Cách pha nước đỗ đen uống để giảm cân hiệu quả

Categories Giảm CânPosted on

Đậu đen là một loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng, có tính mát và rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc bổ sung các chất cho cơ thể thì đậu đen cũng có công dụng giảm béo rất tốt. Thay vì tốn tiền cho những loại thuốc giảm cân được giao bán tràn lan trên mạng vừa tốn kém vừa không an toàn, thì sử dụng các món ăn từ đậu đen sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều. Chúng ta cùng tìm hiểu thêm thông tin về loại hạt này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Tại sao nước đậu đen có thể giảm cân?

1. Tại sao nước đậu đen có thể giảm cân?

Nước đậu đen có thể giảm cân không? Đây chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều chị em đang thắc mắc. Câu trả lời dành cho bạn chính là đậu đen có thể giúp bạn giảm cân. Và tại sao loại hạt này lại có thể giúp bạn giảm cân?

Trong nước đậu đen có thành phần chứa rất nhiều hoạt chất albumin, các sinh tố protid, glucid, chất arginine, lipid, glutamine, chất xơ, muối khoáng, các vitamin A, B, C, hoạt chất anthocyanin. Hoạt chất anthocyanin có vai trò tương tự như một loại chất chống oxy hóa, nó sẽ giúp kiểm soát chất béo ở trong cơ thể. Chất arginine là một loại acid amin có khả năng chuyển hóa calo sang protein giàu năng lượng, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. Glutamine trong đậu đen cũng là một loại acid amin có khả năng cung cấp năng lượng sau bữa ăn tới 50%.

Đây là loại hạt có tính mát giúp tiêu độc, mát gan thanh lọc cơ thể hiệu quả. Không những vậy nó còn giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đào thải mỡ thừa nhanh chóng ra khỏi cơ thể.

2. Cách pha nước đỗ đen uống để giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều cách để chế biến đậu đen thành những thức uống hay đồ ăn giúp giảm cân, bạn có thể tham khảo một số công thức sau đây:

2. Cách pha nước đỗ đen uống để giảm cân hiệu quả

Nước đậu đen rang

Chuẩn bị: Đậu đen phơi khô, khi chọn bạn nên chọn những hạt đậu đều để khi rang không bị tình trạng hạt thì cháy hạt thì non hay không đều

Cách thực hiện

Đậu đen vừa mua đem bỏ vào chảo, rang lên cho đến khi nghe mùi thơm và thấy vỏ đậu bị tách nhẹ thì tắt bếp. Đổ phần đậu đen đã rang vào ấm và cho nước sôi nóng vào để ngâm trong khoảng 15 phút. Một lưu ý nhỏ dành cho bạn là cứ mỗi 1 lít nước, bạn chỉ nên đổ khoảng 1 thìa đậu đen và sau khi uống quen bạn có thể tăng số lượng đậu lên nhưng cũng chỉ vừa đủ. Bởi cho quá nhiều, nước sẽ đậm đặc gây khó uống mà tác dụng cũng không được tốt.

Sau khi nước ngâm ngả sang màu đỏ nhạt thì có thể chắt nước ra để uống. Nếu nước đỗ đen bị đục, nghĩa là bạn rang đậu chưa được chín tới cần chú ý để lần sau rang kỹ hơn một chút.

Bạn cần uống nước đậu đen rang mỗi ngày để có thể có hiệu quả tốt nhất. Bạn vẫn cần bổ sung thêm nước lọc đầy đủ cho cơ thể và chỉ nên uống nước đậu đen bằng một nửa lượng nước được nạp vào cơ thể

Nước đậu đen và gừng

Ngoài nước đậu đen rang truyền thống thì bạn có thể kết hợp nước đậu đen với gừng. Gừng cũng là một trong những nguyên liệu có thể dùng để giảm cân rất hiệu quả. Để làm món nước gừng đỗ đen giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau:

Chuẩn bị 100g đậu đen đã được phơi khô và gừng tươi.

Cách thực hiện, đậu đen rửa sạch. Gừng gọt vỏ, rửa sạch đem giã nát hoặc thái mỏng. Đun sôi đậu đen với khoảng 1 đến 2 lít nước. Khi nước đã sôi, cho thêm gừng vừa chuẩn bị vào và tiếp tục đun với ngọn lửa nhỏ cho đến khi thấy đậu chín, mềm và nở ra. Bạn có thể thêm chút mật ong để dễ uống hơn.

Bạn nên uống 2 lần mỗi ngày trước 2 bữa ăn chính và chỉ nên dùng 1 đến 2 cốc mỗi ngày để tránh gây khó chịu cho dạ dày. Đối với phần bã, bạn có thể dùng để ăn thay các bữa phụ hoặc bữa ăn sáng trong ngày.

Nước đậu đen và mật ong

Mật ong là một loại nguyên liệu nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa và giúp chị em giữ được vóc dáng cho bản thân. Để dùng mật ong và nước đỗ đen giảm cân là một phương án an toàn và hiệu quả.

Để thực hiện ta chuẩn bị 100g đậu đen xanh lòng và mật ong nguyên chất.

Thực hiện bằng cách rửa sạch đậu, để ráo, sau đó cho vào chảo rang cho đến khi chín và thấy nứt ra là được. Đem đậu bỏ vào nồi, đổ thêm khoảng 1 đến 1,5 lít nước vào, đun sôi lên khoảng 15 phút thì tắt bếp. Chắt phần nước và bã ra để riêng. Cho khoảng 1 thìa mật ong vào ly nước đậu đen và khuấy đều là đã có thể sử dụng.

Cách dùng tốt nhất là không nên sử dụng nước đậu đen vào ban đêm có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ cho người sử dụng. Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước đậu đen xanh lòng và mật ong vào 2 bữa sáng và trưa.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về cách pha nước đỗ đen uống để giảm cân hiệu quả, bên cạnh đó bạn cần có một chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh để có thể giữ gìn được vóc dáng thon gọn của mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *