Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

General Motor Diet (GM) là chế độ giảm xuất phát từ Mỹ, sau đó được những
chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế
giới. GM dựa trên nguyên tắc cung ứng lượng calo thấp hơn nhu cầu cần
thiết của thân thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Trong ngày trước nhất của chế độ GM (bạn mang thể khởi đầu từ thứ hai hoặc bất
cứ ngày nào trong tuần) bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà ko tiêu thụ
thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả những loại trái cây ngoại trừ
chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung ứng calo vừa bổ
sung vitamin, giúp thân thể ko cảm thấy mỏi mệt. Bạn mang thể kết hợp
uống nước ép trái cây nhưng theo những chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi
sẽ tốt hơn bởi người ăn mang thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho
thân thể. Ngoài ra, lúc thực hiện chế độ này, bạn ko được quên uống
8-10 ly nước lọc trong ngày.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Thực đơn của ngày thứ hai thực hiện giảm cân là rau. Bạn mang thể ăn mọi
loại rau, củ trong ngày này, ko giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu
của những chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, cải bắp, dưa chuột,
cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả,
bạn chỉ nên ăn những món rau luộc, nộm, salad (ko tiêu dùng sốt mayonnaise).
Rau xanh sẽ giúp thanh lọc thân thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ
tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước
trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Ngày thứ 3, bạn mang thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và
khoai tây, bạn mang thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình
muốn. Bạn mang thể ăn theo những loại rau quả được gợi ý trên đây với số
lượng ko hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai
ngày trước nhất, nhưng tuyệt đối ko ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác.
Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn
tổng cùng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa ko đường. Hãy phân bổ hợp lý
để thân thể ko cảm thấy đói và mỏi mệt. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp
lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Ngày thứ 5, bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Lưu ý, bạn
chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn mang thể ăn 6
-7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric
trong thân thể. Bạn cũng ko được quên uống 10-12 ly nước lọc trong
ngày.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn hai bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn
lại bạn mang thể ăn rau ko giới hạn trong cả ngày. những loại rau xanh lá
được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm
thấy khá hơn.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát
cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn mang thể bổ sung năng lượng bằng rau và
nước ép trái cây tùy thích.

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Theo bác bỏ sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện
198), giảm cân là quá trình rèn luyện dẻo dai bao gồm việc giảm chế độ
ăn một cách từ từ, nhẹ nhõm kết hợp vận động hợp lý, khoa học. Nếu ép
cân quá nhanh trong thời kì quá ngắn, thân thể bị xáo trộn, ko kịp
thích ứng, trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi, đặc trưng nguy hiểm với
những người tiềm tàng bệnh. Với cách giảm cân này, bác bỏ sĩ Vi khuyên tất
cả mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh – hai nguồn cung ứng
chất xơ, vitamin, khoáng vật quý báu cho thân thể. Chúng cũng rất tốt
trong việc giảm béo. 

Nguồn: Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *