Thêm những động tác sử dụng giảm cân vùng bụng, giúp eo thon gọn NEW

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Thêm những động tác sử dụng giảm cân vùng bụng, giúp eo thon gọn tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Giảm cân vùng bụng là một mục tiêu của hầu hết những bạn nữ, vì đây là phòng ban sau vòng một giúp những chị em quyến rũ và sexy hơn. đặc thù là với một vòng eo thon gọn, ko mỡ thừa, những chị em với thể tự tín diện bikini hay những bộ đồ lộ eo đầy thu hút. Hãy tập ngay những bài tập này để giảm mỡ bụng cấp tốc và thoải mái mặc những bộ đồ lộ eo nhé.

Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào thân thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanh

Thêm những động tác dùng giảm cân vùng bụng, giúp eo thon gọn

Căng cơ vòng eo

Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, tay trái cầm một vật nhẹ (với thể là quả tạ nhỏ).

– Dồn trọng lượng vào chân phải và đưa tay trái cao lên, qua đầu, đồng thời tay phải chống vào eo.

– Nghiêng người về bên phải để làm căng eo bên trái.

Co chân trái lên, đồng thời gập khủy tay trái lại như thể để khủy tau đè lên đùi.

– Trở lại tư thế ban sơ.

Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Lời khuyên: Căng tối đa mỗi bên eo lúc nghiêng người. Tốt nhất bạn nên đặt gót chân xuống sàn sau mỗi động tác thay vì đặt cả bàn chân.

Lộn ngược con lắc

Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, đầu gối hơn cong.

– Hai tay cùng cầm một vật nhẹ và cánh tay giơ thẳng lên phía trần nhà.

Giữ đầu ở giữa hai tay, uốn cong người xuống và nghiêng về bên trái.

– Từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ để mặt cúi nhìn xuống sàn và trở về tư thế ban sơ (tay giơ cao lên phía trần nhà).

– Lặp lại phía bên kia, di chuyển xoay tròn đều (như một con lắc).

Làm 10 lần cho mỗi bên.

Lời khuyên: Di chuyển sao cho phần eo được xoay tròn để làm tan mỡ thừa.

Giữ thăng bằng

Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, cầm một vật nhẹ bằng cả hai tay.

– Từ từ nghiêng về phía trước cho tới lúc ngang thắt lưng, tay duỗi ra phía trước, nâng chân trái lên sao cho thẳng với người và song song với sàn nhà.

Cong khuỷu tay lại để trọng lượng dồn về phía ngực của bạn. Đồng thời, đưa đầu gối trái về phía ngực để khuỷu tay và đầu gối sát với nhau.

– Trở lại tư thế cũ.

Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.

Lời khuyên: Làm động tác này nhanh một tẹo để tăng sự vận động cho vòng eo.

Chuyển trọng lượng thân thể theo đường chéo

Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, hai tay cùng giữ một vật nhẹ. Vai và hông vuông góc sàn nhà, đầu gối tương đối hướng về phía trước.

– tương đối cúi xuống và nhấn trọng lượng vào phần hông bên phải.

Từ từ đẩy gót chân lên và đứng thẳng. Di chuyển sao cho trọng lượng thân thể “chạy” theo đường chéo trên thân thể (từ phần hông bên phải chuyển sang vai trái của bạn).

Làm 15 lần, đổi bên và lặp lại.

Lời khuyên: Để đứng vững, bạn với thể kẹp một quả bóng giữa hai chân.

Trên đây là những gợi ý thêm cho bạn những bài tập giúp giảm cân vùng bụng, giảm cân cấp tốc đánh tan mỡ thừa, cho chị em một vòng hai đây mê hoặc. Hãy note tất cả lại để vận dụng cho chính mình bạn nhé.

Thái Thị Hậu

Nguồn: Thêm những động tác sử dụng giảm cân vùng bụng, giúp eo thon gọn tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Thêm những động tác sử dụng giảm cân vùng bụng, giúp eo thon gọn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *