Những món ăn “được phép” tiêu dùng thỏa thích trong quá trình giảm cân NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những món ăn “được phép” tiêu dùng thỏa thích trong quá trình giảm cân tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– lúc bạn đang trong liệu trình giảm cân, việc phải kiêng khem ko được ăn thỏa thích như trước nữa khiến cho bạn chưa quen và thường bỏ dở mục tiêu giảm cân giữa chừng. Hãy quay trở lại với công cuộc giảm cân tìm lại vóc dáng của bạn mà vẫn sở hữu thể ăn thỏa thích những món ăn sau.

6 huyệt đạo quan yếu giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay hiện tại?

Kẹo dẻo yến mạch ko cần nấu

Yến mạch là loại siêu thực phẩm giàu protein, ít béo lại nhiều chất xơ hòa tan. Bạn chuẩn bị một miếng chocolate, hạt chia và bơ hạnh nhân, mỗi thứ nửa bát. Trộn đều với một bát nhỏ yến mạch, hai/3 bát dừa nạo, một/3 bát mật ong và một thìa cà-phê vanilla. Cho tất cả hỗn hợp này vào hộp kín, đặt trong tủ lạnh khoảng một giờ rồi mang ra nhồi thành từng viên tròn như quả bóng bàn, để dành ăn dần.

Hạt lựu và pistachio

Những món ăn “được phép” dùng thỏa thích trong quá trình giảm cân

Pistachio, còn gọi là hạt dẻ cười, chứa amino acid sở hữu khả năng cải thiện lưu lượng máu trong lúc bạn tập thể dục.

Quả mọng nhúng sữa chu Hy Lạp

Những món ăn “được phép” dùng thỏa thích trong quá trình giảm cân

Là nguồn phân phối protein tuyệt vời, sữa chua Hy Lạp sở hữu hợp chất canxi, amino acid giúp đốt mỡ và duy trì khối cơ bắp thon thả. Vào bữa chiều, nếu muốn sở hữu một món nhâm nhi giàu chất Antioxidants, bạn chỉ cần nhúng vài loại quả mọng (như dâu tây) vào sữa chua Hy Lạp rồi đặt chúng trong ngăn đông lạnh chừng hai, ba giờ. Là sở hữu một món ăn vặt cho khỏi “buồn mồm” cho bữa chiều rồi.

Cá hồi với nụ bạch hoa và bánh giòn Wasa

Cá hồi giàu omega-3, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, nhất là những loại mỡ cứng đầu. Bạn tiêu dùng chung với nụ bạch hoa dằm và vắt thêm ít chanh, sau đó trải hai thứ này lên bánh giòn wasa nguyên hạt.

Gà tây cuộn quả bơ

Món này giàu protein, ko sở hữu carbohydrate, làm chậm tiêu hóa và no lâu. Bạn cuộn bơ trong một lát ức gà tây, sở hữu thể thêm mù tạt để đẩy mạnh chuyển hóa chất.

Dưa hấu và vài giọt giấm táo

Thực phẩm nào chứa nhiều nước thường giúp bạn mau no, nhờ đó ăn ít đi. Trong tự nhiên, ít sở hữu loại thực phẩm nào chứa nhiều nước hơn dưa hấu. Một bát dưa hấu sở hữu tới 90% nước và chỉ 45 calorie. Thêm tí giấm Balsamic (loại giấm nhựa thơm) sẽ kích hoạt Pepsin trong thân thể. Pepsin là enzyme tiêu hóa, chuyển protein thành amino acid.

Đậu nành non nguyên vỏ trộn muối biển

Chất xơ là vật liệu thần kỳ giúp bạn giảm cân vì nó giúp quá trình tiêu hóa chậm lại. Đậu nành non nguyên vỏ chứa rất nhiều chất xơ. Trộn ít muối biển với một bát đậu, vậy là bạn sở hữu món ăn vặt tẩm bổ, phân phối 8g chất xơ và ko tới 200 calo

những món trộn từ những quả hạch ngũ cốc

Tuy chứa khá nhiều calo, ăn ngon mồm nhưng những loại quả hạch sở hữu nhiều năng lượng, protein và chất xơ. Nhờ đó mà sau lúc ăn quả hạch, tới bữa chính bạn sẽ ăn ít đi. Muốn sở hữu món nhâm nhi giòn ngọt thơm béo, ít đường, ít carb, bạn hãy trộn những loại quả hạch như hạnh nhân, hạt óc chó, nam việt quất, hạt bí đỏ, mỗi thứ một/8 bát. Tùy khẩu vị, bạn sở hữu thể tiêu dùng khô hoặc thêm chút sữa.

Bắp rang nở

Dù được bung sử dụng máy rang hay trong lò vi ba, bắp rang cũng chứa nhiều chất xơ và sở hữu rất ít calo. Bạn sở hữu thể rắc thêm men dinh dưỡng lên bắp rang nóng giòn. Với hương vị sắp giống phô mai, những cánh men này giàu vitamin B12, giúp tăng cường chuyển hóa và đốt bớt mỡ thừa, calo.

Vậy là bạn lại sở hữu thêm những thực phẩm giúp bạn ăn mãi mà ko tăng cân, để thêm vào danh sách những món ăn “được phép” tiêu dùng trong quá trình giảm cân cực khổ của bạn.

Thái Thị Hậu

Nguồn: Những món ăn “được phép” tiêu dùng thỏa thích trong quá trình giảm cân tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những món ăn “được phép” tiêu dùng thỏa thích trong quá trình giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *