Những thực phẩm người muốn giảm cân tuyệt đối tránh NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những thực phẩm người muốn giảm cân tuyệt đối tránh tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

với một số loại thực phẩm mà nhiều người ăn kiêng nghĩ là tốt cho họ nhưng lại với tác dụng trái lại. Dưới đây là danh sách thực phẩm nếu bạn ăn kiêng cần tránh.

Sữa thuần chất

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú với trong sữa nếu người vốn dĩ thừa cân uống sữa thuần chất sẽ với nguy cơ bị tăng cân. Tuy nhiên, theo những chuyên gia, sữa vẫn là thực phẩm cần thiết cho mọi lứa tuổi, lượng canxi trong sữa là hết sức cần thiết. Vì vậy để ko bị tăng cân lúc uống sữa nên chọn sữa tách béo, sữa ko đường, hoặc với thể thử sữa đậu nành, sữa hạnh nhân để thay thế.

Những thực phẩm người muốn giảm cân tuyệt đối tránh

Ảnh minh họa.

Nước ép trái cây

Thường xuyên uống nước ép trái cây sẽ làm thân thể tăng cân thiếu kiểm soát. Nếu muốn duy trì thói quen sử dụng nước ép trái cây cần phải cứng cáp rằng nước uống của bạn thực sự ko với bất kỳ chất phụ gia, chất cô đặc, hoặc loại đường đặc thù nào đó.

ngoài ra, nước ngọt với ga cũng là một sai trái đáng tiếc trong thực đơn, nhất là người muốn giảm cân. Tất cả những đường trong đó là một trong những nguyên nhân phổ biến và nghiêm trọng nhất gây ra béo phì.

Bánh gạo

Bánh gạo là món ăn nhẹ được nhiều người chọn ăn trong những bữa phụ, trong bánh gạo chứa chất béo và calo nhưng lại thiếu chất xơ hoặc protein. Để tăng thêm gia vị cho bánh, nhà sản xuất cho thêm đường và muối. Đối với người muốn giảm cân cần hạn chêt ăn loại bánh này.

Cà phê sữa

Cà-phê đen thuần chất giúp tương trợ giảm cân nhưng với vị đắng, nhạt nên ko “được lòng” phụ nữ. Họ thích cà-phê sữa đá vì độ thơm ngọt quyến rũ. Trong lúc đó, để pha một ly cà-phê sữa cần hai thìa canh sữa đặc với đường. Lượng sữa với trong tách cà phê mỗi ngày sẽ nhanh chóng biến thành một mối lo ngại to lúc nó với chứa tới 200 calo cùng với một lượng to chất béo.

Những thực phẩm người muốn giảm cân tuyệt đối tránh

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô với chứa một lượng calo gấp 5 – 8 lần những loại hoa quả tươi bởi nó đã trải qua một quá trình khử nước. Hơn nữa, nhiều loại trái cây sấy khô còn được ướp thêm một lượng đường nhất định và một số chất bảo quản khác, điều này làm tăng thêm calo lúc được sấy khô.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh luôn là “quân thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Hầu hết thức ăn nhanh đều là những đồ rán nhiều dầu mỡ (gà rán, khoai tây rán, thịt xông khói) hoặc với nhiều phô mai như pizza. Một khẩu phần thức ăn nhanh với thể lên một.000 kcal và hãy tưởng tượng, phải mất tới sắp hai tiếng chạy bộ/đạp xe để đốt hết số năng lượng dư thừa này.

Những thực phẩm người muốn giảm cân tuyệt đối tránh

Bim bim, mì ăn liền

Bim bim, mì ăn liền là một trong những thực phẩm tiện lợi mà trẻ rất thích ăn. Tuy nhiên, đây đều là những thực phẩm với chứa nhiều chất béo, tinh bột, với chỉ số đường cao làm trẻ dễ tăng cân. Nếu sử dụng nhiều, sẽ làm trẻ bị mất thăng bằng dinh dưỡng, thiếu chất xơ, vitamin, chất đạm, khoáng vật, với nguy cơ mắc những bệnh như tim mạch, cao huyết áp…

ko chỉ vậy, trong mì ăn liền còn chứa nhiều muối, phosphate (một chất giúp cải thiện mùi vị), phụ gia tổng hợp mùi vị MSG (monosodium glutamate monohydrate), với thể gây ra nguy cơ loãng xương, dị ứng, tác động ko tốt tới thận của trẻ.

Kem

Kem là món ưa thích của nhiều người, đặc thù là vào mùa hè nắng nóng. Những loại kem chứa nhiều calo và chất béo thường là kem sôcôla, kem vị kẹo, kem chứa caramen. Để ko tăng cân, bạn nên hạn chế món này. Thay vì ăn kem, bạn với thể chọn sữa chua đông lạnh, sữa chua hoa quả hơn để sản xuất năng lượng và nguồn canxi phong phú.

“Tuyệt chiêu” từ bỏ thói quen ăn vặt

-Duy trì việc ăn sáng đều đặn giúp ổn định đường huyết và duy trì năng lượng cả ngày cho bạn.

– ko tích trữ đồ ăn, để thức ăn ra xa bạn.

– Uống nước trước bữa ăn và uống đủ nước trong ngày.

– Đi lại trong phòng làm việc, tăng cường giao tiếp với bạn bè, đồng nghiệp.

– Đánh răng hoặc súc mồm thật sạch sau mỗi bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

(Theo Gia đình & Xã hội)

Nguồn: Những thực phẩm người muốn giảm cân tuyệt đối tránh tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những thực phẩm người muốn giảm cân tuyệt đối tránh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *