Thực đơn ba bữa giảm cân từ đậu phụ mà bạn phải với ngay Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Thực đơn ba bữa giảm cân từ đậu phụ mà bạn phải với ngay tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

– Đậu phụ là một món ăn chay giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho sức khỏe mà nhiều người lựa chọn, hàm lượng đạm trong thịt cá sẽ được thay thế bằng đậu phụ, với tác dụng giúp giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế những chất béo và carbohydrate..

Giảm cân hiệu quả nhờ trà xanh
Loại thực phẩm nào kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh chóng?
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng

giam can voi dau phu

Đậu phụ là một sản phẩm của đậu nành, do đó rất giàu đạm (còn gọi là protein) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế những chất béo và carbohydrate. Chất đạm lúc được thân thể hấp thụ sẽ phân phối năng lượng xúc tiến chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.

Trong một bát canh đậu phụ chứa nhiều vitamine E, canxi và những khoáng vật, ko những giúp giảm cân hiệu quả còn mang lại vóc dáng khỏe mạnh và làn da mượt mà.

Ngoài ra nó còn chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thường xuyên ăn canh đậu phụ với thể giúp thân thể  đào thải độc tố trong thân thể, xúc tiến sự trao đổi chất được thường ngày ở  trong với thể, là món ăn tốt nhất để bài trừ chất béo.

Bữa sáng

tiêu dùng đậu phụ để thay thế cho trứng. Vì trong thực đơn giảm cân thường với trứng rán với dầu ôliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách và uống cà phê đen hoặc trà xanh. ngày nay bạn hãy thử bỏ món trứng ra và thay vào đó là đậu phụ non xốt cà ăn kèm rau xà lách.

Những ngày tiếp theo trong tuần, bạn với thể ăn đậu phụ rán giòn kẹp bánh mì và rau sống vào bữa sáng, sẽ càng tốt hơn lúc với chả chay ăn kèm. Bạn với thể kích thích vị giác để cảm thấy ngon mồm hơn bằng cách thêm ớt, việc này đồng thời sẽ xúc tiến chuyển hoá chất béo nhanh hơn. rộng rãi hơn, bạn với thể ăn đậu phụ chung với món bún, hủ tíu hay mì kèm rau sống.

Bữa trưa

Bạn thường được khuyên bữa trưa giảm cân thì ăn một món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó. Để mang hương vị mới cho cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân ba bữa bạn với thể thêm đậu phụ rán giòn vào món rau trộn của mình.

Nếu đã ngán món đậu rán, bạn với thể làm đậu phụ kho sả, kho tương hạt, đậu phụ xốt cà chua, đậu phụ xốt dồi lợn, nấu những món canh với đậu phụ non như canh chua chay, rau cải đậu phụ ăn kèm một chén cơm gạo lứt. Bạn với thể làm món đậu phụ ướp gia vị nướng để thay thế món thịt nướng mặn nếu khéo tay.

Bữa tối

Bạn với thể ăn tối nhẹ nhõm với những món ăn nấu chay từ đậu phụ. Ví dụ như hủ tiếu chay, phở chanh, bún riêu chay, bún chả chay, canh bún chay, mì xào rau cải và đậu phụ… Cuối cùng với thể uống thêm một cốc trà ấm. Một điều cần lưu ý là nên tránh ăn vặt, nhất là đồ ngọt vào buổi tối.

Trên đây là những gợi ý cho bạn về thực đơn giảm cân với đậu phụ, ko chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn giữ dáng, đẹp da rất tốt nữa.

Thái Hậu(tổng hợp).

Nguồn: Thực đơn ba bữa giảm cân từ đậu phụ mà bạn phải với ngay tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Thực đơn ba bữa giảm cân từ đậu phụ mà bạn phải với ngay

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *