Những sai trái làm bạn ko thể giảm nổi cân, bạn biết chưa? NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những sai trái làm bạn ko thể giảm nổi cân, bạn biết chưa? tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Bạn mang nghĩ rằng, việc bạn vào bếp nấu bếp, nấu món gì, với những loại gia vị nào, sử dụng loại dầu ăn hay chảo, vỉ nướng… cũng là vấn đề cho việc tăng cân hay giảm cân được hay ko ko? Chính vì khá ít người biết được điều này, do vậy đã mang những sai trái lúc nấu nướng xảy ra, làm bạn ko thể giảm nổi cân. Hãy cùng xem những sai trái đó là gì nhé.

Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh
Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

Những sai lầm khiến bạn không thể giảm nổi cân

Chọn sai loại dầu ăn

những loại dầu thực vật mang giá thành rẻ nên hay được lựa chọn, tuy nhiên những loại dầu này mang tính axit tự nhiên và lúc được đun nóng ở nhiệt độ cao kết hợp với những thực phẩm đắt tiền lại làm bạn tăng cân nhanh chóng cho dù những nhà sản xuất đều khẳng định ko mang vấn đề gì.

Dầu thực vật ko phải là tốt đối với thực phẩm cừu rán và đun nóng ở nhiệt độ cao. Dầu dừa và dầu ô liu là lựa chọn tốt nếu được sử dụng trong giới hạn cho phép. 

Chế biến món ăn mang cả chất bột đường và chất béo

Để mang sức khỏe bạn vẫn cần mang chất béo và tinh bột trong chế độ ăn. Tuy nhiên, việc kết hợp chúng trong một bữa ăn ko phải là ý tưởng tốt bởi mục tiêu giảm cân của bạn sẽ phải xem xét lại nếu bạn chế biến món salad khoai lang nhưng lại phủ đầy dầu ô liu lên nó.

Nếu bạn cần ăn một loại thực phẩm giàu tinh bột, ngũ cốc, những loại đậu hoặc bất cứ sản phẩm nào tương tự, hãy chú ý ko sử dụng nhiều hơn hai hoặc ba muỗng cà phê chất béo. 

Thực hiện công thức nấu bếp ko chất béo

miễn sao bạn ko ăn chất béo cùng với carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để xúc tiến sự trao đổi chất trong thân thể bạn. Chất béo cũng giúp giải độc và làm tăng những hoóc-môn kiểm soát lượng chất béo của thân thể.

Bạn chỉ cần duy trì ăn uống điều độ và hãy tìm những công thức nấu bếp thân thiện thay vì những công thức nấu bếp mang nhiều chất béo để tránh mắc phải những sai trái phổ biến nhất lúc nấu bếp. 

Bỏ qua việc sử dụng gia vị

Chúng ta thường dựa vào đường, muối và dầu ăn để tạo hương vị nhưng vô tình làm tăng lượng calo trong khẩu phần ăn lên đáng kể. Hãy sử dụng những gia vị khác để luyện cho vị giác ko thèm ngọt, béo, mặn dần dần. Ngoài ra, những loại gia vị còn giúp tăng cường sức khỏe như bổ sung vitamin, khoáng vật, chống ôxy hóa. 

sử dụng muối một cách thoải mái

Nếu bạn sử dụng nhiều muối trong lúc nấu bếp, nó sẽ làm cho thân thể bạn giữ nước và tăng cân ko cần thiết. Nhiều người ăn kiêng muốn thêm nhiều muối vào bữa ăn của mình để tăng lượng nước uống. Nếu bạn thuộc nhóm này thì hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này bởi vì bạn sẽ ko tăng lượng nước uống của bạn vì điều đó đâu và bạn sẽ ko giảm được cân nhanh hơn. Thay vào đó bạn sẽ gây hại thêm cho sức khỏe của chính bạn. 

Sử dụng những vật liệu chế biến sẵn

Nếu một số thực phẩm mà bạn sử dụng lúc nấu nướng đã được chế biến sẵn hoặc đã qua xử lý, hãy nỗ lực bù đắp lại những chất dinh dưỡng đã bị mất và với thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng sẽ nhận được lượng calo ko cần thiết trong những chất phụ gia. Vì vậy bạn nên tránh những loại thực phẩm chế biến sẵn lúc nấu bếp. 

Tiêu thụ quá nhiều những loại ngũ cốc

Ngũ cốc phân phối cho bạn chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, ngay cả một lượng vừa phải ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn cũng mang thể ngăn chặn tiến trình giảm cân. những cơ quan trong thân thể luôn lưu trữ carbohydrate dư thừa dưới dạng mỡ. ko loại bỏ hoàn toàn nhưng ko ăn nhiều hơn nửa cốc trong mỗi bữa ăn. 

Nướng mà ko sử dụng chảo nướng

Nướng là một cách hữu hiệu để giữ cho bạn luôn trong chế độ ăn giảm cân low carb. Tuy nhiên, trừ lúc bạn đặt thịt lên vỉ nướng, nếu ko nó sẽ hấp thụ mỡ lại vào trong thịt và cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Vì thế, lúc bạn nướng thịt bò, lợn, gia cầm hoặc cá hãy nhớ để nó lên một chiếc chảo nướng hoặc ít nhất là trên một thanh que nướng.

Trên đây là những thông tin về những sai trái trong nấu nướng rất thường xảy ra mà bạn cần biết để mang thể giảm cân thành công nhé.

VNN tổng hợp

Nguồn: Những sai trái làm bạn ko thể giảm nổi cân, bạn biết chưa? tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những sai trái làm bạn ko thể giảm nổi cân, bạn biết chưa?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *