Những thực phẩm tương trợ giảm cân tuyệt vời Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Những thực phẩm tương trợ giảm cân tuyệt vời tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Đối với một số người, ăn kiêng mang thể đồng nghĩa với sự chống chịu vật vã
của những cơn đói và thèm ăn. Theo những chuyên gia, giải pháp cho họ là chọn ăn
những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tăng cảm giác no, kiềm chế cơn thèm
ăn được lâu hơn và do đó tương trợ họ giảm cân hiệu quả.


Trứng

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Thay những sản phẩm ngũ cốc vị ngọt bằng một quả trứng cho bữa sáng của bạn.
Món thực phẩm nhỏ bé này chứa lượng protein đáp ứng 16% nhu cầu hàng ngày của
con người, giúp bạn no tới tận bữa trưa. Ngoài ra, trứng cũng chứa những chất dinh
dưỡng thiết yếu như vitamin H, iot, selen và vitamin B2.

những chất béo

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Đã tới lúc phớt lờ lời khuyên về chế độ ăn ít chất béo để chuyển sang chất
béo toàn phần. Điều này đồng nghĩa với việc đưa bơ, kem và sữa chưa tách béo vào
chế độ dinh dưỡng của bạn. ko chỉ chứa nhiều dinh dưỡng hơn, chất béo sẽ giữ
cho bạn mang cảm giác no nê lâu hơn.

Quả bơ

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, chất xơ và những chất dinh
dưỡng thiết yếu. Theo tạp chí Nutritional Journal, bơ làm gia tăng cảm giác no
lâu, giảm sự hành tội của những cơn đói và cảm giác thèm ăn. Bạn mang thể ăn vài lát
bơ cùng với một quả trứng và thịt lợn xông khói cho bữa sáng hoặc cho thêm nó
vào món salad hoặc bánh sandwich cho bữa trưa của bạn.

Táo

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Ăn một quả táo bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy đói được coi là một cách giúp kìm
hãm cơn đói, đặc trưng là việc thèm ngọt. Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Anh Kelly
Osbourne ko phải là người duy nhất thừa hưởng lợi từ mẹo tương trợ giảm cân này.
Nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ ngốn ngấu ít hơn sắp 200 calo mỗi bữa lúc vận dụng
nguyên tắc ăn táo như trên.

Quả hạnh nhân

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Một nắm quả hạnh nhân được chứng minh mang tác dụng tương trợ giảm cân, bằng cách
gia tăng cảm giác no lâu. Loại quả này cũng chứa tới hơn 15 dưỡng chất thiết yếu
cho con người. Bạn mang thể chuẩn bị một túi hạnh nhân nhỏ để ăn vặt khắp cả ngày.

Dừa

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Sữa dừa và dầu dừa được coi là những siêu thực phẩm mới. Chúng chứa những axit
béo chuỗi trung bình mang tác dụng kiểm soát sự thèm ăn cũng như giúp thân thể đốt
cháy nhiều mỡ hơn. lúc nấu bếp, bạn hãy sử dụng dầu dừa thay vì dầu thực vật hoặc
dầu ôliu.

Cá và thịt nạc

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

những protein trong cá và thịt nạc làm thân thể mất nhiều thời kì để tiêu hóa
hơn, do đó, giúp bạn no lâu hơn.

Trà xanh

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh trà xanh mang tác dụng giúp giảm cân và cũng
giống như nước, nó sẽ giúp tái bổ sung nước cho thân thể.

những loại đậu

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Chứa một lượng chất xơ và protein dồi dào đồng nghĩa với việc những loại hạt
đậu làm thân thể tiêu hóa khó khăn hơn. Điều đó đồng nghĩa, chúng làm bạn no
lâu hơn.

Ớt

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

Ớt giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và do đó, được cho là giúp chúng ta
đốt cháy nhiều mỡ hơn. Một số nghiên cứu thậm chí phát hiện, ớt mang thể ức chế sự
thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ sau lúc ăn. Bạn mang thể cho thêm ớt vào salad, những
món chính, súp và canh.

Sôcôla sẫm màu

Những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời

lúc thèm ngọt, bạn hãy thử ăn một – hai thanh sôcôla sẫm màu với ít nhất 75%
thành phần là cacao. Việc này sẽ phóng thích chất endorphin tạo cảm giác thỏa
mãn, loại bỏ cơn thèm ngọt.

Tuấn Anh(Theo Daily Mail)

Nguồn: Những thực phẩm tương trợ giảm cân tuyệt vời tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Những thực phẩm tương trợ giảm cân tuyệt vời

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *