Giảm cân nhờ món ăn từ gạo lứt Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Giảm cân nhờ món ăn từ gạo lứt tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Trong gạo lứt với Anpha lipoic acid với tác dụng đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và tiện lợi hơn. Chính vì thế giảm thăng bằng gạo lứt là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh
Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Giảm cân nhờ món ăn từ gạo lứt

Gạo lứt với hàm lượng chất xơ cao gấp hai lần gạo thường, nên thân thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu, ko với cảm giác thèm ăn vặt. lúc ăn cơm gạo lứt, bạn với cảm giác bụng rất nhẹ nhõm, dễ chịu, chỉ sau một thời kì ngắn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đi đáng kể.

Sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả

vật liệu: một chén gạo lức nguyên hạt, 8 ly nước, hai muỗng bột hoa hướng dương, 4 muỗng mật ong.

Cách chế biến:

– Ninh gạo lứt chín, đậy nắp, trong hai giờ. lúc chín, để nguội và chắt nước ra. sử dụng máy xay để trộn nước gạo thành một loại kem lỏng.

– Trộn càng lâu càng tốt cho tới lúc nào tương đối đặc sệt thì được. Thêm bột hoa hướng dương và mật ong, sau đó trộn lên.

– Cho vào trong lọ hoặc chai lọ với nắp đậy kín. Cách này sẽ giúp nó giữ lâu hơn. sử dụng đều đặn với thể giữ tới hai-3 ngày. Để với kết quả tốt nhất uống hai ly/ngày, bạn sẽ với vóc dáng đẹp như ý.

Vào mỗi buổi sáng, chỉ cần bạn uống một ly sữa gạo lứt sẽ giúp phân phối cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. ko những thế, loại thức uống này còn giúp tăng cường hệ thống miễn nhiễm, kích thích tiêu hoá, phân phối rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn khoẻ đẹp mỗi ngày.

Muối vừng gạo lứt

Gạo lứt sắm về đem ngâm trong nước ba tiếng sau đó lấy ra vo rồi nấu như gạo thông thường. Trong lúc nấu bạn cho thêm một tí xíu muối vào nhé.

Hạt vừng (mè) đem lên chảo rang vàng tiếp tới cho thêm muối vào rang đều rồi tắt bếp.

Giảm thăng bằng gạo lứt rang

Bạn sử dụng gạo lứt nấu cơm như thông thường, sau đó sấy hoặc đem phơi khô. Nếu phơi thì khoảng ba, bốn nắng là vừa tầm.

Sau lúc phơi, đem cơm gạo lứt đi rang cho giòn và đổ vào xoong gang đậy kỹ cho giòn. Khoảng 30 phút sau, cho vào một ít muối hạt mịn, lúc gạo nguội hẳn, chỉ rây lấy gạo, bỏ muối.

Chị em với thể sử dụng gạo lứt rang làm món ăn vặt hoặc xay ra thành bột để ăn hàng ngày.

Cháo gạo lứt rau củ dễ

Nếu đã ngán với hai món giảm thăng bằng gạo lứt nói trên, chị em với thể chuyển sang nấu cháo gạo lứt. Gạo lứt với thể được nấu cùng những loại đậu hoặc rau củ, với thể cho thêm một ít thịt ức gà. Ăn cháo gạo lứt vào buổi sáng là tốt nhất để giảm cân.

Cách ăn gạo lứt đúng cách để giảm cân

– Vo gạo lứt thật sạch rồi ngâm từ hai giờ sau đó nấu như thông thường.

– Vừng đen rang với lửa nhỏ. Sau đó đem nghiền với muối theo tỉ lệ một muối với khoảng từ 14 – 20 thìa vừng.

– Kết hợp gạo lứt với một số loại đậu như đậu phậu, đậu xanh, đậu đen, vừng đen cũng rất tốt cho việc giảm cân.

– Nếu bạn đang mắc phải những vấn đề về sức khỏe, nên tham khảo ý kiến chưng sĩ trước lúc giảm cân với gạo lứt.

– lúc ăn bạn cần nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu với thời kì nên nhai khoảng 70- 90 lần.

– Gạo lứt đỏ với tác dụng giảm cân nhanh hơn những loại gạo lứt khác (gạo lứt trắng, lứt nổi hay lứt Nhật).

– Nếu chán ăn gạo lứt muối vừng, bạn với thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều được.

– Bạn nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để thân thể ko cảm thấy mỏi mệt do quá trình ăn kiêng.

– Trong quá trình giảm thăng bằng gạo lứt tuyệt đối ko sử dụng những loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê trong quá trình giảm thăng bằng gạo lứt.

– ko nên chọn những bài tập thể dục cường độ cao hoặc vận động mạnh lúc giảm thăng bằng gạo lứt muối vừng, tốt nhất là bạn nên chọn yoga.

Trên đây là những thông tin rất hữu ích cho bạn nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng mà chưa biết chọn món ăn hay thực phẩm nào tốt cho quá trình giảm cân. Gạo lứt là một lựa chọn an toàn và tốt cho bạn để giảm cân và đẹp da, đẹp dáng.

Thái Hậu(tổng hợp).

Nguồn: Giảm cân nhờ món ăn từ gạo lứt tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Giảm cân nhờ món ăn từ gạo lứt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *