Mẹo ko tăng cân dịp tết Update

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Mẹo ko tăng cân dịp tết tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Từng giảm cân thành công và hiện tại mang vóc dáng chuẩn, 3 cô gái xinh đẹp san sớt kinh nghiệm kiểm soát cân nặng trong kỳ nghỉ.

Tết đồng nghĩa với ăn uống thoải mái, nạp vào thân thể nhiều thực phẩm giàu chất béo và mang thể làm bạn tăng cân mất kiểm soát. Năng lượng dư thừa ko được tiêu hao bằng tập luyện trong dịp Tết sẽ tích tụ thành mỡ dưới da. Phái nữ luôn bị sợ hãi lúc thân thể “phì nhiêu” hơn ngay sau kỳ nghỉ Tết. Vậy làm sao để chị em mang thể ăn uống thoải mái nhưng ko lo tăng cân?

Dưới đây là những kinh nghiệm, mẹo ăn uống giúp bạn ko lo tăng cân trong dịp Tết của những nữ độc giả sở hữu thân hình khỏe, đẹp:

Trần Thùy Linh (Tra Li)

Theo kinh nghiệm của tôi, ăn chậm, nhai kỹ là mẹo đơn thuần nhưng hiệu quả, vừa giúp tiêu hoá tốt và nhanh no. lúc ăn nhanh, thân thể sẽ ngừng tiết hormone mang nhiệm vụ thông tin lên não lúc dạ dày đã đầy. Nên người ăn nhanh sẽ thường ăn nhiều hơn so với ăn chậm, làm tăng nguy cơ béo phì.

Mẹo không tăng cân dịp Tết của ba cô gái 9X
Độc giả Trần Thùy Linh.

không những thế, tôi chỉ ăn đủ no, ko ăn quá nhiều. Nhiều người mang suy nghĩ nạp nhiều hoa quả ngày Tết để giảm cân, tuy nhiên, đây là quan niệm sai trái vì trong hoa quả chứa rất nhiều đường. Ngoài ra, bạn cũng ko nên tiêu dùng đồ ăn nguội như giò, chả, lạp xườn, chân giò hun khói…, đây là thực phẩm nhiều muối, giàu chất béo, dễ tích nước và khó kiểm soát cân nặng.

Bạn nên thăng bằng chế độ ăn giống như ngày thường. Tôi vẫn mang thể ăn 5-6 bữa/ngày nhưng buộc phải phải đúng bữa, đúng giờ. Bữa trưa mới ăn sáng mà bữa chiều mới ăn trưa là thói quen ăn uống của mọi người lúc bận đi chơi, chúc Tết nhau. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến làm bạn tăng cân.

Hơn thế, hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào và uống nhiều nước là một cách rất tốt để giữ dáng, loại bỏ cảm giác thèm ăn.

Nguyễn Trang

cách trước tiên được tôi ứng dụng trong dịp Tết là sử dụng nhiều nước. Nước lọc sẽ giúp thải chất độc ra ngoài thân thể, tương trợ tốt quá trình trao đổi chất. Nước cũng sẽ giúp tiêu hao nhiều mỡ thừa. Trước bữa ăn, uống một ly nước lọc cũng giúp bạn nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế thức ăn và năng lượng nạp vào.

Mẹo không tăng cân dịp Tết của ba cô gái 9X
Độc giả Nguyễn Trang. Ảnh: Anh Tuấn.

Để hữu dụng hơn, bạn mang thể cho thêm vài giọt nước cốt chanh, tác dụng tiêu hao mỡ thừa sẽ được nhìn thấy rõ rệt. Tôi thường uống một ly nước ấm pha vài giọt chanh và mật ong vào buổi sáng sớm sau lúc ngủ dậy 30 phút. Ly nước chanh là trợ thủ đắc lực cho bạn trong việc giảm cân, giữ dáng.

Tiếp tới, tôi ko quên đưa rau xanh vào thực đơn cho bữa ăn ngày Tết của mình. Rau xanh rất tốt cho sức khỏe, sản xuất nhiều vitamin và chất xơ, khoáng vật, protein. ko những thế, mang nhiều loại rau còn mang tác dụng giảm cân hiệu quả như cần tây, giá đỗ, bí đao,cải bắp,dưa leo…

Ngoài ra, bạn mang thể chọn nấm – thực phẩm mang chứa ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B, rất tốt trong việc làm tăng oxy hóa trong thân thể. Vitamin B mang tác dụng tích cực trong quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn nhiễm, giảm khả năng tích trữ chất béo.

Sau những bữa tiệc no nê với bánh chưng xanh, thịt mỡ đừng quên bổ sung những loại trái cây sau lúc ăn 1h. Trái cây tương trợ tốt cho tiêu hóa, tăng khả năng tiêu hao năng lượng, giảm cân hiệu quả. những loại trái cây được ưu tiên trong trường hợp này là táo, nho, chuối, ổi, dưa hấu, cam, quýt…

Đinh Thị Bích Nhạn

Vào dịp Tết hầu hết những món ăn đều chưa lượng calo cao làm thân thể tăng cân rất nhanh, tuy nhiên nếu bạn chú ý tới việc vận động, tập thể dục thường xuyên bạn sẽ giữ được thân hình như ý muốn. Tôi thường dành 10 – 15 phút mỗi ngày để tập những bài nhẹ nhõm như nhảy dây và đi bộ.

Mẹo không tăng cân dịp Tết của ba cô gái 9X
Độc giả Đinh Thị Bích Nhạn. Ảnh: Anh Tuấn.

những bữa ăn, nhậu nhẹt vào ngày xuân ko thể thiếu thức uống. trước tiên, để giữ cân nặng, thức uống mang ga như coca, cam ép đóng lon, pepsi cần hạn chế tối đa. cực chẳng đã bạn mang thể thay rượu, cocktail bằng nước quả ép. Rượu vang ko nên uống quá 150ml mỗi ngày.

Bạn nên ăn nhẹ trước lúc dự tiệc. Mang bụng đói tới dự tiệc là một thảm họa, bởi bạn sẽ ăn cho thỏa cơn đói mà ko kịp nhớ ra mình cần ổn định cân nặng. Vì vậy hãy “lót lòng” một thứ gì đó trước lúc đi.

Ngủ đủ giấc là phương pháp ko phải người nào cũng biết tới tránh tăng cân. thời kì ngủ tác động tới hóc môn kiểm soát thèm ăn”, những người ngủ ít hơn 8 tiếng một đêm mang ghrelin cao hơn, leptin thấp hơn và nhiều chất béo thân thể hơn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít nhất thì tăng cân nhiều nhất. Những người mất ngủ mang xu hướng ăn nhiều thức ăn mang nhiều calo và nhiều đường và ít tập thể dục hơn.

(Theo Zing.vn)

Nguồn: Mẹo ko tăng cân dịp tết tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Mẹo ko tăng cân dịp tết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *