Vì câu nói của chồng, mẹ Việt ở Úc giảm cân, eo 58cm sau 4 tháng sinh con Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Vì câu nói của chồng, mẹ Việt ở Úc giảm cân, eo 58cm sau 4 tháng sinh con tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

Sở hữu vòng eo 58 cm sau sắp 4 tháng sinh con, Kim Ngân trở thành động lực cho nhiều phụ nữ đang sở hữu mục tiêu giảm cân.

Kết hôn được một năm, Kim Ngân (sống ở Sydney, Australia) sinh con đầu lòng. Từ cô gái trẻ tự tín về vóc dáng của mình, Ngân trở thành bà mẹ luôn sợ hãi, tự tín về vẻ mẫu mã. Trước đây, cô cao 1m62 và nặng 53 kg nhưng sau lúc sinh, cân nặng của cô lên 57 kg.

“Bụng bèo nhèo mỡ, vòng ba xệ xuống” là những từ Ngân miêu tả về thân thể mình lúc đó. Mỗi ngày trôi qua, nỗi tự ti của người mẹ 23 tuổi càng to, cô sợ ko lấy lại được vóc dáng cũ. Vì sức khỏe còn yếu, cô chưa thể tập luyện ngay mà chủ yếu quấn nóng, đeo gen bụng với kỳ vọng mọi chuyện sẽ dần cải thiện.

Mẹ Việt ở Úc giảm cân, eo 58cm sau 4 tháng sinh con

Kim Ngân lúc mới sinh con 

Tới lúc bị chồng chê, Ngân mới thay đổi suy nghĩ. Cô vẫn còn nhớ cảm giác tự ái lúc nghe chồng nói: “Anh cảm thấy thân thể em ko còn được săn chắc. Anh nhìn ko thấy quyến rũ nữa. Em phấn đấu vừa ở nhà trông con vừa tập đi”.

Từ ngày yêu nhau, Ngân đã biết chồng sở hữu tính chê thẳng chứ ko vòng vo hay ý nhị. Giận chồng nhưng cô ko cãi lại vì biết anh nói ra sự thực. Càng tự ái, cô càng quyết tâm thay đổi. Ngay ngày hôm sau, cô bắt tay vào việc giảm cân đồng thời giảm mỡ bụng.

Nhớ lại quãng thời kì mới siết cân, Ngân nói: “Tôi bắt tay ngay vào việc thay đổi chế ăn và tập luyện chứ ko mất nhiều thời kì tính toán, lên kế hoạch để rồi thất bại như nhiều lần trong quá khứ”.

Bị mất sữa từ lúc con được một tháng rưỡi nên Ngân phải chuyển sang nuôi con bằng sữa ngoài. ko cho con bú, cô thoải mái lựa chọn chế độ ăn kiêng và quyết định theo đuổi eat clean (ăn lành mạnh). 

Theo Ngân, sở hữu nhiều yếu tố tạo nên thành công trong việc giảm mỡ bụng của một bà mẹ mới sinh, trong đó ăn uống là yếu tố quan yếu nhất. Với bất kỳ người nào muốn giảm cân, lượng calorie nạp vào phải ít hơn lượng calorie tiêu hao.

Cô đong đếm những loại thực phẩm cho từng bữa để thu nạp mỗi ngày ko quá một.200 calorie. Cô chia bữa ăn thành ba phần, trong đó hai phần là chất xơ từ rau củ và một phần là tinh bột, protein. không những thế, cô cũng cắt đường và những món ngọt như bánh, chè… khỏi khẩu phần ăn.

Buổi sáng, cô thường ăn ức gà, cơm và salad, buổi trưa uống protein, bữa xế ăn nhẹ salad hoặc trứng luộc và bữa tối thường kết thúc trước 19h. Để ko bị ngán, cô chọn cách chế biến phổ quát. Thay vì chỉ ăn đồ luộc, cô thường xào đồ ăn bằng một tẹo dầu ôliu, muối hoặc sốt teriyaki, dầu hào ít đường.

Mẹ Việt ở Úc giảm cân, eo 58cm sau 4 tháng sinh con

Sau 4 tháng tập luyện và ăn kiêng, người mẹ trẻ sở hữu vóc dáng đẹp hơn thời con gái

kế bên ăn uống, Ngân duy trì tập tành mỗi buổi một tiếng và 5 buổi/tuần. Phải trông con trẻ nên cô ko tới phòng gym mà tự tập ở nhà theo những bài sở hữu sẵn trên YouTube.“Chỉ cần một vài tạ, 3 dây kháng lực, hai dây dài và một chiếc thảm, tôi sở hữu thể tập mọi thứ mà ko phải đi đâu”, bà mẹ một con san sẻ.

Để ko bị quá sức, Ngân khởi đầu những bài tập nhẹ nhõm dành riêng cho những bà mẹ mới sinh trong tuần trước tiên. Sau đó, cô chuyển sang những bài dành cho bụng như 7 ngày siết mỡ bụng, 7 ngày tập cơ bụng một:một… 

Ngân cho rằng chị em sau lúc sinh ko nên nóng vội tập những bài gập bụng mà nên chú tâm vào những bài cardio giảm mỡ toàn thân. “Phụ nữ sau sinh thường sở hữu nhiều mỡ thừa ở bụng. Gập bụng lúc mỡ chưa giảm chỉ làm cho bụng trông to và xấu hơn. Muốn giảm mỡ, bạn phải giảm cả thân thể chứ ko thể giảm một chỗ được. Vì vậy, thay vì chỉ tập bụng, hãy tập xen kẽ những bài dành cho chân, mông, đùi, tay… để đạt hiệu quả tốt nhất”, cô nói.

Theo Ngân, việc cô sớm sở hữu lại vòng eo quyến rũ một phần do bản thân chỉ tăng 10 kg trong suốt thai kỳ và khởi đầu chườm nóng, gen bụng, tập tành từ sớm. Cô cho rằng, mỡ bụng của phụ nữ mới sinh rất dễ đánh tan.

Nếu để tới một-hai năm sau và bị tách cơ bụng, mỡ cứng lại thì sẽ gian truân hơn. Ngoài ra, cô ko ép bản thân vào những bài tập nặng quá sức để tránh cảm giác chán nản, phát sinh tâm lý bỏ cuộc.

Ngân cũng cho rằng thành công phần to nằm ở ý chí của bản thân. Trước lúc sở hữu bầu, cô ko phải là người chăm tập thể thao và từng thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng, thậm chí lạm dụng thuốc giảm cân nhưng chưa bao giờ xuống được 49 kg như hiện tại.

Thế nhưng, lúc kiên trì và cảm nhận được thân thể thay đổi tích cực qua từng ngày, cô càng sở hữu thêm động lực để ăn uống lành mạnh và tập tành khoa học.

Mẹ Việt ở Úc giảm cân, eo 58cm sau 4 tháng sinh con

Số đo ba vòng chuẩn giúp Ngân sở hữu thể mặc những bộ đồ khoe vóc dáng

Từ vòng eo 66 cm lúc khởi đầu, cô sở hữu được vòng eo 58 cm sau hai tháng rưỡi. Ngày con đầu lòng tròn 4 tháng cũng là lúc cô sở hữu số đo ba vòng 86-58-90 và cơ bụng một:một. Hiện tại, cô đã bước sang giai đoạn mới là tăng cơ.

Thay vì chỉ ăn một.200 kcal, cô chuyển sang chế độ mới là một.750 kcal và tập những bài tăng cơ nhiều hơn thay vì giảm mỡ như trước. Sau một tháng, vòng eo của cô đã giảm thêm một cm còn 57 cm. Cô dự kiến lúc con cứng cáp hơn sẽ tới phòng gym tập tạ để tăng kích cỡ vòng ba.

“Lúc bị chồng chê, tôi buồn và giận lắm nhưng giờ thì thấy cảm ơn anh vì đó là động lực quá to. Nếu ko sở hữu câu nói của chồng thì hiện tại tôi vẫn sở hữu một đống mỡ trên người”, Ngân vừa cười vừa san sẻ.

Trước lúc bước vào hành trình giảm cân, Ngân ko ngờ mình sớm sở hữu ngày hôm nay và chồng cô cũng vậy. Nhìn vợ sau lúc giảm cân, ông xã vừa cười vừa bảo: “Vợ hiện tại đẹp hơn cả thời con gái rồi”. 

Thanh Hiên

Nữ giám đốc Hà Nội 5 con vẫn trẻ đẹp như hot girl

Nữ giám đốc Hà Nội 5 con vẫn trẻ đẹp như nóng girl

Vũ Hồng Phúc, giám đốc một đơn vị ở Hà Nội, luôn làm người đối diện ngạc nhiên bởi vẻ ngoài trẻ trung. bất thần hơn lúc cô đã là mẹ của 5 bé đáng yêu.

Nguồn: Vì câu nói của chồng, mẹ Việt ở Úc giảm cân, eo 58cm sau 4 tháng sinh con tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Vì câu nói của chồng, mẹ Việt ở Úc giảm cân, eo 58cm sau 4 tháng sinh con

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *