Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

 – Theo những nhà nghiên cứu, lúc chạy marathon trên quãng đường dài khoảng 40km, thân thể chúng ta sẽ mang những phản ứng ko mong muốn.

XEM CLIP:

Bạn sẽ phải chạy 40km để hoàn thành một chặng marathon, vậy thân thể sẽ phản ứng như thế nào lúc chạy một chặng xa như thế. 

Dễ bị sốt

Trong quá trình chạy marathon nhiệt độ bên trong thân thể mang thể tăng tới 38,8 độ C. thân thể lúc này sẽ liên tục toát mồ hôi để làm mát, nhưng sẽ rất khó để duy trì 100% lượng nước trong lúc thân thể liên tục đổ mồ hôi.

Bạn sẽ càng mất nước nếu bạn chạy càng xa và sẽ rất khó để giữ nhiệt độ thân thể ở mức thông thường. Kết quả là bạn sẽ bị sốt.

Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ

lúc chạy đường dài, nhiệt độ thân thể tăng lên, thân thể tiết nhiều mồ hôi dễ gây sốt

Thân nhiệt giảm đột ngột

Sau lúc kết thúc đường chạy thân thể bạn vẫn đang nóng, do đó bạn phải tiếp tục phấn đấu hạ nhiệt độ thân thể xuống. Nếu thời tiết bên ngoài đang lạnh, bạn sẽ mất một lượng nhiệt to chỉ trong thời kì ngắn. Và dẫn tới hiện tượng hạ thân nhiệt đột ngột.

Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ

Đó là lý do những vận động viên thường khoác một chiếc chăn nhiệt sau lúc kết thúc đường chạy.

Thận dễ hư tổn

Trong một nghiên cứu nhỏ những nhà khoa học để rà soát chức năng của thận. 82% người chạy mắc phải chứng đau thận cấp tính giai đoạn một ngay sau lúc kết thúc đường chạy marathon.

Điều này mang nghĩa thận của những người này đã ngừng việc lọc độc tố mà thân thể thường phát ra hai tuần/lần, nếu kéo dài thận bị tổn thương nghiêm trọng.

Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ

Nhanh đói

thân thể chúng ta dự trữ khoảng hai.000 calo từ đường. Trung bình, thân thể sẽ đốt khoảng 100 calo trong số đó sau mỗi dặm chạy. Sau 20 dặm chạy, số calo trong thân thể sẽ hết hoàn toàn và thân thể sẽ ở trong trạng thái đói.

Lúc này thân thể bạn sẽ phản ứng lại và chuyển sang gia đoạn tích trữ năng lượng. Nếu bạn vẫn tiếp tục chạy những cơ sẽ hoạt động quá chức năng. 

Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ

Giai đoạn này thường được những người chạy gọi là giai đoạn “đá vào tường”.

Do đó, một vài ngày trước lúc chạy vận động viên thường phải bổ sung tối đa lượng đường dự trữ trong thân thể.

Trong năm qua, mang hơn 131.000 người đã hoàn thành một chặng chạy marathon. Nếu bạn mang kế hoạch cho chuyện này, hãy quan tâm tới những phản ứng của thân thể để xử lý một cách tốt nhất.

Chả cần chạy bộ nhọc sức, giảm cân dễ ợt cách này

Chả cần chạy bộ nhọc sức, giảm cân dễ ợt cách này

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, bạn thực sự mang thể giảm cân chỉ với cách thuần tuý và khôn cùng “thu giãn”: ngâm mình trong bồn nước nóng. 

Cách tập thể dục kỳ lạ của Donald Trump

Cách tập thể dục kỳ lạ của Donald Trump

Tân tổng thống Mỹ cũng san sớt cách tập luyện “khác người” của mình là vẫy tay lúc nói chuyện với mọi người xung quanh và trò chuyện thật nhiều.

5 phút tập nhẹ nhàng, chị em văn phòng eo thon, tan sỏi thận

5 phút tập nhẹ nhõm, chị em văn phòng eo thon, tan sỏi thận

Bài tập 20 phút của GS Lương Ngọc Huỳnh sẽ
rất hiệu quả trong việc: giảm mỡ bụng, chống sỏi thận, nước
tiểu sẫm màu…

HLV gym: Gần 100% phụ nữ sai lầm, mơ tập bụng để eo thon

HLV gym: sắp 100% phụ nữ sai trái, mơ tập bụng để eo thon

sắp 100% phụ nữ lúc bước chân vào phòng gym đều chăm chăm tập bụng để mang vòng eo con kiến. Tuy nhiên đây là quan niệm hết sức sai trái.

Chạy bộ mỗi sáng phòng ngừa ung thư

Chạy bộ mỗi sáng phòng ngừa ung thư

Chạy bộ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh.

Trần Thường (Theo Tech Insider)

Nguồn: Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Chạy nhiều chưa hẳn đã tốt như mọi người nghĩ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *