Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh? 2020

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh? tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Thông thường vào những dịp lễ tết, chúng ta thường tiêu thụ lượng calo gấp đôi hàng ngày vì đồ ăn ngon, trong những bữa tiệc tùng cùng bạn bè, gia đình. 

Sự kết hợp giữa việc ăn quá nhiều và ko tập thể dục làm bạn dễ tăng cân. Làm thế nào để được ăn mà vẫn giữ dáng? Và sau đây là những lời khuyên hữu ích.

Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh?

Ăn những gì bạn thích và bỏ những gì bạn muốn: Bạn ko cần phải ăn tất cả mọi thứ được đặt ra trước mặt. Hãy lựa chọn kỹ lưỡng và “chung thủy” với những loại thực phẩm mà bạn thích nhất. ko chọn những loại thực phẩm bạn ko thích chỉ vì nó sở hữu trên bàn tiệc.

Tập trung để tụ họp, ko để ăn: Tập trung vào thưởng thức ko khí sum họp, vui vầy chứ ko chăm chăm vào thực phẩm.

Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh?

Chọn một cách khôn ngoan: Chất vào đĩa của bạn với 80% những loại thực phẩm lành mạnh, dành 20% khác cho món tráng mồm.

Ăn bánh thay vì uống rượu: Thà tăng calo vì ăn bánh hơn là uống rượu.

Đừng dành bụng cho bữa tiệc: Bạn ko thể chết đói cả ngày chỉ vì sở hữu một bữa tiệc tối hôm đó. Bạn sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn vì đang rất đói. Ăn nhẹ khác với bỏ bữa.

Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh?

Và đặc trưng, ko bỏ bữa ăn sáng: Đây thực sự là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày vì nó nạp nhiên liệu cho thân thể khởi đầu ngày mới.

Đồ ăn nhẹ: Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh mang theo trên phố dự tiệc, nó giúp bạn ko ăn quá nhiều ở tiệc chính.

Ngủ: mỏi mệt và gắt gỏng sẽ ko tốt cho bất cứ người nào trong những ngày nghỉ.

Uống nước: Đảm bảo thân thể đủ nước trong sự tất tả và nở rộ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt nhất và cũng sẽ giúp bạn ko đói trước lúc vào tiệc.

Thái An (Theo Healthy)

Nguồn: Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh? tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Nghỉ tết giữ dáng hay ăn thả phanh?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *