Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết 2020

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

ko cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt, thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng mang thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là bài san sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen mang thể giúp bạn giảm cân:

Sau kỳ nghỉ Tết là thời khắc tốt nhất để bạn “lên dây cót” ý thức, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều.

Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, mang lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện đề nghị cần tới phòng tập, hãy lựa chọn những động tác mang thể tự thực hiện tại nhà.

Nếu những thói quen xấu làm cho bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy phấn đấu điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ ko mang lại cho bạn nhiều thành tựu.

Điều quan yếu, bạn cần thoải mái, thăng bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn mang thể tạo nên sự khác biệt to.

Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết

Huấn luyện viên Cao Minh Tú

Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:

– Bạn hãy phấn đấu đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.

– Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc thù là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. lúc uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.

– Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống mang ga là thói quen xấu làm cho bạn gia tăng lượng to mỡ thừa trong thân thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

– Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào thân thể và thăng bằng lại vị giác.

– Bạn hãy khởi đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. lúc bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong thân thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.

5 đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau Tết

5 đồ uống ko thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau Tết

Nước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống mang tác dụng kéo dài cảm giác no, tương trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Táo, dưa leo, bạc hà và chanh - Bí kíp giảm cân thần tốc

Táo, dưa leo, bạc hà và chanh – Bí kíp giảm cân thần tốc

Công thức Detox với táo giúp thanh lọc thân thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ đồng thời phát động lại bộ máy tiêu hóa giúp thân thể khỏe khoắn và nhẹ nhõm hơn.

Giảm cân "ầm ầm" nhờ 5 món rau luộc thanh mát

Giảm cân “ầm ầm” nhờ 5 món rau luộc thanh mát

mang rất nhiều loại rau củ thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn ăn hàng ngày. Với 5 loại rau luộc dưới đây bạn mang thể ăn thoải mái mà vẫn giảm cân ầm ầm.

(Theo Zing)

Nguồn: Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *