Những loại rau quả bạn nên tránh xa để “giữ eo” Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những loại rau quả bạn nên tránh xa để “giữ eo” tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Chúng ta thường nhận được lời khuyên nên vận dụng một chế độ dinh dưỡng chủ
yếu là rau quả để tránh béo phì. Song, những chuyên gia khuyến cáo, nếu muốn giữ
eo, bạn nên tránh xa một số loại rau, củ, quả vì chúng ko tốt cho vòng hai của
bạn.


Những loại rau quả bạn nên tránh xa để 'giữ eo'

Một nghiên cứu mới khám phá ra rằng, khoai tây là một trong những loại thực
phẩm vỗ béo nhanh nhất. Lí do vì, hàm lượng tinh bột cao và ít nước làm chúng
chứa lượng calo cao hơn phần to những loại rau, củ, quả khác.

Ngô ngọt và những loại hạt đậu cũng là những loại rau củ mọi người nên hạn chế
trong bữa ăn hàng ngày của mình nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn. Ngay cả cần
tây, loại rau thường được cho là bạn tốt của người ăn kiêng, thực tế cũng ko
giúp giảm cân kỳ diệu như đồn thổi lâu nay.

Những kết luận thú vị trên được rút ra sau lúc những chuyên gia tới từ Trường
Y, Đại học Harvard (Mỹ) tiến hành phân tích những thông tin dinh dưỡng chi tiết,
do hơn 130.000 phụ nữ và đàn ông nước này cung ứng.

Cứ 4 năm/lần trong suốt 24 năm, những đối tượng nghiên cứu lại trả lời những
thắc mắc về tần suất ăn của họ đối với 131 loại thực phẩm khác nhau, bao gồm cả
rất nhiều loại rau, củ, quả. Họ cũng được rà soát cân nặng thường xuyên và cung
cấp cho nhóm nghiên cứu thông tin về thói quen hút thuốc, việc tập luyện thể
dục, thể thao, thói quen xem ti vi và nhiều khía cạnh khác về lối sống.

Toàn bộ số thông tin thu thập đã được những chuyên gia sử dụng cho nhiều mục
đích nghiên cứu khác nhau, nhưng nghiên cứu mới công bố chỉ tập trung vào việc
tiêu thụ rau, củ, quả cũng như sự thay đổi cân nặng của mọi người.

ko sở hữu gì ngạc nhiên lúc nhóm nghiên cứu phát hiện, việc tăng rau, củ, quả
trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày dẫn tới việc giảm cân theo thời kì. những loại
quả tốt gấp đôi rau, củ trong việc chống béo phì, với mỗi khẩu phần ăn thêm trái
cây mỗi ngày giúp giảm tới khoảng 0,2kg mỡ thừa sau 4 năm.

Những loại rau quả bạn nên tránh xa để 'giữ eo' 

Quả việt quất là thực phẩm giúp đốt cháy mỡ hàng đầu, với mỗi khẩu phần ăn
tăng thêm việt quất hàng ngày dẫn tới việc giảm tới 0,7kg cân nặng sau 4 năm.
Mận khô, táo, lê, dâu tây, nho khô và nho cũng được Tìm hiểu cao về khả năng
giúp con người giảm eo.

Tác dụng này sở hữu được do nhiều nguyên nhân, từ việc mọi người sử dụng những loại
quả trên thay thế cho những món tráng mồm béo ngậy, tới việc chúng rất giàu những
hợp chất thực vật sở hữu tên gọi là polyphenol, vốn gắn liền với hàng loạt lợi ích
sức khỏe, kể cả khả năng thay đổi quá trình trao đổi chất và xử lý đường của cơ
thể.

Những loại rau quả bạn nên tránh xa để 'giữ eo' 

Súp lơ đứng đầu danh sách những loại rau chống béo hữu hiệu nhất. những loại rau
khác cũng tốt cho việc giảm cân là rau cải xanh và cải Brussels.

Tuy nhiên, ko phải mọi loại rau, củ, quả đều tốt cho vòng hai của chúng ta.
Khoai tây, ngô ngọt và những loại đậu thực tế sở hữu liên quan tới việc tăng cân. Theo
nhà nghiên cứu Monica Bertoia, gạo lức và bánh mỳ làm từ bột chưa rây đều là lựa
chọn thay thế tốt cho khoai tây.

Tuấn Anh (theo Daily Mail)

Nguồn: Những loại rau quả bạn nên tránh xa để “giữ eo” tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những loại rau quả bạn nên tránh xa để “giữ eo”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *