Vũ công ba lê san sớt cách ăn uống để ‘nhẹ tựa lông hồng’ Mới

Categories Giảm CânPosted on

Bài viết: Vũ công ba lê san sớt cách ăn uống để ‘nhẹ tựa lông hồng’ tại Website Kidney Genes, bài viết thuộc chuyên mục Giảm Cân.

toàn cầu của những vũ công ba lê cổ điển gồm rất nhiều tiêu chuẩn và những nguyên tắc cần được tuân thủ nghiêm nhặt. Họ thậm chí còn ứng dụng công thức đặc trưng để cân nặng ko bao giờ được quá 50kg. 

Những yêu cầu đó nhịn nhường như quá khó tính, tuy nhiên, chế độ ăn uống của họ lại thích hợp với cả những người ko nằm trong toàn cầu ba lê. Dưới đây là 10 lời khuyên thiết yếu mà những vũ công ba lê duyên dáng san sớt.

10. Pha loãng thức uống

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Hãy thử pha loãng những đồ uống từ sữa của bạn với nước: một viên đá cho mỗi cốc đồ uống của bạn. Mẹo nhỏ thuần tuý này biến thức uống thông thường thành thức uống ít béo và giúp bạn tránh được cảm giác trướng bụng.

9. Đừng “đưa vào sổ đen” những món ăn yêu thích của bạn

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Ngoài cắt giảm việc ăn đồ ăn vặt nói chung, bạn với thể muốn chọn một “trợ thủ” mạnh khỏe đồng hành nó. Ví dụ, nếu bạn muốn ăn một chiếc hamburger, món salad đi kèm sẽ tốt hơn là khoai tây cừu.

8. Chọn những món ăn thuộc nền ẩm thực Nhật Bản hoặc Trung Quốc

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Những món ăn từ Nhật Bản hay Trung Quốc ko chứa nhiều chất béo và chất bảo quản bởi chúng được làm từ những vật liệu tươi: rau củ, những loại nấm, hải sản, rong biển, và thịt. Thưởng thức những món ăn tuyệt vời này bằng đũa cũng rất tốt cho việc ăn kiêng vì chất dinh dưỡng sẽ được kết nạp nhanh hơn.

7. với cả những quy tắc cho việc uống nước

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan yếu của việc uống ít nhất một,5 tới hai lít nước mỗi ngày, nhưng tuy nhiên bạn cũng nên chú ý tới thời khắc uống nước.

những vũ công ba lê ko uống nước trong lúc ăn hay ngay sau bữa ăn. Việc đó với thể pha loãng axit dạ dày và ngăn cản việc tiêu hóa thức ăn thông thường.

6. sử dụng phần ăn nhỏ hơn

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Mẹo này vô cùng thuần tuý: hãy ăn một nửa lượng thức ăn mà ko thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Để thích ứng với những thay đổi này một cách thuận lợi, hãy tậu một bộ bát đĩa mới cho nhà bếp của bạn. Ví dụ, bạn với thể thay thế một chiếc đĩa với một chiếc cốc to với thể đựng lượng thức ăn vừa đủ.

5. Bỏ đi nỗi sợ với carbs

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Loại trừ carbs trong thói quen ăn uống hằng ngày là một lỗi thường gặp mỗi lúc ăn kiêng. Carbs là một nguồn cung ứng năng lượng chính cho thân thể. Đó là lý do vì sao sự thiếu hụt carbs ko chỉ gây ra sự mỏi mệt và suy nhược thân thể mà còn mang tới rất nhiều vấn đề nghiêm trọng với thân thể, đặc trưng là phụ nữ.

4. Đừng trộn lẫn những loại protein

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Đừng trộn lẫn những loại protein từ những nhóm khác nhau trong một bữa ăn nếu bạn muốn hệ tiêu hóa của mình hoạt động mạnh khỏe. Ví dụ: cá, thịt, những sản phẩm từ sữa, và trứng sẽ là một sự kết hợp tồi. Khoảng thời kì thích hợp giữa những bữa ăn chứa những loại thực phẩm trên là ít nhất 18 tiếng.

3. Mayonnaise ko tồn tại

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Mayonnaise nên bị loại bỏ hoàn toàn khỏi thói quen ăn uống của bạn. Sản phẩm với hàm lượng calorie cao này được tiêu hóa rất chậm. Bạn với thể cho dầu ô liu vào salad hoặc thậm chí thử tự làm mayonnaise tại nhà. Nếu bạn ko thể sống thiếu nó, hãy thử thêm sữa chua ít béo vào với tỉ lệ một:một.

hai. Hai tuần ăn chay một ngày 

Vũ công ba lê chia sẻ bí quyết ăn uống để 'nhẹ tựa lông hồng'

Mỗi lúc những vũ công ba lê cần phải giảm cân trong một thời kì ngắn, họ với một “ngày ăn chay”. Tuy nhiên, ngày này ko nên xuất hiện quá một lần/tuần. Ăn chay hai tuần một lần sẽ tốt hơn. Sau đây là một ví dụ về ngày ăn chay với nước ép cà chua:

– Bữa sáng: một cốc nước ép.

– Bữa trưa: hai cốc nước ép và một hoặc hai lát bánh mì lúa mạch đen.

– Bữa tối: một cốc nước ép.

một. Suy nghĩ tích cực

Bạn cần phải suy nghĩ một cách lạc quan nhằm đặt ra những mục tiêu thực tế và đạt được chúng. Điều này cũng liên quan tới vóc dáng.

Ngay lúc bạn khởi đầu suy nghĩ đúng hướng và trông thấy mục tiêu chính của mình là gì, việc chăm sóc bản thân và tiếp tục những gì mình đã khởi đầu sẽ thuận lợi hơn.

Thói quen buổi sáng của người mảnh mai

Thói quen buổi sáng của người mảnh mai

Bạn thực hiện ăn kiêng và tập tành tích cực nhưng kế hoạch giảm cân vẫn ko như ý muốn. Tập theo thói quen của những người mảnh ngày mai đây để tăng hiệu quả giảm cân của bạn.

10 mẹo giảm cân nhanh mà ai cũng có thể làm tốt

10 mẹo giảm cân nhanh mà người nào cũng với thể làm tốt

10 lời khuyên sau giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả mà ko cần phải ăn kiêng và tập luyện nhọc mệt.

Giảm cân vèo vèo chỉ với nước đậu đen

Giảm cân vèo vèo chỉ với nước đậu đen

Bạn với tin rằng chỉ với nước đậu đen, bạn với thể giảm cân được 5kg sau một tuần? Hãy tham khảo cách giảm cân với đậu đen sau đây.

Giảm gần 7kg trong 15 ngày nhờ ăn kiêng với trứng

Giảm sắp 7kg trong 15 ngày nhờ ăn kiêng với trứng

với nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng, trong số đó trứng là phương pháp hữu hiệu với thể giúp bạn giảm được 7kg trong hai tuần nếu thực hiện đúng cách.

Nguyệt Anh(Theo BrightSide)

Nguồn: Vũ công ba lê san sớt cách ăn uống để ‘nhẹ tựa lông hồng’ tại Việt Nam Net.

Thẻ bài viết: Vũ công ba lê san sớt cách ăn uống để ‘nhẹ tựa lông hồng’

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *