Giảm 60kg một năm, cô gái trẻ tiết lộ 5 thói quen giảm cân nhanh chóng Update

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Giảm 60kg một năm, cô gái trẻ tiết lộ 5 thói quen giảm cân nhanh chóng tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Chỉ trong vòng một năm, cô gái trẻ người Mỹ đã giảm được 59 kg, trở nên thon gọn và truyền cảm hứng cho nhiều người nhờ 5 thói quen dưới đây.

Cô gái trẻ thực hiện được điều kỳ diệu này tên là Kiah Twisselman, 25 tuổi, tới từ California, Mỹ. Trước đây, Kiah nặng hơn 100 kg và cô đã cố giảm cân trong nhiều năm nhưng ko hiệu quả. 

Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Kiah Twisselman từng mang thân hình quá khổ trước lúc giảm 59 kg

Cột mốc làm Kiah nhìn thấy mình phải thay đổi lối sống và nghiêm túc giảm cân là lúc cô khởi đầu lên chuyến bay từ Kentucky tới Arizona hơn một năm trước.

lúc vào phi cơ, cô nhìn thấy vóc dáng của mình quá to so với chiếc ghế và phải yêu cầu tiếp viên hàng ko nới rộng dây an toàn. lúc đấy, Kiah nhìn thấy thân thể của mình thừa cân tới mức khác biệt với những người còn lại.

ko những vậy, lúc thấy những người thân của mình do thừa cân mà mang nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, Kiah càng quyết tâm thay đổi.

Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Kiah trước và sau lúc giảm cân

Cuối cùng, thay vì những phương pháp ép cân thông thường, Kiah lựa chọn duy trì 5 thói quen thuần tuý và tốt cho sức khỏe. Nỗ lực ko từ bỏ của Kiah đã được đền đáp xứng đáng, chỉ trong một năm, cô gái trẻ đã vứt bỏ 59 kg mỡ thừa, sở hữu một thân hình cân đối và thon gọn đáng tự hào. 

ko chỉ mang vóc dáng đẹp, hiện Kiah đã trở thành một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe. Công việc của cô là hướng dẫn và truyền cảm hứng giảm cân cho những người mang thân hình quá khổ khác.

Đây là 5 thói quen thuần tuý góp phần thay đổi cuộc sống của Kiah:

một. Dậy sớm hơn một giờ so với thường nhật, dành thời kì đó cho bản thân

Kiah cho biết, từng mang những tuần cô giảm cân nhanh chóng, nhưng cũng mang thời kì dài chật vật mà thân thể ko phải thay đổi.

Sau lúc tìm hiểu nguyên do, cô phát hiện điều này tới từ việc sinh hoạt tư nhân ko khoa học và hợp lý. Kiah thường xuyên thức khuya để xem phim hoặc làm việc, đây cũng là nguyên nhân làm cô nhanh đói và mang thói quen ăn đêm.

Cô gái này quyết định thay đổi bằng việc thức dậy sớm hơn một giờ so với thường nhật và dành thời kì đó cho bản thân. Lúc này, Kiah mang thể tập thể dục, nấu bữa sáng lành mạnh và đọc cuốn sách mình thích.

hai. Luôn kiên cố rằng mỗi ngày sẽ vận động ít nhất 30 phút

Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Quá trình giảm cân ko phải lúc nào cũng trơn tuột

“Lỗi sai chung trong việc giảm cân của nhiều người tới từ việc nhịn ăn hoặc ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt”, Kiah san sẻ.

Thay vì làm cho thân thể trở nên mỏi mệt, thiếu chất và thiếu năng lượng, chúng ta nên đảm bảo thói quen vận động diễn ra đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc này ko chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại một thân thể dẻo dai, khỏe khoắn và chống lại bệnh tật.

3. Từ bỏ tất cả những thực phẩm ko mang lợi cho cân nặng 

ko thể phủ nhận, thức ăn nhanh, đồ cừu rán, bánh kẹo và bơ sữa luôn mang một sức hút khó cưỡng lại. Kiah đã ko thể bỏ những món khoái khẩu này ra khỏi bữa ăn của mình suốt 20 năm vừa qua. Tuy nhiên, lúc nhận thức được mình cần thay đổi, cô quyết tâm từ bỏ chúng để mang một thân hình thon gọn và giảm nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm lúc về già.

4. Uống thật nhiều nước

Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Câu chuyện của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho những người thừa cân

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc uống nước mang thể giúp giảm cân hiệu quả. Nước khoáng ko mang calo, mang thể giải khát, giảm cảm giác thèm ăn làm Kiah ăn ít hơn và từ đó giảm cân nhanh chóng. ngoài ra, cô còn san sẻ làn da của mình đã đẹp hơn lúc uống nhiều nước mỗi ngày.

5. Viết ra 10 điều bạn hàm ân

Để mang một thân hình đẹp từ trong ra ngoài, chúng ta cũng cần mang một ý thức thoải mái. Bạn ko nên quá sợ hãi và sức ép về chuyện giảm cân, bởi tâm lý đấy sẽ vô tình làm chậm đi quá trình lấy lại vóc dáng. 

Kiah cũng san sẻ, sau lúc đặt cho mình một mục tiêu vừa phải, cô sẽ viết ra 10 điều mà mình luôn hàm ân, từ đó Quan sát để tự tạo động lực cho mình, yêu bản thân và quyết tâm nhiều hơn.

Mỗi lần mỏi mệt, Kiah lại nhắc mình ghi nhớ tất cả những trở lực vật đều mang thể vượt qua và việc giảm cân cũng vậy. 

Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Nhìn lại 25 năm đấu tranh với thân thể nặng nề, giảm được 59 kg trong vòng 12 tháng giống như một phép màu đối với Kiah

“Phần quan yếu nhất của hành trình sức khỏe là ý thức, bạn ko nên chán ghét bản thân mà giảm cân, mà hãy giảm cân vì yêu sức khỏe và thân thể mình, đừng làm vì một người nào khác”, Kiah cho biết.

An An (Theo Brightside)

Bốn dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách

Bốn tín hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ đúng cách

Tình trạng béo phì đang mang xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu thân thể mang bốn tín hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong quá trình đốt mỡ đúng cách.

Nguồn: Giảm 60kg một năm, cô gái trẻ tiết lộ 5 thói quen giảm cân nhanh chóng tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Giảm 60kg một năm, cô gái trẻ tiết lộ 5 thói quen giảm cân nhanh chóng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *