Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân Chi Tiết

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

những nhà khoa học đã chứng minh được rằng, ăn đêm ko phải là nguyên nhân làm thân thể tăng cân mà do lượng calories chúng ta nạp vào thân thể nhiều hơn mức cần thiết. Để ăn khuya thoải mái mà ko cần bận tâm về cân nặng, hãy bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm dưới đây của chúng tôi.

Ăn uống sau 10h tối là thói quen của rất nhiều chị em phải làm việc đêm khuya, làm cho thân thể tiêu hao nhiều năng lượng. Để việc ăn uống vào ban đêm ko làm tác động tới thân hình thon thả của mình, bạn cần ăn trước giờ đi ngủ một khoảng thời kì đủ để thân thể kịp tiêu hóa hết. thời khắc lý tưởng nhất là 1h trước giấc ngủ, ăn xong mà đi ngủ ngay sẽ làm cho thân thể tăng cân nhanh vù vù đấy nhé.

một. Sữa ko đường giúp giảm cân đêm khuya

Sữa ko đường là một loại đồ uống vàng vào bữa đêm, ko chỉ giúp thân thể đốt cháy lượng chất béo dư thừa ở bụng, đùi, vai nhanh chóng mà còn dưỡng da rất hiệu quả. Bạn nên uống một cốc sữa ấm ko đường trước lúc đi ngủ để sở hữu làn da mịn màng, tươi sáng mà vẫn duy trì được vóc dáng thon thả của mình.

hai. Chuối

Ăn chuối trước lúc đi ngủ ko chỉ giúp thân thể giải tỏa năng lượng dư thừa trong giấc ngủ mà còn giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân

3. Rau xanh là thực phẩm ăn khuya tốt nhất

Trong thành phần rau xanh chứa nhiều chất xơ, những vitamin và chất khoáng cần thiết nhưng lại ít năng lượng nên rất tốt để giúp hệ tiêu hóa làm việc nhịp nhàng và tương trợ giảm cân kỳ diệu. Nếu bạn đang muốn lựa chọn một thực phẩm ăn khuya lành mạnh thì những loại rau xanh là một lựa chọn xuất sắc. Bạn nên chế biến chúng thành những món luộc, hấp, salad, nước ép hay nấu thành canh với những hương vị đượm đà, dễ ăn.

Lưu ý:

– Tránh chế biến rau xanh với những chất béo động vật như xào, rán… vì chúng sẽ làm quá trình tích mỡ mạnh mẽ hơn.

– Nên chọn những loại rau màu xanh đậm vì chứa nhiều vitamin và sở hữu khả năng chống lại quá trình oxy hóa, giảm nếp nhăn rất tốt.

Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân

4. Trứng gà luộc

Trứng gà luộc là loại thực phẩm sở hữu rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, ko chỉ giúp giảm cân mà nó còn tương trợ trị nám, tàn nhang, trị mụn, làm trắng và mịn màng da nhanh chóng. Ngoài ra, ăn trứng đúng cách và đều đặn mỗi tuần giúp bạn bổ sung thêm nhiều năng lượng cho hệ thần kinh, làm cho thân thể tỉnh táo hơn lúc làm việc về đêm. Nếu ăn trứng sau 10h tối, bạn sở hữu thiết chế biến chúng theo một trong ba thực đơn sau:

– hai quả trứng luộc.

– Canh cà chua với trứng giàu vitamin C, E tương trợ giảm cân hiệu quả.

– một quả trứng luộc+ một cốc sữa nóng ko đường.

Tuyệt đối ko ăn trứng rán hay trứng ốp la cùng những loại thực phẩm chế biến từ trứng như bánh ngọt, bánh trứng, cà phê trứng… vì sẽ làm cho thân thể tích tụ một lượng calories kinh khủng làm tích tụ mỡ thừa.

5. Mật ong pha nước ấm

Trong thành phần mật ong chứa đầy đủ khoáng vật, vitamin thiết yếu và acid amin sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, cơn thèm ăn vào ban đêm của bạn nhờ đó mà qua đi nhanh chóng. Bạn chỉ cần pha một muỗng nhỏ mật ong với nước ấm và uống sau 10h tối vào những ngày làm việc đêm. Mật ong sẽ ko làm bạn tăng cân mà trái lại, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

6. Bỏng ngô

Bỏng ngô là một thực phẩm ăn nhanh bạn nên lựa chọn nếu muốn ăn khuya chống đói. Lưu ý, bạn tuyệt đối ko ăn bắp rang bơ thay bỏng ngô vì nó chứa nhiều chất béo, bơ, đường ngọt sẽ phản tác dụng giảm cân.

7. Khoai lang luộc

Khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và những loại vitamin vừa tương trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Mỗi đêm một củ khoai lang luộc trong vòng 30 ngày sẽ giúp thân thể giảm nhanh từ 5-7kg mà bạn ko tốn một giọt mồ hôi nào.

8. Nước ép hoa quả

ko sở hữu thực phẩm thiên nhiên nào tuyệt vời hơn những loại nước ép hoa quả, vừa đẹp da, giữ dáng vừa tốt cho hệ tiêu hóa của thân thể. những vitamin, khoáng vật, chất xơ trong hoa quả giúp xúc tiến quá trình chuyển hóa chất của thân thể, đốt cháy năng lượng dư thừa, làm dạ dày cảm thấy no nhanh nên giảm cân hiệu quả. Bạn sở hữu thể uống bất kỳ loại nước ép nào như táo, nho, cà chua, cam, bưởi… hoặc thuần tuý hơn, sở hữu thể ăn trái cây vào ban đêm cũng mang lại hiệu quả ko kém.

Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân

9. Sữa chua ko đường

Ngoài sữa tươi nóng ko đường thì sữa chua ít béo, ko đường cũng giúp chị em lấy lại vòng eo mảnh mai và làn da tươi tỉnh, rạng ngời. Trong sữa chua ko đường chỉ chứa khoảng 100-120 Kcalo, nhưng chứa tới 13-15gr protein và nhiều canxi, vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, vừa cung ứng những dưỡng chất tuyệt vời, vừa làm đầy dạ dày nhanh và xúc tiến tiêu hao năng lượng.

10. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa hàm lượng protein, chất xơ, chất béo ko bão hòa đơn cao làm giảm cơn thèm ăn thần tốc. Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và chất xơ còn giúp hoạt động của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể, vitamin E cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng hai của bạn.

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Béo phì Quốc tế (IJO) thì mỗi ngày ăn khoảng 10-12 hạt hạnh nhân sẽ giảm chỉ số trọng lượng thân thể (BMI) của bạn rất hiệu quả nữa đấy.

(Theo Congluan)

Nguồn: Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Top 10 thực phẩm nên ăn sau 22h tối để giảm cân

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *