Giảm cân hiệu quả bằng cách khiêu vũ mỗi ngày 2020

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Giảm cân hiệu quả bằng cách khiêu vũ mỗi ngày tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Khiêu vũ được coi là một bộ môn nghệ thuật rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn đang muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào của mình, bạn nên thử khiêu vũ xem. Việc thực hiện những động tác khiêu vũ tuy với vẻ nhẹ nhõm nhưng lại với thể tiêu thụ calo đáng kể.

6 huyệt đạo quan yếu giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay hiện nay?

Hãy khiêu vũ để giảm cân được hiệu quả

Khiêu vũ là bộ môn kết hợp nhiều động tác với nhau, theo đó những cử động ở chân, hông, đùi tác động tích cực. Vì thế, nếu siêng năng tập luyện hai-3 lần/tuần, bạn với thể sở hữu vòng hai thon gọn và vòng ba săn chắc, những lớp mỡ thừa dưới bụng cũng dần biến mất.

Quá trình giảm cân tùy thuộc vào cường độ mà bạn tập luyện và thực hiện những động tác trong bài khiêu vũ. Điều này với tức là nếu bạn tập với những động tác nhanh và mạnh, thích hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, lực tác động lên những phòng ban thân thể sẽ càng to dẫn tới tiêu thụ calo càng nhiều.

Một số điệu nhảy được cho là với khả năng tiêu hao năng lượng mà người tập với thể tham gia như điệu nhảy zumba, điệu nhảy samba, điệu nhảy ballet, hip hop, belly dance…

Chachacha – Bài tập cho đôi chân

Đây là điệu nhảy chủ yếu tập trung vào chân, thích hợp cho việc giảm mỡ toàn thân, nhất là đôi chân để chân được thon gọn, săn chắc.

Cách tập chachacha đề nghị đầu phải giữ cao, giữ thăng bằng tốt để thực hiện những động tác di chuyển. Nên tập với những bước chân vừa phải, ko quá rộng, tránh xúc tiếp gót chân trước lúc đặt chân xuống đất, để giúp cơ thăng bằng tốt. Trong lúc nhảy cùng bạn nhảy, ko nên nắm chặt tay, giữ tay đủ cao để kết hợp ăn ý cùng bạn nhảy.

Rumba – Bài tập vùng hông

Đây là bài tập những đông tác chủ yếu tập trung ở vùng mông, tạo điều kiện cho vòng ba trở nên săn chắc, và quyến rũ hơn.

Rumba là điệu nhảy của tình yêu, thường nhảy theo một câu chuyện về tình yêu. Rumba với cách nhảy nhẹ nhõm, trầm lặng nhưng rất lãng mạn và tình tứ. Người xem nhảy rumba thường tập trung vào ánh mắt, từng động tác lắc hông, xoáy hông, vươn tay, từng động tác hòa nhịp với nhau tạo nên những vũ điệu tuyệt vời.

Jive – Bài tập toàn thân

Đây là điệu nhảy quốc tế mang hai nhạc điệu: rock&roll và rap. Điệu nhảy này với tiết tấu nhanh, đòi hỏi nhiều năng lượng. Vì vậy tập Jive sẽ giúp đốt cháy mỡ khá nhanh và hiệu quả.

những động tác đá chân, đập chân là đặc trưng của điêu nhảy nên đòi hỏi sự vững vàng của thân thể thỉnh thoảng bổ sung đá, vặn người, lắc hông. Tập Jive thật vui nhộn, thoải mái giúp ý thức ổn định và thư thái lại giúp thân hình săn chắc và thon gọn, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Để tập những bài tập này hiệu quả, bạn với thể tham gia một câu lạc bộ khiêu vũ, hoặc với thể tự tập dượt tại nhà với những video hướng dẫn khiêu vũ. Mỗi ngày tập đều đặn khoản 30 phút giảm cân hiệu quả với những bài khiêu vũ để đốt cháy calo.

Ngoài ra còn một số bài tập khiêu vũ khác cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả như salsa, hip-hop, belly dance…

– Salsa: là một hình thức nhảy phổ biến trong những lớp khiêu vũ. Nhảy salsa với thể đốt cháy rất nhiều calo và làm thon gọn vóc dáng bạn. Chọn salsa để tập dượt giảm cân thần tốc là ý tưởng khá tuyệt vời cho bạn.

– Hip-hop: ko thể phủ nhận hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà hip-hop mang lại. Chúng làm cho bạn tiêu tốn rất nhiều calo dư thừa, đồng thời giúp chân tay linh lợi, khéo léo.

– Belly dance (múa bụng): với bài tập này bạn sẽ nhận thấy vùng bụng được gọn ghẽ nhanh chóng, mỡ bụng nhịn nhường như tiêu biến và cơ bụng cũng săn chắc ko ngờ. Belly dance là hình thức tập dượt giúp giảm cân thần tốc để bạn với được thân hình bốc lửa.

Với những bài tập khiêu vũ trên đây, kỳ vọng rằng quá trình giảm cân của bạn được tổ chức thành công và hiệu quả. Hãy note lại thông tin trên để ứng dụng cho việc giảm cân của mình nhé.

Thái Hậu(tổng hợp)

Nguồn: Giảm cân hiệu quả bằng cách khiêu vũ mỗi ngày tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Giảm cân hiệu quả bằng cách khiêu vũ mỗi ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *