Tuyệt đối ko ăn, uống thứ này trước lúc tập luyện Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Tuyệt đối ko ăn, uống thứ này trước lúc tập luyện tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Lựa chọn sai trái đồ ăn, đồ uống trước lúc tập luyện mang thể làm chệch mục tiêu bạn đặt ra: cần tăng cơ bắp, giảm cân, hay đốt mỡ…

Đồ uống mang ga:

Tiến sĩ Pamela Hinton, nghiên cứu về khoa học dinh dưỡng tại Đại học Missouri (Mỹ) nói rằng, loại đồ uống này làm cho người ta cảm thấy đầy khá hoặc gây đau bụng. Nó làm cho dạ dày khó chịu, làm cho bạn cảm thấy ko thoải mái lúc tập luyện.

Đừng ăn, uống thứ này trước khi lao vào phòng tập 

Thay vào đó, hãy sử dụng nước uống thông thường. Bạn chỉ thực sự cần nước uống dành riêng cho thể thao nếu phải tập luyện trong tương lai.

Thực phẩm giàu chất xơ:

Chất xơ rất tốt cho ruột của bạn, nhưng mang thể gây trở ngại cho tập luyện. những loại thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, ngũ cốc giàu chất xơ, đậu lăng và những loại đậu khác cần nhiều thời kì để tiêu hóa.

Đừng ăn, uống thứ này trước khi lao vào phòng tập 

Nếu sử dụng chúng sẽ làm cho đường tiêu hóa chịu sức ép to, làm cho bạn cảm thấy nặng nề, thậm chí bị chuột rút hoặc buộc phải tìm tới phòng vệ sinh. Cần hạn chế lượng thức ăn mang nhiều chất xơ trước vài giờ tập luyện

những loại hạt:

Mọi người nghĩ rằng, những loại hạt là siêu thực phẩm nhưng thực ra chứa khs nhiều chất béo, chất xơ, gây sức ép cho hệ tiêu hóa của bạn. những loại hạt, phô mai, quả bơ giàu protein nhưng hàm lượng chất béo nhiều ko tốt cho việc sử dụng trước lúc tập luyện.

Đừng ăn, uống thứ này trước khi lao vào phòng tập 

Một số thực phẩm khác như đồ ăn nhanh, đồ cừu rán cần tránh sử dụng chúng từ 6-8 tiếng trước lúc tập luyện.

Bánh ngũ cốc nguyên hạt

Carb phức hợp mang trong những loại ngũ cốc nguyên hạt, những loại đậu và rau sẽ ko giúp bạn phát huy tối khả năng trong suốt quá trình tập luyện. Tập luyện môn đòi hỏi sức bền sẽ tốt hơn nếu sử dụng carb thuần tuý để thân thể hấp thụ nhanh chóng, sẵn sàng sản xuất năng lượng.

Đừng ăn, uống thứ này trước khi lao vào phòng tập 

Thực phẩm giàu carb phức hợp như gạo nâu, đậu tằm, khoai lang cũng giàu chất xơ ko mang lợi nếu sử dụng trước lúc tập luyện như đã nêu ở trên.

Thực phẩm cay nóng

Đừng ăn, uống thứ này trước khi lao vào phòng tập

Với một số người, thức ăn cay nóng mang thể gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Điều đó dẫn tới cảm giác nóng bỏng ở cổ họng và gây đau dạ dày, làm việc cho việc tập luyện của bạn thật tệ hại.

Bài tập cực hiệu quả của HLV gym cho người gầy muốn tăng cân

Bài tập cực hiệu quả của HLV gym cho người gầy muốn tăng cân

Để tăng trọng lượng thân thể, bạn phải sản xuất lượng calo to hơn lượng calo tiêu thụ trong ngày, kết hợp chế độ tập luyện hợp lý. 

HLV gym: Đánh bay 1 cân mỡ cần 'đốt' 39 bát cơm

HLV gym: Đánh bay một cân mỡ cần ‘đốt’ 39 bát cơm

Muốn giảm 1kg mỡ, thân thể cần phải đốt tới 7.000kcal, tương đương với 20 buổi tập siêng năng và năng lượng từ 39 bát cơm.

Đừng tập gym hùng hục, phải biết thời điểm đốt mỡ nhanh gấp 3

Đừng tập gym hùng hục, phải biết thời khắc đốt mỡ nhanh gấp 3

Nếu chỉ tập gym hùng hục mà ko biết thời khắc nào thân thể đốt mỡ nhiều nhất thì sẽ còn rất lâu bạn mới mang body đẹp.

HLV gym: Gần 100% phụ nữ sai lầm, mơ tập bụng để eo thon

HLV gym: sắp 100% phụ nữ sai trái, mơ tập bụng để eo thon

sắp 100% phụ nữ lúc bước chân vào phòng gym đều chăm chăm tập bụng để mang vòng eo con kiến. Tuy nhiên đây là quan niệm hết sức sai trái.

Đã 'tập' trên giường có cần hùng hục tập gym?

Đã ‘tập’ trên giường mang cần hùng hục tập gym?

Chuyện đó luôn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho
sức khỏe. Tuy nhiên, quan hệ tình dục sẽ được
tính như tập luyện thể dục, và mang thể thay thế hoàn toàn tập tành? 

Thái An (Theo Health)

Nguồn: Tuyệt đối ko ăn, uống thứ này trước lúc tập luyện tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Tuyệt đối ko ăn, uống thứ này trước lúc tập luyện

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *