt động này giúp bạn đốt cháy calo mà ko cần ăn kiêng hoặc bước chân trong phòng tập thể dục.

Nguồn: cách thức giảm cân nhanh 28kg trong 4 tháng biến cô gái mập mạp thành hotgirl tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: cách thức giảm cân nhanh 28kg trong 4 tháng biến cô gái mập mạp thành hotgirl

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *