Những món ăn giảm cân lý tưởng từ măng tây mà bạn nên biết ngay Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những món ăn giảm cân lý tưởng từ măng tây mà bạn nên biết ngay tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Măng tây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân an toàn lành mạnh. Đây là món ăn rất lý tưởng cho người muốn giảm cân thêm vào bữa ăn mỗi ngày của họ.

6 huyệt đạo quan yếu giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay hiện giờ?

Măng tây trộn dầu mè

Măng tây rửa sạch cắt bỏ phần cứng, cắt thành đoạn dài 4cm, cho vào trong nước sôi luộc hai phút vớt ra để ráo. Trộn đều măng tây với những gia vị.

 Những món ăn giảm cân lý tưởng từ măng tây mà bạn nên biết ngay

Măng tây xào tào phớ

vật liệu: Măng tây xanh: năm cây (khoãng 100gram), tỏi bôrô: 20g, tào phớ rán vàng: một miếng, tương sốt xay nhuyễn, 20g, gia vị: muối, tiêu, đường, nước tương.

Cách làm:

Làm sạch măng tây, cắt đoạn ngắn 5-6cm vừa ăn. tào phớ cắt hình tam giác (thành bốn miếng). Phi thơm tỏi bôrô, cho tào phớ và tương hột xay nhuyễn vào, nêm gia vị, sắp chín thì cho măng tây vào đảo nhanh.

Với món này, măng tây ko nên luộc trước để đảm bảo độ giòn ngọt. Măng tây xào đậu hủ là một thực đơn giảm cân hiệu quả vơi măng tây, đây còn là món chay giúp giảm cân hiệu quả.

Thịt xông khói cuốn măng tây

vật liệu:  Thịt xông khói, măng tây, tiêu xay, muối, dầu ăn.

Những món ăn giảm cân lý tưởng từ măng tây mà bạn nên biết ngay

Chế biến:

Măng tây luộc sơ, vớt ra và thả vào bát nước đá một lúc, tương tự sẽ giúp măng được giòn hơn. Cắt thịt xông khói theo từng miếng với chiều dài và rộng khoảng 7cm – 4cm.

Trải thịt ra đĩa, cho 3-4 cọng măng tây vào giữa, cuộn tròn lại rồi dung hành lá cột chặt để tránh bị bung ra. Làm nóng chảo với ít dầu ăn, sau đó cho thịt vào rán tới lúc thịt chuyển màu khá vàng thì bạn rắc tiêu xay lên và thưởng thức.

Măng tây hấp sốt trứng

vật liệu: măng tây, trứng gà, thịt jambon, hanh hao lá, tỏi, hành tây, bột bắp, gia vị, dầu ăn, dầu hào.

Chế biến:

Măng tây rửa sạch, tước bỏ vỏ, bỏ phần cứng già, chẻ đôi, cho vào nồi hấp khoảng năm phút vớt ra ngâm đá để măng tây giữ được độ giòn và xanh…Thịt jambon xắt sợi.

Đánh trứng thật nhanh tay trên chảo dầu nóng (ko phải dầu sôi), lửa nhỏ cho trứng chín thành từng sợi, sau đó cho thịt jambon vào đảo đều. Nêm gia vị vừa ăn.

Phi thơm hành tây và tỏi băm, nêm dầu hào và gia vị vào cho tới lúc nước bột bắp vào tạo độ sánh cho sốt. Cho thêm hành lá vào sau lúc đã đun sôi và tắt bếp. Cho thêm một ít tỏi.

Xếp măng tây ra đĩa, xếp thịt jambon và trứng sợi lên trên, chan nước sốt vào, sử dụng nóng.

Măng tây xào cùng ngô non và thịt heo

vật liệu: 150g thịt nạc lợn, 200g măng tây, 100g ngô non, 100g cà-rốt, 10g hành tỏi băm, hai thìa cà phê hạt nêm, một thìa cà phê đường, một ít tiêu.

Cách làm:

– Thịt nạc rửa sạch, để ráo, thái lát mỏng 0,5cm, ngang 2cm, dài 3cm. Ướp vào thịt một thìa cà phê hạt nêm, một/hai thìa cà phê đường, một thìa cà phê dầu ăn, để thấm gia vị trong năm phút. Cà-rốt gọt vỏ, thái lát mỏng 0,3cm, dài 4cm, ngang 2cm. Ngô non thái xéo làm đôi. Măng tây bào vỏ dưới phần gốc, rửa sạch, thái khúc xéo, dài 4cm.

Cho một thìa súp dầu ăn vào chảo, phi thơm hành tỏi băm, cho thịt vào xào chín. Cho tiếp măng tây, ngô non, cà rốt vào xào từ ba phút. Nêm vào một thìa cà phê đường. Cho thịt xào măng tây ra đĩa, rắc thêm ít tiêu cho thơm.

Ngoài những món được nêu trong bài viết trên, bạn mang thể hầm măng tây với vỏ bưởi, măng tây với cà hồi…

Mong rằng với những món ăn hết sức quyến rũ, đủ dinh dưỡng mà lại giúp giảm cân cực tốt trên đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Thái Hậu(tổng hợp)

Nguồn: Những món ăn giảm cân lý tưởng từ măng tây mà bạn nên biết ngay tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những món ăn giảm cân lý tưởng từ măng tây mà bạn nên biết ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *