Loại thực phẩm ăn nhiều giúp giảm mỡ bụng 2020

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Loại thực phẩm ăn nhiều giúp giảm mỡ bụng tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Bạn nên ăn cơm, bánh mì… làm từ ngũ cốc nguyên cám giúp giảm mỡ bụng và nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.

Mỡ nội tạng nằm dưới lớp da bụng và xung quanh những cơ quan như gan, thận, ruột, tụy, tim. Tỷ lệ mỡ nội tạng cao mang thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, ung thư.

Thực phẩm ăn nhiều giúp giảm mỡ nội tạng, rất tốt cho cơ thể

Bụng nhiều mỡ vừa khiến cho bạn mang vẻ ngoài ko đẹp mắt vừa mang hại cho sức khỏe. Ảnh: Freedieting

Theo một số nghiên cứu, nếu vận dụng một chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp bạn loại bỏ lớp mỡ này đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tất cả những loại ngũ cốc là nguồn phân phối carb phức tạp và một số loại vitamin, khoáng vật quan yếu. Trong đó, ngũ cốc nguyên cám là loại tốt nhất, là thành phần cốt yếu cho một chế độ ăn lành mạnh và giảm mỡ nội tạng.

Ngũ cốc nguyên cám mang tỷ lệ chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no, giữ cân nặng ổn định, thân thể khỏe mạnh. Những người hay ăn loại thực phẩm này ít mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, một số loại ung thư và gặp những vấn đề sức khỏe khác.

những hướng dẫn ăn kiêng dành cho người Mỹ đều gợi ý, một nửa số ngũ cốc bạn ăn nên là loại nguyên cám.

Thực phẩm ăn nhiều giúp giảm mỡ nội tạng, rất tốt cho cơ thể

Bánh mì, cơm nấu từ ngũ cốc nguyên cám mang lợi cho sức khỏe. Ảnh: Dharmaaproach

Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ đã tiến hành nghiên cứu tác động của việc ăn những loại ngũ cốc khác nhau tới sự hình thành mỡ nội tạng như thế nào. 

Những người ăn bánh mì, ngũ cốc và những loại thực phẩm nguyên cám thuận lợi mất đi mỡ ở khu vực dưới da hơn người ăn ngũ cốc đã qua chế biến như bánh mì và cơm trắng. 

Thêm vào đó, những thành viên ăn chế độ ngũ cốc nguyên cám giảm 38% lượng protein phản ứng C, một chỉ số thể hiện sự viêm nhiễm, liên quan tới bệnh tim.

Ngoài phân phối chất xơ, loại ngũ cốc trên còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan yếu như vitamin B, sắt, khoáng vật kali, magie…

Để nhiều bữa ăn, bạn mang thể chọn ngũ cốc nguyên cám dưới dạng gạo lứt, bắp rang bơ, bánh pancake, bánh mì…

An Yên (Theo Express)

Cô gái 105 kg kể về những ngày sống trong sợ hãi

Cô gái 105 kg kể về những ngày sống trong sợ hãi

 Năm 14 tuổi, Oanh luôn tự nhốt mình trong phòng, ngại ra ngoài, ngại giao tiếp, sợ hãi ánh nhìn của mọi người. Cô bé sống cùng những lời chễ giễu, miệt thị của bạn bè, thậm chí từng bị ném cả sọt rác vào người chỉ vì khác biệt.

Nguồn: Loại thực phẩm ăn nhiều giúp giảm mỡ bụng tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Loại thực phẩm ăn nhiều giúp giảm mỡ bụng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *