Để ko bị tăng cân trong dịp Tết Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Để ko bị tăng cân trong dịp Tết tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Dịp Tết là thời cơ để vui chơi, gặp gỡ người thân, bạn bè sau một năm dài làm việc thật lực. Nhưng những buổi tiệc liên miên cũng là nguyên nhân làm bạn phải bỏ nhiều thời kì sức lực và cả tiền nong để tìm lại “dáng xưa”.

Dưới đây là một số phương pháp để mang thể thỏa sức vui vẻ cùng mọi người mà vẫn giữ được dáng vẻ thon thả của mình.

nỗ lực giữ thói quen tập thể dục

Thức ăn giàu calo thật khó tránh trong những bữa tiệc. Thêm vào đó là những món ăn nhẹ, đồ ngọt luôn mời mọc… Vì vậy, tập thể dục là một cách truyền thống để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng “đốt cháy” lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ này. 

Để ko tăng cân trong dịp Tết, rất đơn thuần, chỉ cần bạn nỗ lực duy trì thói quen tập thể dục.

Để không bị tăng cân trong dịp Tết

Chú trọng những thực phẩm khỏe

Nên bổ sung nhiều rau củ trong những bữa ăn, hạn chế những thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Ăn sơ sài để chuẩn bị cho tiệc to sau đó là ko nên. Nếu ko muốn ăn nhiều thì bạn mang thể ăn sữa chua hay chuối trước bữa ăn.

Uống ít rượu bia

Tiệc tùng, lễ hội mà ko mang rượu bia thì chẳng khác gì sinh nhật ko mang bánh kem. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà “thả phanh” nếu ko muốn tăng cân nhanh. Uống ít rượu bia ko chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn, mà còn giúp đầu óc sáng suốt và khỏe khoắn hơn để thưởng thức hết ko khí vui vẻ của ngày nghỉ.

Đi bộ

Nếu bạn lười tập thể dục thì mang thể đi bộ từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở ko khí trong sạch hoặc trước lúc đi ngủ. Hãy rủ những người bạn hay người thân đi bộ cùng, vừa giúp “nhẹ người” lại tạo sự thân tình sắp gũi.

Giao lưu là chính

Thức ăn ngon trong những bữa tiệc luôn lôi cuốn bạn nhưng thay vì chăm chăm ăn uống, hãy dành thời kì giao lưu, san sớt với mọi người. Bữa tiệc sẽ hết buồn tẻ, còn bạn thì ko thể ăn nhiều vì còn đang bận rộn “trêu chọc” mọi người.

nấu bếp

Ngoài những tiệc tùng, khách khứa, hãy tranh thủ chế biến những món ăn dinh dưỡng và sức khỏe cho gia đình. Nấu một vài món mới lạ, ít béo để đổi khẩu vị cho mọi người nhé. 

Bữa tiệc cho sức khỏe, thay vì những món thịt cá đầy ụ, béo ngậy tới phát ngấy, bạn mang thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau, ít béo, ít calo. Đừng sợ “thanh đạm” bởi nếu quan tâm một tẹo, bạn sẽ thấy trong những ngày này, những món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa thích hơn cả.

Ngủ đủ

Giờ giấc trong ngày nghỉ lễ tất nhiên là ko thể theo đúng khóa biểu rồi, đặc thù là giấc ngủ rất dễ bị “xà xẻo” bởi những hoạt động xem phim, đi chơi…. Thiếu ngủ làm thân thể bạn mỏi mệt, mất sức sống và còn mang thể làm thân thể bạn tăng cân như là một phản ứng của stress. Vậy nên dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì nên nỗ lực ngủ đủ 8 giờ một ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn.

Đừng quên yoga

Lợi ích của yoga chắc bạn đã biết, nhất là trong những lúc này. Tập yoga đều đặn là một phương pháp giúp ý thức bạn khỏe mạnh hơn, thân thể sung sức hơn và giữ thân thể ko tăng cân tốt hơn.

tự tín

Tránh thái độ “Tôi ko thể” thay vào đó là tự nói với mình rằng “Tôi mang thể”. Đó là cách tốt nhất để quyết tâm thực hiện kế hoạch ăn kiêng của bạn. Nếu bạn muốn mình mang một thân hình cân đối, khỏe mạnh thì hãy khởi đầu ngay từ hiện nay. Đừng trì hoãn những kế hoạch giảm cân bạn đã đề ra, hãy khởi đầu ngay từ hiện nay, chứ ko phải là chờ tới năm mới.

Người cao tuổi nên ăn uống thế nào dịp Tết?

người già nên ăn uống thế nào dịp Tết?

Thêm một tuổi mới, người già (NCT) cũng thêm nguy cơ về sức khoẻ. Làm sao để giữ ổn định tình trạng sức khỏe trong dịp Tết, trước những xáo trộn về nếp sống, ăn uống, thời tiết?

3 tuyệt chiêu giữ sức khỏe ngày Tết

3 tuyệt chiêu giữ sức khỏe ngày Tết

Mùa lễ Tết là một trong những thời khắc bùng phát mạnh nhất của những loại dịch bệnh. Để mùa Tết ko là ‘mùa lo’, việc chăm sóc sức khỏe cần được quan tâm hàng đầu. Dưới đây là 3 lưu ý để ngày Tết luôn khỏe mạnh.

Tiệc Tết thả phanh không tăng cân nhanh

Tiệc Tết thả phanh ko tăng cân nhanh

Làm
thế nào để chuyện cân nặng ko khiếp sợ bạn trong dịp Tết?

Theo Sức khỏe & Đời sống

Nguồn: Để ko bị tăng cân trong dịp Tết tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Để ko bị tăng cân trong dịp Tết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *