tiện dụng ‘đánh bay’ mỡ bụng lúc biết điều này Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: tiện dụng ‘đánh bay’ mỡ bụng lúc biết điều này tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Béo bụng luôn là nỗi khiếp sợ kinh hoàng ko chỉ với chị em mặc cả cánh mày râu. Điều này ko chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn tác động tới sức khỏe. 

Hiện nay với nhiều người béo bụng gặp  khó khăn trong việc loại bỏ khối mỡ thừa mặc dù theo đuổi một liệu pháp điều trị đặc thù và chế độ ăn kiêng “nghiêm nhặt”.

Dễ dàng 'đánh bay' mỡ bụng khi biết điều này

Ở người bị thừa cân – béo phì thường với sự tích lũy mỡ, sự giữ nước ở vài vùng thân thể: bụng, đùi, cánh tay, lưng, mông… nhưng thường gặp nhất ở vùng bụng, ở cả hai giới và đặc thù ở độ tuổi trung niên. 

Một số người tuy gầy nhưng vẫn với thể béo bụng mặc dù họ với thể giảm “béo” ở những phần khác một cách tiện dụng. Sau đây là những nguyên nhân thường gặp gây béo bụng.

Chế độ ăn uống ko thăng bằng, hợp lý

lúc bị béo bụng bạn luôn mong muốn làm thế nào để đánh bay “khối mỡ” thừa và điều trước hết nghĩ tới là cần với chế độ ăn giảm calo. Tuy nhiên, điều quan yếu là cần chọn thực phẩm bảo đảm chất lượng, ko tiêu dùng thực phẩm chế biến sẵn…

Chế độ ăn uống thăng bằng giúp giảm mỡ bụng cần phải tuân thủ theo những nguyên tắc sau: Cần với lượng protein nhất định trong những bữa ăn, tốt nhất nên với sự xen kẽ giữa protein động vật và thực vật. Ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh luyện. Đường trắng cần loại bỏ trong thực đơn hàng ngày thay thế bởi mật ong, đường mía ko tinh luyện…

Nên tiêu dùng những chất béo tốt như dầu oliu, dầu dừa, dầu mè…

Lối sống ít vận động

Chính lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân gây béo bụng. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn với thân hình lý tưởng và với vòng hai “lý tưởng”.

Bài tập thích thống nhất là những bài tập tim mạch từ mức độ vừa tới nặng, mỗi lần 30 phút và hai-3 lần mỗi tuần sẽ giúp đánh bay mỡ bụng.

Thay đổi nội tiết

Những thay đổi về nội tiết gây tích lũy mỡ bụng đặc thù phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, tuy nhiên ở phụ nữ trẻ tuổi vẫn với thể gặp vấn đề này. Nhưng lúc những rối loạn nội tiết biến mất (do điều trị hay đơn thuần sau một thời kì) thân thể sẽ thăng bằng lại một cách tự nhiên.

Thiếu ngủ

Những người ngủ ko đủ giấc với xu thế tiêu thụ nhiều calo và tích lũy mỡ ở vùng bụng. lúc ngủ ko đủ giấc, hormon căng thẳng (Cortisol) sẽ gia tăng trong thân thể. Cortisol gây cảm giác thèm đường và làm chúng ta ăn nhiều thức ăn giàu calo. 

Theo một nghiên cứu cho thấy ở những người ngủ chỉ 6 giờ mỗi ngày thì nguy cơ mắc béo phì tăng hơn 27% so với những người ngủ 7-9 giờ mỗi ngày.

Gù vẹo cột sống

Một số người bị chứng lệch cột sống như tật ưỡn cột sống hay vẹo cột sống với thể gây tích lũy mỡ bụng. Vì vậy cần với những bài tập phục hồi chức năng “tư thế” giúp thư giãn, nhằm tăng cường cơ bắp ở vùng lưng, bụng. 

Tuy nhiên trong trường hợp cần thiết nên thăm khám bác bỏ sĩ vật lý trị liệu để với những lời khuyên hữu ích.

BS Ái Thủy (Theo amelioretasante)

Nguồn: tiện dụng ‘đánh bay’ mỡ bụng lúc biết điều này tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: tiện dụng ‘đánh bay’ mỡ bụng lúc biết điều này

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *