Hãy khởi đầu giảm cân từ hải sản với vật liệu là nghêu 2020

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Hãy khởi đầu giảm cân từ hải sản với vật liệu là nghêu tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Nghêu (tên thường gọi là ngao) là loại thực phẩm giàu trị giá dinh dưỡng, bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho thân thể khỏe mạnh, dẻo dai. đặc thù là nghêu ko chứa nhiều chất béo mang thể gây béo phì như nhiều thực phẩm khác.

Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh
Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Cứ 100g thịt nghêu mang chứa 10,8 g chất đạm, một,6g chất béo, nhiều nhân tố vi lượng như kẽm (180 mg), sắt (24 mg), calcium, mangan, đồng, i-ốt, selen… và những vitamin B1, B6, B12, C. Tất cả những dưỡng chất này cần thiết cho thân thể và ko gây tăng cân lúc biết cách kết hợp với những nguyên phụ liệu hợp lý.

Hãy cùng khám phá những món ăn ngon mồm, quyến rũ và giúp giảm cân hiệu quả từ nghêu ngay dưới đây nhé.

Nghêu hấp lá chanh

Chuẩn bị: 600g nghêu, một củ gừng nhỏ, hai nhánh tỏi, ba cây sả, 10 lá chanh. Gia vị: Sa tế, giấm, ớt băm, hạt nêm, đường, tỏi.

Cách làm:

Nghêu tươi ngâm nước muối cho nghêu nhả sạch đất cát, vớt ra, rửa sạch lại với nước lạnh, để ráo. Lá chanh rửa sạch, cắt sợi mỏng, số còn lại vò nát. Sả đập dập, cắt khúc. Gừng và tỏi rửa sạch, băm nhỏ. Bắc chảo lên bếp, làm nóng chảo với một ít dầu ăn, cho gừng, tỏi, sả, sa tế, ớt băm, lá chanh vào phi thơm.

Sau đó, cho một chén nước lèo vào, nêm gia vị gồm hạt nêm, đường, giấm cho vừa ăn. Đun khoảng 3 phút thì cho nghêu vào tiếp tục đun tới lúc nghêu há mồm, tắt bếp, múc ra bát to, ăn với nước mắm pha chua ngọt. Thực đơn giảm cân với những món từ nghêu ko thể thiếu món này.

Nghêu xào sa tế

Chuẩn bị: 500gr nghêu, một hũ sa tế, một cây sả và tỏi, v trái ớt sừng, hạt nêm, đường, nước mắm.

Hãy bắt đầu giảm cân từ hải sản với nguyên liệu là nghêu

Cách làm:

Nghêu ngâm qua nước gạo, cho vài trái ớt cay để nghêu sạch cát. Rửa sạch nghêu, để ráo. Sả đập dập, xắt khúc, tước sợi. Ớt xắt sợi.

Đun nóng chảo, phi thơm tỏi cho sả bào vào xào. Cho nghêu vào xào, nghêu vừa hé mồm, cho sa tế vào, đảo đều. Nêm hạt nêm, đường, nước mắm. Nghêu chín, múc ra, rắc ớt xắt sợi. sử dụng nóng.

Vị cay của sa tế thấm đều thịt nghêu tươi và ngọt thật quyến rũ. Chỉ cần 20 phút bạn mang thiết chế biến một thực đơn giảm cân với những món từ nghêu cực quyến rũ rồi.

Ngòi bí xào nghêu

vật liệu: 300gr bí ngòi xanh, vàng, 100gr thịt nghêu, một củ hành tây, một thìa súp sả, tỏi, ớt xay, một thìa súp dầu ăn. Gia vị nêm: một thìa súp nước mắm, một thìa súp đường, hai thìa cà phê bột nêm, một thìa súp tương ớt.

Cách làm:

Rửa sạch bí ngòi, sử dụng dao răng cưa thái khúc vừa ăn. Thái múi hành tây. Đun nóng dầu, tắt bếp, phi thơm sả, tỏi và ớt, cho nghêu vào xào, bật bếp trở lại. Tiếp tới, cho hành tây vào, nêm gia vị, xào nhanh tay dưới lửa to cho bí vừa chín tới. Dọn bí xào ra đĩa, mang thể rắc thêm tiêu, sử dụng nóng.

Canh khế, cà chua nấu nghêu

vật liệu: 400g nghêu ngâm với nước muối, rửa sạch, một quả khế gọt sạch sắt mỏng hình ngôi sao, hai quả cà chua sắt muối cau, rau: hành, ngò băm nhuyễn, muối, nước mắm, gừng gọt vỏ thái mỏng.

Hãy bắt đầu giảm cân từ hải sản với nguyên liệu là nghêu

Cách làm:

Nghêu đem cho vào nồi nấu sôi, nhớ cho thêm ít gừng đập dập vào nồi, tới lúc nào nghêu há mồm vớt ra và lấy thịt. Giữ lại phần nước luộc nghêu.

Cho dầu ăn lên chảo, làm nóng, phi hành cho thơm, cho cà chua, khế vào xào mềm. Sau đó đổ nước luộc nghêu vào nêm thêm gia vị cho vừa ăn, kể cả rau ngò. Nêm cho thật vừa ăn rồi cho thịt nghêu vào, rồi tắt bếp ngay. ko chỉ nghêu mà khế và cà chua cũng là thực phẩm giàu vitamin đặc thù là vitamin C giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, và thải độc tố ra ngoài thân thể.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về món ăn hàng ngày rất bồi bổ mà ko gây béo. Những món ăn từ nghêu trên đây rất thích hợp cho người muốn giảm cân, vì thực sự, nghêu mang công dụng giảm cân khá tốt.

Thái Hậu(tổng hợp)

Nguồn: Hãy khởi đầu giảm cân từ hải sản với vật liệu là nghêu tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Hãy khởi đầu giảm cân từ hải sản với vật liệu là nghêu

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *