Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Sau ca sinh nở song thai, mang thời khắc chị Ngọc Linh đã vô cùng tự ti với vòng hai đầy ngấn mỡ.

Gặp chị Ngọc Linh (Hà Nội) ngoài đời, ko người nào nghĩ chị đã là mẹ của 3 em bé, một bé trai 3 tuổi và hai bé gái song sinh sắp hai tuổi, bởi vóc dáng hiện tại của chị vô cùng thon gọn và săn chắc. san sớt về lần mang song thai của mình, chị Ngọc Linh cho biết chị đã tăng tới 26kg. Vì vậy sau sinh chị đã gặp rất nhiều khó khăn trong việc giảm cân, giảm eo.

“Sau lần sinh đôi, do quá bận rộn chăm 3 bé và công việc nên mình mang phần sao nhãng chuyện tập tành, kết quả là mình đã tăng cân nhanh chóng và thật sự mất tự tín lúc phải đi gặp khách hàng hay đối tác. thời kì đó, bụng mình mang rất nhiều mỡ và da thừa, phần nội tạng ở khoang bụng cảm giác muốn xổ ra”, chị Linh kể.

Sau 18 tháng sinh con, chị mới khởi đầu tập luyện trở lại và chỉ 6 tuần sau đó chị đã giảm liền được 5kg. Hiện tại, dù công việc là bà chủ của hai shop bánh ngọt và một shop cafe khá bận rộn cùng với việc chăm sóc 3 trẻ thơ nhưng chị Ngọc Linh vẫn dành thời kì 35 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.

Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi

Bà mẹ 3 con đã lấy lại vóc dáng nhờ siêng năng tập luyện thể thao cường độ cao và một chế độ ăn uống hợp lý.

Cùng trò chuyện với bà mẹ 3 con để học hỏi cách giảm cân, giảm eo và lấy lại sự tự tín sau sinh:

Sau sinh, ko đủ tự tín để đo số đo hình thể

Mang bầu song thai, chị mang bị sức ép phải ăn uống nhiều để hai bé phát triển tốt ko?

Thật ra mình nghĩ người nào mang bầu song thai cũng bị sức ép chuyện ăn uống ngơi nghỉ để cho em bé được khỏe vì vốn dĩ những đứa trẻ sinh thỉnh thoảng trong bụng mẹ đã phải chịu cảnh chật chội nên khó để phát triển mũm mĩm khỏe mạnh như những bé đơn thai. Mình cũng ko ngoại lệ nhưng vì là lần thứ hai sinh con nên mình chỉ chú ý cung ứng đủ những chất cần thiết như sắt, canxi, acid folic… chứ ko ăn uống quá nhiều về lượng.

Sau sinh bao lâu thì chị lấy lại được hoàn toàn vóc dáng?

Để nói là hoàn toàn lấy lại vóc dáng thì mình ko dám tự tín tương tự vì trước lúc lấy chồng mình rất gầy theo tuýp khỏe mạnh. thân thể phụ nữ sau sinh thay đổi rất nhiều về cả sườn xương chậu chứ ko đơn thuần chỉ là béo lên vậy nên mình cũng chỉ nỗ lực giữ cho lượng mỡ thấp, thân thể khỏe mạnh chứ ko kì vọng sẽ hoàn toàn lấy lại vóc dáng.

Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi

Chị Ngọc Linh đã dành 35 phút mỗi ngày để tập gym.

Việc giảm cân sau sinh ko hề tiện lợi, vậy chị đã giảm thăng bằng cách nào?

Việc giảm cân nói chung và giảm cân sau sinh nói riêng ko bao giờ là tiện lợi, đặc thù với thói quen ăn uống nhiều tinh bột và cách chế biến thức ăn của người Việt Nam. Rất may mắn là mình đã tìm được một lớp tập mà ở đó huấn luyện viên ko chỉ huấn luyện những bài tập đốt mỡ, tăng cơ, tăng thể lực mà còn đưa ra cho mình một chế độ ăn lành mạnh nhưng vẫn ko bị nhàm chán. những bạn nên biết rằng chế độ ăn uống chiếm 70 tới 80% thành công của việc giảm cân nên nếu chỉ lao đầu tập hùng hục ko thì vẫn ko đủ hiệu quả để giảm cân.

Hiện tại mình đang theo chế độ tập 6 buổi/tuần, mỗi buổi 35 phút, nếu mang thời kì mình sẽ tập thêm một số bài tập bổ trợ nhẹ cho phần cơ mình muốn tăng. Về chế độ ăn thì mình loại bỏ hoàn toàn những món xào, rán trong thực đơn hàng ngày, thay vào đó mình ăn đồ luộc, hấp, ninh, nấu canh, nếu mang làm món xào thì sử dụng dầu ô liu với một lượng rất ít, ngoài ra mình ăn rất ít tinh bột và sắp như loại bỏ đường hoàn toàn, cùng lắm mỗi tuần chỉ ăn một cây kem nếu rất thèm.

Sau sinh bao lâu thì chị khởi đầu tập thể thao trở lại và chị đã ưu tiên những bài tập nào?

Sau lúc sinh lần một thì mình khởi đầu tập tành sau 6 tháng, thân thể mình hồi phục rất nhanh, đi bơi đặc thù mang hiệu quả với mình, giúp mình săn chắc bụng, mông và đùi lại.

Sau lần sinh thứ hai là sinh đôi, do quá bận rộn chăm 3 bé và công việc nên mình mang phần sao nhãng chuyện tập tành, kết quả là mình đã tăng cân nhanh và thật sự mất tự tín lúc phải đi gặp khách hàng hay đối tác. lúc hai em bé được 18 tháng mình mới quay trở lại phòng tập và quyết định tập theo chương trình ‘High Insainity Interval Training’ và ăn theo chế độ của huấn luyện viên hướng dẫn. Sau 6 tuần mình giảm được 5kg và khởi đầu săn chắc hơn rất nhiều.

Vòng eo sau sinh luôn là nỗi khiếp sợ với những mẹ, nhất là chị lại mang bầu đôi. Chị mang nhớ sau sinh số đo vòng hai của chị là bao nhiêu và hiện tại chị đã giảm xuống còn bao nhiêu ko?

Sau lúc sinh hai em bé lần hai mình thậm chí ko đủ tự tín để đo số đo hình thể. lúc đó bụng mang rất nhiều mỡ và da thừa, phần nội tạng ở khoang bụng cảm giác muốn xổ ra. Kể cả ở thời khắc khởi đầu đi tập lại, dù bụng đã co lại ít nhiều nhưng mình vẫn rất mất tự tín. Nhưng chỉ sau vài tuần tập luyện với cường độ cao và ăn uống hợp lý, bụng mình ngót lại rất nhanh, mỡ giảm nhanh chóng, cân nặng giảm, tỉ lệ cơ tăng lên, bụng mình trở nên săn chắc, vòng eo hiện rõ trở lại, kể cả phần đùi và mông cũng gọn ghẽ săn chắc hơn rất nhiều.

Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi

Bà mẹ xinh đẹp rất tự tín với vóc dáng hiện tại của mình.

Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi

Cặp song sinh sắp hai tuổi của chị Ngọc Linh.

6 tuần tập luyện giảm liền 5kg

Sau thời kì tập luyện bao lâu thì chị đã mang được thành tích đó?

Mình mất 6 tuần tập kiên trì thì giảm được 5kg. Ở cùng phòng tập của mình cũng mang những bạn giảm rất nhiều. Mình tin là những bà mẹ sau sinh nếu đủ quyết tâm thì đều mang thể tập để trở lại thân hình thon gọn săn chắc được.

Trải qua hai lần sinh nở, chị mang thể san sớt kinh nghiệm về cách chọn phương pháp giảm cân, giảm eo nào an toàn, hiệu quả nhất với chị em sau sinh ko?

Sau hai lần sinh nở và thử qua một vài phương pháp giảm cân, kể cả uống thuốc giảm cân, bôi kem đốt mỡ…. mình thật sự thấy tập tành cường độ cao và ăn uống theo một chế độ hợp lý là phương pháp hiệu quả nhất để mang thể phục hồi thân thể sau sinh một cách vững bền. Nhịn ăn mang thể giúp những bạn gầy nhanh, xuống cân nhanh nhưng rất mệt và lúc ăn trở lại thì những bạn sẽ tăng cân trở lại.

Nhưng nếu ăn theo chế độ và tập luyện, phần cơ của bạn sẽ tăng lên, giúp đốt mỡ nhiều hơn, mỡ đốt nhanh hơn qua những bài tập cardio, thể lực khỏe hơn, thân thể săn chắc chứ ko bị mỡ lỏng, chưa kể tới việc bạn sẽ quen với một chế độ ăn mà bạn làm chủ được, tự điều chỉnh được nếu muốn tăng hay giảm cân.

Cảm ơn chị rất nhiều về những san sớt thú vị này!

(Theo Khám phá)

Nguồn: Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Nỗ lực lấy lại vòng eo săn chắc của mẹ sinh đôi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *