Giúp bạn giảm cân vùng bụng cấp tốc nhờ 6 bài tập đơn thuần NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Giúp bạn giảm cân vùng bụng cấp tốc nhờ 6 bài tập đơn thuần tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Mỡ bụng luôn là một nỗi sợ hãi đối với tất cả chị em phụ nữ, đặc thù là những phụ nữ với tính chất công việc phải ngồi hàng giờ mà ko hoạt động (dân văn phòng, bán hàng nước…). Phải làm sao để đống mỡ thừa biến mất trả lại cho những chị em vòng eo thon gọn, phải làm sao để vòng hai ko chảy xệ lúc thường xuyên ngồi làm việc, ít vận động.

Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào thân thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh

Bạn hãy thử ngay những bài tập giảm cân vùng bụng cấp tốc này để thấy hiệu quả nhanh nhất nhé.

Bài tập vặn mình

Cách tập động tác này như sau:

– Mỗi tối trước lúc đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng thủ công, sau đó thu hai chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn tiếp tục làm trái lại với bên phải.

– Làm liên tục tương tự trong vòng 15 phút, bạn ko chỉ cải thiện được vòng hai mà còn mang giấc ngủ ngon hơn đó.

mang thể trong những ngày đầu lúc mới tham gia tập, bạn sẽ thấy rất khó để thực hiện những động tác này do những cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt. Tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc này từ 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng mang được vòng eo lý tưởng. Do vậy, kiên trì tập dượt là yếu tố rất quan yếu đó nhé.

Bài tập vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà những nàng nên tập vào buổi tối trước lúc đi ngủ để mang được thân hình khỏe đẹp.

Cách tập như sau:

– Bạn ngồi với tư thế duỗi chân trái ra sàn, chân phải gập lại. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

– Sau đó bạn đổi bên và lặp lại động tác này lần nữa. Trong lúc thực hiện, bạn duy trì hít thở sâu sẽ mang tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

Bạn nằm ngửa dưới sàn, giữ hai tay thẳng áp sát vào thân. Hít sâu vào rồi đá tuần tự từng chân lên trên giống hình chiếc kéo và lặp lại liên tục tương tự. Lặp lại động tác này ít nhất từ 14 tới 16 lần mỗi buổi tối trước lúc đi ngủ là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nằm kéo căng chân

Giúp bạn giảm cân vùng bụng cấp tốc nhờ 6 bài tập đơn giản

Nằm trên sàn với cánh tay chống trên sàn, đỡ thân trên của thân thể, chân co lên ko chạm đất và tạo thành góc 90 độ.

Duỗi thẳng chân ra phía trước mặt (chân càng thẳng càng tốt).

Co lại vị trí ban sơ.

Lặp lại tương tự trong lúc giữ nguyên tư thế tay.

Lăn bóng

khởi đầu với tư thế tấm ván, cánh tay đè trên một quả bóng, khuỷu tay sát với thân thể (như hình).

Giúp bạn giảm cân vùng bụng cấp tốc nhờ 6 bài tập đơn giản

Giữ cho thân thể thành một đường thẳng, cột sống thẳng.

Di chuyển quả bóng từ từ ra phía ngoài, cách xa thân thể ở mức thoải mái nhất.

Đưa bóng trở lại tư thế ban sơ.

Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Ném bóng

Nằm ngửa, bàn chân chạm mặt sàn nhà (gập gối 45 độ), hai tay giữ bóng loại nhỏ.

Lưng cách sàn nhà một góc 45 độ và ném quả bóng vào bức tường trước mặt hoặc ném cho một người khác tương trợ bài tập của bạn.

Bắt quả bóng (lúc nó bị bật lại từ bức tường hoặc từ đối tác của bạn ném lại) và đẩy thân thể trở lại sàn nhà.

Lặp lại động tác tương tự trong 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Ngoài tập dượt những bài tập giảm mỡ bụng trước lúc đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp thì bạn cũng cần lưu ý tới chế độ dinh dưỡng nữa nhé. Tham khảo thêm những thực phẩm giúp giảm cân vùng bụng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trên đây là những méc nhỏ cho bạn về sáu bài tập giúp giảm cân vùng bụng, đánh tan mờ thừa và tránh mỡ thừa quay trở lại. Bạn hãy siêng năng tập luyện và kiên trì ko được bỏ nửa chừng nhé, tương tự sẽ mang hiệu quả cao hơn là bạn bỏ dở đấy.

Thái Thị Hậu

Nguồn: Giúp bạn giảm cân vùng bụng cấp tốc nhờ 6 bài tập đơn thuần tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Giúp bạn giảm cân vùng bụng cấp tốc nhờ 6 bài tập đơn thuần

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *