Mẹo cực đơn thuần giúp bạn đốt cháy 159 calo/ngày NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Mẹo cực đơn thuần giúp bạn đốt cháy 159 calo/ngày tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Thông thường, để thân thể đốt cháy được 159 calo/ngày, chúng ta cần duy trì
thói quen tập luyện thể dục, thể thao đều đặn tới 30 phút/ngày. Tuy nhiên, theo
những học giả Anh, mang một cách đơn thuần và dễ thực hiện hơn giúp chúng ta đạt được
mức tiêu hao năng lượng đó: sử dụng đĩa, bát nhỏ hơn.


Mẹo cực đơn giản giúp bạn đốt cháy 159 calo/ngày

Con số dài 387 trang về những thói quen ăn uống của nhóm nghiên cứu tới từ Đại
học Cambridge (Anh) đã mang tới bằng cớ đầy đủ và thuyết phục nhất cho tới
nay về việc, mọi người sẽ ăn nhiều hơn nếu được đưa cho khẩu phần ăn to hơn.

những nhà nghiên cứu phát hiện, chỉ đơn thuần giảm kích cỡ của bát, đĩa cũng
giúp giảm lượng thực phẩm hấp thụ tới 159 calo/ngày, tương đương việc cắt giảm
9% khẩu phần dinh dưỡng của một người Anh trưởng thành.

Nhóm nghiên cứu nhấn mạnh, nếu điều này cũng được vận dụng đối với tất cả những
loại đồ ăn và thức uống (đồng nghĩa với những thực phẩm được đóng gói nhỏ hơn
trong siêu thị, những chai và cốc đựng đồ uống nhỏ hơn trong những quán bar cùng
những khẩu phần ăn nhỏ hơn trong những nhà hàng), tổng lượng calo hấp thụ mang thể
giảm xuống tới 16%.

những chuyên gia giảng giải, mọi người sử dụng kích bát, đĩa như thứ xác định
lượng thực phẩm lúc ăn. Họ mang xu hướng gắp đầy bát/đĩa ăn của mình lúc ngồi
xuống tiêu dùng bữa và sẽ ko ngừng ăn cho tới lúc bát/đĩa sạch nhẵn. Do đó, bằng
cách sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn, họ trước tiên sẽ cho ít thức ăn vào đĩa, bát của
mình hơn.

Tiến sĩ Gareth Hollands, người đồng chủ trì việc phân tích 61 nghiên cứu
riêng rẽ về thói quen ăn uống của con người, cho biết thêm: “Hiện mang xu hướng
khắc họa những đặc điểm tư nhân, chẳng hạn như tình trạng béo phì hoặc thiếu kiểm
soát bản thân là lí do chính làm mọi người ăn uống vô độ. Trong thực tế, mọi
việc phức tạp hơn nhiều.

Khám phá của chúng tôi nêu bật tầm quan yếu của những tác động từ môi trường
đối với việc tiêu thụ thực phẩm. Giúp mọi người tránh tự ‘vỗ béo thái quá’ bản
thân hoặc những người khác bằng cách giảm kích cỡ, sự sẵn tiêu dùng và mức độ cám dỗ
của những khẩu phần thức ăn hoặc đồ uống ở nhà, tại shop hoặc trong nhà hàng,
nhiều khả năng sẽ là một cách tốt để tương trợ nhiều người chống lại nguy cơ béo
phì và dư cân”.

Ông Hollands và những cùng sự cũng kêu gọi những hãng bán lẻ ngưng chiết khấu cho
thực phẩm và đồ uống bán ra với số lượng to. Theo họ, những giải pháp này sẽ
góp phần thiết thực làm giảm số lượng thực phẩm và đồ uống mà mọi người lựa chọn
và tiêu thụ hết trong trung và ngắn hạn.

Vì vậy, nếu thấy bản thân đang mang xu hướng tăng cân ngoài ý muốn, mọi người được khuyên thử thay mới bộ đồ ăn đang tiêu dùng bằng bát, đĩa mang kích thước nhỏ hơn.

Tuấn Anh(theo Daily Mail)

Nguồn: Mẹo cực đơn thuần giúp bạn đốt cháy 159 calo/ngày tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Mẹo cực đơn thuần giúp bạn đốt cháy 159 calo/ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *