Những phương pháp giảm cân sai trái NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những phương pháp giảm cân sai trái tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

ko ít người đã san sẻ cho nhau những phương pháp giảm cân để tìm lại vóc dáng thon gọn. Trong đó, một số cách giảm cân nhanh thường sai và ko mang lại kết quả như mong muốn.

Những phương pháp giảm cân sai lầm

Lựa chọn phương pháp giảm cân đúng cách sẽ giúp thân thể khỏe mạnh, nhờ đó
việc giảm cân sẽ nhanh chống đạt hiệu quả. Ảnh: Healthydiet

một. Nhịn đói

Nhịn ăn sẽ khiến cho thân thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng dâng cao. Chính vì vậy bạn sẽ cung ứng thực phẩm bù vào thân thể sau những bữa nhịn ăn khiến cho cho chất béo tích tụ. ngoài ra, ko với năng lượng cho quá trình trao đổi chất sẽ làm cho thân thể ko phóng thích được chất béo và mỡ thừa khiến cho cân nặng càng tăng nhanh hơn. Đây thực sự ko phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những người nào muốn giảm cân trong khoảng thời gian dài.

hai. Ăn nhiều trái cây, ko ăn thịt

Bạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất với lợi cho thân thể (như chất xơ, vitamin, những loại vi chất) nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí với thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn ko phải tương tự. Dù những vitamin rất quan yếu nhưng thân thể chỉ cần một lượng nhất định. Trái cây cũng ko thể thay thế rau vì rau với những loại vitamin và vi chất riêng. Vì thế, ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho thân thể thiếu vitamin và khoáng vật.

Thịt chứa nhiều mỡ và cholesterol nên khiến cho những người đang giảm cân cảm thấy ngại lúc ăn. Về góc độ khoa học, bạn ko nên loại bỏ hoàn toàn cholesterol khỏi chế độ ăn hàng ngày, bởi đó chính là chất cần thiết tạo nên hormone. Thiếu cholesterol, lượng hormone sẽ giảm khiến cho sức đề kháng yếu đi. những loại thịt (đã bỏ mỡ và da) chứa ít chất béo, ko với carbohydrates nên hoàn toàn xứng đáng nằm trong danh sách thực phẩm ăn kiêng hiệu quả.

3. Tập luyện quá nhiều

Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, đây là quan niệm đúng đắn. Tuy nhiên với một số chị em vì nóng lòng muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời kì dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra những cơn co thắt lồng ngực.

ngoài ra, tập thể dục trong điều kiện bị áp sẽ dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn tới thu hẹp động mạch. tương tự, nếu đạt được mục tiêu về cân nặng trong thời kì ngắn thì chị em phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao. Hãy tham khảo những bài tập thích hợp với thể trạng và phân bổ thời kì hợp lý.

4. Sử dụng thuốc và trà giảm cân tùy hứng

Một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa thích đó là sử dụng những loại thuốc và trà. Tuy nhiên, do tâm lý nóng vội hoặc ko hiểu rõ cơ chế của thuốc khiến cho chị em ko tìm được loại thuốc như ý và mang lại hiệu quả ko như kỳ vọng. ngoài ra, những loại thuốc với nguồn gốc xuất xứ ko rõ ràng, gây tác dụng phụ, nguy hiểm tới tính mệnh. Cần lựa chọn những loại thuốc giảm cân được sản xuất bởi doanh nghiệp uy tín và uống theo hướng dẫn của chuyên gia.

5. Uống nước ko điều độ

Việc vừa ăn vừa uống khiến cho cho mọi người cảm thấy nhanh no. Đây chính là hiện tượng “no giả”, khiến cho bạn đói nhanh chóng trở lại và hình thành thói quen sử dụng những món ăn vặt. Một số chị em phụ nữ với thói quen uống một cốc nước to vào sáng sớm để “thanh lọc dạ dày”, gây cảm giác no và sử dụng nước để thay thế cho bữa ăn sáng.

Nhiều người với thói quen chỉ uống nước lúc khát. lúc đó, thân thể đã mất đi lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn. Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên uống nước đúng cách, điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho thân thể 100ml nước là phù thống nhất để thân thể luôn được cung ứng đủ nước, đảm bảo cho những hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả.

(Theo Zing)

Nguồn: Những phương pháp giảm cân sai trái tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những phương pháp giảm cân sai trái

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *