Mẹo ăn nhiều mà ko lo béo NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Mẹo ăn nhiều mà ko lo béo tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Nếu giảm thăng bằng đủ mọi phương pháp mà vẫn ko ăn thua, bạn với thể quay lại với một phương pháp truyền thống, để việc giảm cân trở nên hiệu quả mà thú vị hơn: ăn ngô.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng từ đại học Harvard, ngô ko chỉ là một loại ngũ cốc tuyệt vời làm chậm quá trình lão hóa, đẹp da mà còn rất tốt trong việc giảm cân, đặc trưng là vùng mỡ bụng. 

Thành phần của bắp ngô chứa rất nhiều chất xơ, magie, vitamin E, nhưng lại ít chất béo, nên dù với ăn liên tục, bạn cũng ko còn phải lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ trên thân thể. Vitamin E với trong mầm hạt ngô làm chậm quá trình lão hóa, xúc tiến sự phân chia tế bào, làm da đẹp và mịn màng hơn.

Còn trong râu ngô lại chứa rất nhiều nhóm vitamin quan yếu cho việc giảm cân như vitamin K, A, B1, B2, B6, C, PP…tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác. Nhóm vitamin này rất với ích trong việc tăng cường trao đổi chất, giảm cholesterol, làm quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, nước râu ngô luộc còn là một loại nước uống với tính hàn, vị the mát, ko chỉ giúp giải nhiệt mà còn làm mỡ thừa thân thể thuận lợi được đào thải.

Với nhiều món ăn chế biến từ ngô, việc nhịn ăn ko còn là nỗi thống khổ của chị em nữa. Chỉ cần thay đổi một tí thực đơn ăn uống hàng ngày là bạn đã với thể giữ gìn vóc dáng thon thả, giảm béo hiệu quả rồi.

Giờ hãy cùng chúng tôi khám phá thực đơn giảm cân với ngô ko cần nhịn ăn là gì nhé.

Bữa sáng:

– một quả trứng luộc

– ½ bắp ngô luộc

– một ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc

Đây được xem là bữa sáng đầy đủ chất và rất lành mạnh cho người muốn giảm cân. Trong lòng đỏ trứng chứa chất zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo ko bão hòa, canxi …giúp bảo vệ da khỏi những vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, lúc luộc ngô bạn với thể giữ lại nước để uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe.

Mẹo ăn nhiều mà không lo béo

Lưu ý: lúc sắm ngô bạn nên chọn những bắp ngô với lá ngoài còn xanh, tươi, ko nhàu nát và những hạt ngô đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong ngô cao nhất.

Bữa trưa: Ngô cừu trứng muối

Sự kết hợp tuyệt vời giữa ngô và trứng sẽ là một món ăn giúp cảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

– 200gr hạt ngô

– hai lòng đỏ trứng muối

– Bột cừu, dầu ăn

Mẹo ăn nhiều mà không lo béo

Cách làm:

– Lòng đỏ trứng muối cho vào nồi hấp cách thủy cho chín, sau đó nghiền vụn thành bột rồi để riêng

– Cho bột cừu và ngô vào bát trộn đều tới lúc bột bám vào hạt ngô, thêm chút muối

– Cho dầu rán vào chảo cừu ngô vàng rồi vớt ra

– Cho tiếp trứng muốn vụn vào cừu vàng rồi đổ ngô vào trộn đều

Bữa chiều: Uống nước râu ngô

– tiêu dùng 20gr râu ngô tươi đun sôi với nước uống trong ngày. Bạn với thể thêm ít mía hoặc lá dứa vào đun cùng để mùa thơm.

– Nếu tiêu dùng râu ngô khô thì hãm như trà lấy nước uống

Mẹo ăn nhiều mà không lo béo

Bữa tối: với nhiều sự lựa chọn hơn cho người muốn giảm cân vào bữa cuối ngày này với những món ăn chế biến từ ngô.

Salad ngô: Cách làm món salad ngô cực thuần tuý nhưng giàu dinh dưỡng mà rất ngon mồm, ko dầu động vật nên tốt cho việc giảm cân.

Chuẩn bị:

– 300gr hạt ngô, cà chua bi, hành tây

– Chanh, tỏi, dầu oliu hoặc dầu thực vật

– Húng quế tươi, phô mai

Mẹo ăn nhiều mà không lo béo

Cách làm:

– Hành tây thái nhỏ cho chút muối, chanh, đường bóp đều cho ngấm rồi rửa sạch

– Cà chua bi rửa sạch thái hạt lựu

– Cho ngô, hành tây, cà chua, dầu, húng quế, chanh, tỏi, phomai vào bát trộn đều

Súp ngô

Chuẩn bị:

– 300gr hạt ngô rửa sạch

– 200gr nấm, ½ củ cà rốt thái nhỏ, một củ hành trắng

– Gừng, gia vị, hạt tiêu, rau mùi

Mẹo ăn nhiều mà không lo béo

Thực hiện:

– Cho ngô, cà rốt vào đảo qua trong nồi với dầu thực vật

– Đun sôi lửa nhỏ từ 15-20 phút

– Cho gia vị, rau thơm, nấm và những vật liệu còn lại vào đun thêm hai phút

Lưu ý:

– Nếu bạn phải thức khuya làm việc thì ăn bỏng ngô chống đói là một lựa chọn tuyệt vời, nhưng ko nên ăn bắp rang bơ thay bỏng ngô vì nó chứa nhiều đường và chất béo sẽ làm thân thể bạn tăng cân nhanh hơn.

– Nếu muốn uống sữa ngô giảm cân bạn ko nên cho sữa hoặc đường vì chúng sẽ phản tác dụng giảm cân.

(Theo Công luận)

Nguồn: Mẹo ăn nhiều mà ko lo béo tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Mẹo ăn nhiều mà ko lo béo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *